محتوى
فيتامينات للجسم
الفيتامينات هي مركبات عضوية يحتاجها جسم الإنسان بكميات معينة ، وتنقسم الفيتامينات إلى: فيتامينات تذوب في الدهون ويمكن للجسم تخزينها ، والفيتامينات التي تذوب في الماء ولا يستطيع الجسم تخزينها ، لذا فهي بحاجة إلى على أساس يومي. والفيتامينات يمكن الحصول عليها من خلال نظام غذائي متوازن وفيتامينات مهمة قابلة للذوبان في الدهون للجسم تشمل فيتامين E أو فيتامين E الموجود بشكل طبيعي في الجسم أو يمكن الحصول عليه من الطعام ، كما يوجد في شكل كبسولات يتم تناولها. في الفم ، وهذا الفيتامين له أهمية كبيرة ، حيث تظهر بعض الأعراض عند نقصه في الجسم ، وفي سياق هذه التفاصيل سنعرض مقال أعراض نقص فيتامين هـ.
أعراض نقص فيتامين هـ
من النادر استنفاد فيتامين (هـ) في جسم الإنسان ، لكن الأشخاص الذين يعانون من سوء امتصاص الدهون يمكن أن يعانون من ذلك ومن بين الأعراض التي تظهر عند وجود نقص في الجسم:
- مشاكل في العين مثل ضعف الرؤية وحركات العين غير العادية.
- انخفاض كتلة العضلات وضعفها.
- ضعف في الجسم بشكل عام.
- فقدان القدرة على موازنة الجسم والذي يتجلى بفقدان القدرة على الاستقرار عند المشي ، لأن نقص الفيتامينات في الجسم يؤدي إلى أكسدة الدم ويسبب ردود فعل بطيئة وضعف الأعصاب في اليدين والقدمين ، مما يؤدي إلى فقدان التوازن.
- فقدان القدرة على الكلام.
- إصابة الجهاز العصبي بمشاكل مختلفة.
- خدر في الاطراف وقلة الاحساس والاحساس.
- – إصابة الجهاز الهضمي بمشاكل تؤدي إلى فقدان القدرة على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.
- انحلال الدم ، لأن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى سهولة أكسدة الخلايا مما يؤدي إلى أكسدة أغشية خلايا الدم الحمراء وبالتالي تدميرها وانخفاض عددها في الدم مما قد يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم.
- تقلصات الساق ، عندما تكون هناك تقلصات مفاجئة وغير إرادية في الساق.
- بطء شفاء الأنسجة.
- الضعف وتساقط الشعر ، حيث يعمل فيتامين إي على تنشيط الدورة الدموية في الجسم بما في ذلك فروة الرأس.
- الجلد الجاف والجلد.
- مشاكل الكبد والكلى طويلة الأمد.
فوائد فيتامين هـ
يستفيد الجسم من فيتامين هـ بعدة طرق منها:
- علاج علامات تقدم السن وتجديد شباب الجلد.
- يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية التي تدمر الخلايا.
- يقي الجسم من أنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان الثدي وسرطان البروستاتا.
- علاج التهابات العين وإعتام عدسة العين.
- تخفيف آلام التهاب المفاصل.
- الوقاية من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والشرايين لما لها من مساعدة في منع أكسدة الخلايا في الجسم.
المراجع: 1