هل تعرف أعراض نقص فيتامين د عند النساء؟
“الاتجاهات” تعطيك هذه الأعراض وأسباب نقص فيتامين د لدى النساء.
أعراض نقص فيتامين د عند النساء
نظرا لأهمية فيتامين د في الجسم ؛ تظهر أعراض نقصه بشكل واضح في معظم أعضاء الجسم وتختلف شدتها حسب نسبة النقص.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الأعراض التالية:
- نتيجة لضعف العضلات ، يحدث الشعور بالإرهاق والإرهاق بجهد ضئيل.
- ألم وضعف في العظام وتصبح أكثر عرضة للكسور بسبب نقص الفيتامينات الضرورية للهيكل العظمي.
- هشاشة العظام والترقق.
- الاكتئاب وتقلب المزاج.
- انخفاض في الطاقة التي يمتلكها الجسم.
- ويؤثر على القلب والأوعية الدموية ، مما يجعله عرضة للأمراض ومنها ارتفاع ضغط الدم.
- يؤثر على فعالية هرمون الأنسولين وبالتالي يؤدي إلى اضطرابات السكر في الدم.
أسباب نقص فيتامين د عند النساء
هناك أسباب عديدة لتعرض عدد كبير من النساء لنقص فيتامين د ، من أهمها:
- السمنة وزيادة الوزن:
- من المؤكد أن الدهون المتراكمة في الجسم بسبب السمنة وخاصة عند النساء تؤثر سلباً على امتصاص الكمية اللازمة من فيتامين د في الجسم.
- التعرض غير الكافي لأشعة الشمس: النساء اللواتي لا يتعرضن لأشعة الشمس ويقضين معظم وقتهن في المنزل لا يتلقين القدر المناسب من ضوء الشمس اللازم لإنتاج فيتامين د في الجسم.
- استخدام واقي الشمس:
- تعمل هذه الحقيقة كحاجز يمنع أشعة الشمس من اختراق طبقات الجلد ، وبالتالي يمنع تكوين فيتامين د ويؤدي إلى نقصه.
- إهمال التركيز على مصادر فيتامين د الغذائية:
- من المرجح أن تعاني النساء اللائي يعتمدن على النباتات في نظامهن الغذائي من نقص فيتامين (د) ، لأن الفيتامين يتركز بشكل كبير في المصادر الحيوانية.
- ضعف امتصاص فيتامين د في الامعاء: هذا بسبب وجود مرض في الجهاز الهضمي.
- النساء السود: وذلك لأن زيادة نسبة صبغة الميلانين في الجلد تقلل من نسبة فيتامين د التي يمتصها الجسم
- المرأة الحامل: لأن الجسم يمد جسم الأم الحامل والجنين بكمية فيتامين د التي يحتاجها كلاهما.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين د في الجسم “هذه الفئات هي الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض”