ما هي نوبات الهلع؟
- تظهر نوبات الخوف في المرحلة الأولى من النوم دون أي علامات أو أسباب وتستمر أحيانًا لبضع دقائق أو أكثر وتحدث حالات نوبات الهلع عند الأطفال عند 40٪ من الأطفال ، لكن نوبات الهلع لا تعتبر مخيفة لأنها يمكن أن تتلاشى. بمجرد بلوغه سن البلوغ ، وأحيانًا قد تتطلب نوبات الهلع العلاج عندما لا يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم أو عندما يتضرر.
أسباب نوبات الهلع
حدثت نوبات الهلع في جميع الأعمار ، ولكن من المرجح أن تحدث في كل من النساء والأشخاص الأذكياء ، لكن ذكاءهم أعلى من المتوسط ، حتى في مرحلة البلوغ ، حيث تشير إحدى الدراسات إلى أنه عندما يصاب أحدهم بنوبة هلع ، يحدث ذلك آخر وهذه الدراسات يمكن أن تؤكدها بنسبة 88٪ هناك أسباب عديدة تؤدي إلى نوبات الهلع:
- تحدث نوبات الهلع عند حدوث تغييرات ومشكلات ، مثل مشاكل في عمله ، أو مشكلة في دراسته أو مدرسته ، أو العديد من المشكلات التي يواجهها.
- عندما يعلم الإنسان أنه يعاني من مرض خطير ويزداد سوءًا مع تقدم العمر ، أو عندما يعلم أن شخصًا قريبًا منه قد أصيب ، أو الموت المفاجئ لأحد أفراد أسرته.
- تحدث نوبات الهلع عندما تستهلك الكثير من المنشطات مثل الشاي والقهوة والنسكافيه.
- تغييرات في جدول نومك المعتاد أو نوم متقطع أو السفر تؤدي إلى نوبات من الخوف والرعب.
- حدوث علاقات رومانسية يمكن أن تؤدي إلى تغيير معقد في حياته.
- يمكن أن تسبب بعض الأدوية حالات الخوف ، مثل مضادات الاكتئاب.
- حاجة الإنسان للسلامة والأمن.
أعراض نوبات الهلع
- من أكثر أعراض نوبات الهلع شيوعًا صراخ كلمات غير مفهومة في الليل ، وهذا يحدث فجأة عندما تستيقظ من النوم.
- عندما ينبض قلبك بسرعة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى صعوبة في التنفس والتعرق الشديد.
- عدم قدرته على التجاوب مع كل ما يقال له أو حتى انشغاله بأفراد أسرته خلال هذه الفترة يجعل من الصعب عليك محاولة التحدث معه وتغيير حالته.
- فقدان الذاكرة ، حيث لا يستطيع المريض تذكر كل ما حدث أثناء نوبة الهلع.
- يشعر المريض بالخوف المستمر والقلق وكذلك التوتر.
- الشعور بالاكتئاب والإحباط لدى المريض ، وهذا يحدث بعد النوبة.
أنواع نوبات الهلع:
هناك الكثير من الاشخاص الذين يتحدثون عن نوبات الهلع لانها تعتبر نوبات مخيفة ومخيفة ومريض الهلع وكل من حوله يمكن ان يمر بفترة صعبة يحاول الجميع شرح كل الانواع المتعلقة بالنوبات لكنهم لم يتمكنوا من ذلك تعرف تفسيرها بالضبط رغم سهولة التفسير وإذا كنت تعرف الفروق بينها فإليك أنواع نوبات الهلع وتفسيراتها:
أولاً: الذعر الليلي:
هناك أشخاص يستيقظون في بداية النوبة ولديهم شعور قوي بالقلق والتوتر ، لكن لا يمكنهم التركيز على مكان وجودهم. الرعب الليلي ناتج عن:
- عندما يشعر المريض بصدمة في الجسم في بداية النوم ، وهذا يعطيه الشعور بأنه يسقط من المكان الذي ينام فيه.
- عندما يتنفس المريض ببطء أثناء النوم يشعر وكأنه يختنق ، ولهذا تحدث نوبات ليلية.
- شعور بألم شديد وحرقة في المعدة ، وتسمى أحيانًا نوبة قلبية.
ثانيًا: نوبة هلع عفوية:
- تحدث هذه النوبة للمريض فجأة دون سابق إنذار ، وتأتي في أي وقت ، ويمكن أن تحدث نهارًا أو ليلاً ، وتأتي هذه النوبة للمريض بطريقة مخيفة ومرعبة بالنسبة له ، وأحيانًا تكون النوبة الأولى التي يشعر المريض.
ثالثًا: نوبة هلع ناتجة عن سبب عضوي:
هذه النوبة هي جزء من نوبات الهلع ، لكنها ليست مخيفة للمريض ، لأنها تأتي نتيجة لوجود مرض معين أو سبب عضوي ، ومن بين هذه الأسباب:
- عندما يعاني المريض من مشكلة في جهاز القلب.
- عندما يشعر المريض بوجود مشاكل في الغدة الدرقية.
- عند استخدامه لبعض المنشطات أو الأدوية التي تحتوي على مستويات عالية من الدواء.
رابعًا: نوبة هلع لا ترتبط بالرهبة:
- تحدث هذه النوبة لدى المريض بالرغم من عدم خوفه من شيء معين وكذلك عدم خوفه من شيء مخيف حدث في مكان معين ، على سبيل المثال ، يحدث هذا الاستيلاء في منزل أحد أصدقائه المقربين مما يسبب له. شعور دائم بأن هذا يحدث مرة أخرى في نفس المكان ، رغم أنه لم يشعر بالتوتر والخوف قبل الهجوم أثناء زيارته لصديقه.
خامساً: نوبة هلع مرتبطة بشيء مخيف:
- تتعلق هذه النوبة بشيء يخاف منه المريض ، أي أنه مرتبط بالمكان أو الأحداث التي يخاف منها ، وتحدث هذه النوبة فور وقوع الحدث ، ويمكن أن تحدث هذه النوبة مرة أخرى عند تعرضه لخطر الإصابة. نفس الحدث الذي يقلقه ويخافه وفي الحال تحدث نوبة صرع.
سادساً: هجوم الذعر الخفي:
- هناك بعض الدراسات حول تفسير هذه النوبة ، ولكن لم نجد تفسيراً لها ، وهناك العديد من الأعراض التي تظهر على المريض على شكل نوبة ، ولا يمكن تفسير هذه الأعراض وتشخيصها إلا بعد اكتشافها. وإجراء العديد من الفحوصات ، ويمكن أن تحدث هذه النوبة عندما يشعر المريض بألم شديد في الصدر ، أو عند الشعور بالدوار أو عند الشعور بضيق في التنفس.
سابعا: أعراض نوبات الهلع المحدودة:
- من بين الأشخاص الأكثر عرضة لخطر الإصابة بأعراض محدودة أولئك الذين أصيبوا بالفعل بنوبة كاملة وهناك الكثير من التشابه بين أعراض نوبات الهلع المحدودة ونوبات الهلع الكاملة ، ولكنها أقل بكثير من نوبة كاملة.
ثامناً: نوبات الهلع الناتجة عن الاسترخاء:
- تحدث هذه الحلقة عند الأشخاص الذين يدخلون في التنويم المغناطيسي ويكونون قلقين وخائفين باستمرار.
كيفية التعامل مع نوبات الهلع:
- يجب الحفاظ على تمارين الاسترخاء مثل اليوجا ، وفي بعض الأحيان تبدو التمارين صعبة ومع الممارسة المستمرة تصبح سهلة وتصبح أيضًا جزءًا مهمًا من يومك.
- ابتعد عن كل أسباب القلق والذعر مثل مشاهدة الأفلام المخيفة أو قراءة الأخبار والأحداث السيئة.
- قم بكافة تمارين التنفس يوميًا لأنك من خلال الاستمرار في هذه التمارين لن تشعر بالاختناق الذي يحدث أثناء نوبة الهلع.
- الالتزام بتناول جميع الأطعمة الصحية مثل الفاكهة والخضروات ، وتجنب جميع الأطعمة الغنية بالدهون ، والامتناع تمامًا عن المشروبات المحتوية على الكافيين.
- حافظ على الاتصال والتواصل مع عائلتك ، فوجودك معهم سيقلل من شعورك بالخوف.
- من الأفضل الاعتقاد أن نوبات الهلع لم تحدث في المقام الأول ، أي أن شيئًا لم يحدث.
كيفية منع نوبات الهلع:
- تجنب كل المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
- الابتعاد عن الكحول من أي نوع.
- تمرن يوميًا لمدة ربع ساعة على الأقل.
كان من الواضح لنا أن نوبات الهلع أثناء النوم من المشاكل الهامة والخطيرة ، لذلك عند الشعور بأعراض الهلع عليك اتباع النصائح التي تم ذكرها في الموضوع ، وإذا زادت هذه الأعراض فعليك التوجه إلى الطبيب للحصول على المشورة التي تفيد بذلك. يتوافق مع حالتك وسيوفر لك أيضًا العلاج المناسب. أخيرًا ، نأمل أن يعجبك الموضوع.