ما هو الذعر؟
- الذعر هو اضطراب نفسي ، ينتج عن الأشخاص الذين يعانون بشكل متكرر من نوبات الهلع نتيجة عوامل معينة.
- نوبة الهلع هي شعور تدريجي وشديد بالخوف وعدم الراحة يستمر لبضع دقائق ثم يختفي.
- بالإضافة إلى الأعراض الجسدية مثل سرعة ضربات القلب وضيق التنفس والتعرق.
- الذعر هو تكرار نوبات الهلع والمخاوف ، وتشير الإحصائيات إلى أن نوبات الهلع عادة ما تصيب الشخص مرة أو مرتين في حياته.
- لكن الأشخاص المصابين بالمرض ، في المتوسط ، سيصابون بنوبة هلع كل شهر.
- على الرغم من أنه قد يكون من الصعب علاج المرض تمامًا ، إلا أن العلاج يمكن أن يساعد في السيطرة على الأعراض.
أعراض نوبة الهلع
- يظهر اضطراب الهلع عادة في مرحلة البلوغ أو في وقت مبكر ، قبل أن يبلغ المريض سن 25.
- أثناء نوبة الهلع ، يكون هناك الكثير من الخوف داخل المريض ، مع عدم وجود علامات تحذيرية.
- تستمر نوبة الهلع من 10 إلى 20 دقيقة ، ولكن في بعض الحالات الشديدة ، يمكن أن تستمر نوبة الهلع لمدة تصل إلى ساعة.
- على الرغم من أن نوبة الهلع لدى كل شخص قد تكون مختلفة ، إلا أن هذه هي الأعراض الأكثر وضوحًا.
يمكن للمريض أن يظهر بوضوح:
- صعوبة في التنفس.
- تسارع ضربات القلب أو ضربات القلب.
- قشعريرة أو تعرق
- دوخة؛
- شعور خانق
- غثيان.
- – ألم وضيق في الصدر.
- الخوف من الموت.
- خدر في الأطراف.
- الهلوسة ومشاعر الانفصال عن الجسد.
أسباب نوبات الهلع وعوامل الخطر
لا يوجد سبب واضح لنوبة الهلع ، والخوف من نوبة هلع يمكن أن يؤدي إلى نوبة هلع أخرى.
على الرغم من أن سبب الذعر لا يزال غير واضح حتى اليوم.
ومع ذلك ، قد تكون العوامل التالية هي سبب الإصابة:
- الجينات والعوامل الوراثية.
- يعاني الشخص باستمرار من أمور تسبب له القلق والتوتر وتجعله يشعر بالتوتر.
- لقد مر شخص ما بتحولات كبيرة ، مثل الذهاب إلى الكلية والزواج وإنجاب طفلهم الأول.
- النساء أكثر عرضة للذعر من الرجال.
- وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن إفراز الأدرينالين في الجسم دون تحفيز حقيقي وبسبب الجسم.
- لا يمكنك الإفراط في استخدام الأدرينالين لأنه لا يوجد خطر حقيقي ، فالأدرينالين يمكن أن يسبب نوبات الهلع.
تشخيص الذعر
في بعض الأحيان يعتقد الشخص المصاب بنوبة هلع لأول مرة أنه يعاني من نوبة قلبية.
عندما تذهب الضحية إلى غرفة الطوارئ ، يقوم الطبيب المعالج بإجراء سلسلة من الاختبارات التي تساعد في تشخيص المرض.
علاج الذعر
بعد الوصول إلى التشخيص المناسب ، سيتلقى المريض العلاج المناسب للمساعدة في تقليل شدة الأعراض ، بما في ذلك ما يلي:
- علاج السلوك المعرفي.
- الأدوية الخاصة ، مثل مضادات الاكتئاب.
- قم بإجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة في المنزل ، مثل: الحفاظ على روتين وجدول يومي متسقين.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- احصل على قسط وافر من الراحة والنوم ليلًا.
- ابتعد عن الكافيين.
نصائح لتخفيف نوبة الهلع
إذا شعرت أن نوبة الهلع وشيكة ، يمكنك استخدام الأساليب التالية للتحكم في نوبة الهلع وتسريعها:
- خذ نفس عميق.
- اغلق عينيك.
- حاول التركيز على الأشياء التي تجعلك سعيدًا.
- تخيل مكانًا يجعلك سعيدًا.
- كرر العبارات التحفيزية لنفسك أو بصوت عالٍ.
منع الذعر
على الرغم من أنه قد لا يكون من الممكن منع هذا النوع من الاضطراب العقلي ، إلا أنه يمكنك تقليل احتمالية حدوثه أو حتى مهاجمته باتباع النصائح التالية:
- تجنب شرب الكحول تمامًا.
- تجنب الكافيين تمامًا.
- تجنب المواقف العصيبة.
- تحدث إلى المعالج عن أي ضغوط في الحياة قد يعاني منها الشخص.
المضاعفات المحتملة للذعر
إذا تركت حالة الذعر لدى الشخص دون رادع ولم يتم اتخاذ تدابير العلاج المناسبة للسيطرة على أعراض نوبة الهلع.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى عدد من المضاعفات الصحية ، مثل:
- الاستهلاك المفرط للكحول لتجنب نوبات الهلع.
- الذهاب إلى المستشفى عدة مرات بسبب المضاعفات الجسدية والخوف المفرط.
- ظهور الأفكار الانتحارية.
- الرهاب والمخاوف غير المبررة ظاهرة طبيعية.
- العزلة والابتعاد عن الأسرة والأصدقاء والمجتمع.
قد تكون مهتمًا بـ:
العناصر التي قد تعجبك:
هل أفكار الوسواس القهري حقيقية؟
ماذا يعني الموت؟
هل يزول الاكتئاب بدون علاج؟
أعراض نوبات الهلع الجسدية والنفسية
الحزن
تبدأ أعراض نوبة الهلع دائمًا بألم في الصدر وضيق في الصدر ، وتشعر وكأن روحك تنفجر.
معدل ضربات القلب السريع
مع الخوف وهذا الألم ، ستبدأ في تجنب رد الفعل وسيبدأ قلبك في الخفقان.
ينبض قلبك بسرعة وتشعر بنوبة قلبية بسبب ارتفاع ضغط الدم.
عرق
وبالمثل ، فإن أحد أعراض نوبة الهلع هو أن المصاب يعاني من التعرق المفرط.
حتى لو لم يكن لديك خوف مشروع ، فإن رد الفعل المتعرق هذا ناتج عن استجابة الرحلة من حالة الخوف الشديد لديك.
صعوبة في التنفس
بسبب ألم الصدر ومعدل ضربات القلب السريع ، تستهلك الرئتان الأكسجين بسرعة.
لذلك ، قد تشعر بضيق في التنفس أو حتى تختنق.
دوخة
من الأعراض الشائعة الأخرى لنوبة الهلع الشديدة الشعور بالدوار والشعور وكأنك ستسقط أو ستفقد من الخوف.
وخز في الأطراف
لقد وجدنا أيضًا أن أحد أعراض نوبة الهلع هو أن عضلاتك وأعضائك مخدرة.
أو تشعر بتنميل في أجزاء مختلفة من الجسم (خاصة الأطراف).
ألم المعدة
إذا كنت تعاني من الغثيان أو آلام في البطن ، مع بعض الأعراض المذكورة أعلاه ، فهي أيضًا أحد أعراض نوبة الهلع.
الخوف من الجنون
أكثر علامات وأعراض نوبة الهلع شيوعًا هي الخوف من فقدان السيطرة وإيذاء نفسك أو من حولك ، والخوف من الجنون.
الخوف من الموت
كما أن أحد أعراض نوبة الهلع الشديدة هو الخوف من الموت بسبب الاختناق والألم وسرعة ضربات القلب.
ما الذي يجعلك تقترب من الانهيار عندما تشعر بالخوف.
الخوف من الشلل
بسبب الخدر والخوف من الإغماء والسقوط ، فإن أحد أكثر أعراض نوبة الهلع شيوعًا هو الخوف من الشلل.
حيث ستشعر أن عضلاتك تتوقف عن الحركة تمامًا.
القلق والتوتر
ستشعر بالقلق والتوتر ، ولا يوجد سبب واضح لارتعاش أطرافك.