ما هي الاعراض؟ نقص فيتامين D في الجسم؟ ما هي مخاطر نقص هذا الفيتامين؟
هل ترغب في معرفة الجواب؟ إذا كانت إجابتك نعم ، نقترح عليك قراءة هذا المقال.
حيث نعرض لكم جميع المعلومات عن اعراض ومخاطر النقص وافضل السبل لعلاجها.
أعراض نقص فيتامين د
- من أكثر أعراض نقص فيتامين د شيوعًا الشعور بالإرهاق والتعب الشديد.
- بالإضافة إلى ذلك ، يعاني الشخص المصاب بنقص فيتامين د من ألم مزمن ومستمر في أجزاء مختلفة من الجسم.
- يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين أيضًا إلى الإصابة بأمراض الدم أو ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.
- وتجدر الإشارة إلى أن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب أيضًا أمراض المناعة الذاتية.
مثل التهاب المفاصل والتصلب المتعدد. - يمكن أن يسبب نقص فيتامين (د) أيضًا هشاشة العظام بسبب نقص مخزون الكالسيوم في الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر وضعفه.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د
- فيتامين د هو أحد هرمونات الستيرويد التي تلعب دورًا حيويًا في نمو المخ وتوازنه.
وظيفة الجهاز العصبي هذا بسبب قدرته على التأثير على إنتاج وإطلاق بعض الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين. - لذلك ، أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) معرضون بشكل أكبر للإصابة بالاكتئاب وجميع الأعراض المصاحبة له ، مثل الأرق والقلق وفقدان الطاقة وآلام المعدة واضطرابات الوزن وفقدان الشهية ، وقد اقترح الباحثون ذلك. سبب هذه العلاقة هو وجود مستقبلات لهذا الفيتامين يؤثر على العديد من خلايا الدماغ المرتبطة بالاكتئاب.
- كما أشار الباحثون إلى أن معظم مرضى الفصام يعانون من انخفاض كبير في نسبة فيتامين د ،
بالإضافة إلى ملاحظتهم أن استخدام المكملات الغذائية لهذا الفيتامين يساهم بشكل كبير
تحسين الإدراك الإدراكي لدى بعض مرضى الفصام. - أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن نقص هذا الفيتامين هو عامل يساهم في زيادة المخاطر
التصلب المتعدد ، وهو مرض مناعي مزمن له تأثير كبير على الجهاز العصبي المركزي.
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د
- العجزة.
- البدناء.
- مرضى التهاب الأمعاء.
- المرأة المرضعة.
- مرضى التليف الكيسي.
- الأشخاص الأقل تعرضًا لأشعة الشمس.
أسرع علاج لنقص فيتامين د
- ينصح المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين د بالتعرض أكثر للشمس.
وذلك بالاستلقاء وتعريض الجسم لأشعة الجسم من الساعة العاشرة صباحًا حتى الثالثة عصرًا. - اعتمد على تناول الأطعمة التي تحتوي على المزيد من فيتامين د ، والتي سنذكرها في الفقرة التالية.
- تناول أقراص فيتامين د بعد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لك.
قد يوصي الطبيب بحقن الفيتامين في الوريد إذا ساءت حالة المريض. - إنقاص الوزن الزائد عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، مثل الجري والمشي.
أين فيتامين د؟
- سبانخ.
- بابايا.
- أفوكادو.
- بروكلي
- تضخم الغدة الدرقية.
- محار.
- لحم كبد البقر.
- حليب بقرة.
- صفار البيض.
- فطر
- تونة.
- زيت كبد الحوت.
- سمك السردين.
- سمك السالمون.