أعراض نقص فيتامين دي وطرق علاجه

يتساءل الكثير من الناس أعراض نقص فيتامين د وذلك لكونه من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان ، ولا يستطيع إنتاجه بمفرده ، لذلك من خلال الفقرات التالية سوف نجيب على هذا السؤال بالتفصيل ونوضح أهم الأعراض. التي يصاحب نقصها عن المستويات الطبيعية في الجسم.

أعراض نقص فيتامين د

هناك العديد من الأعراض التي تحتاج إلى إجراء تحليل للنقص بمجرد ظهور أي منها فيتامين د ، للتأكد من أن نسبته في المستويات الطبيعية أم لا ، وإذا لم تكن كذلك ، يجب مراجعة الطبيب لوضع خطة علاجية لك ، والجدير بالذكر أن المنزل من هذه الأعراض:

• التعرض للمرض بكثرة وبمعدل أعلى من المعتاد:

  والجدير بالذكر أن هذا يحدث بسبب ضعف مناعة الإنسان بسبب نقص فيتامين د.
  تكرار حدوث أمراض الجهاز التنفسي بشكل خاص.

• مع الاكتئاب:
  كثير من الناس لا يعرفون أن هناك علاقة بين فيتامين د والمرض
  الظروف النفسية للناس ، حيث أن نقص فيتامين د يزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب وخاصة عند كبار السن.
• تساقط الشعر:
  إنه أحد الأشياء التي تنتج عن انخفاض مستويات فيتامين د.
• لا تلتئم الجروح بسرعة:

  وهذا يحدث في حالة التعرض لإصابات أو حتى حالات بعد الجراحة.

أعراض نقص فيتامين د في العضلات

• الشعور بالتعب والضعف المستمر:

وهو من الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين د فوق المستويات الطبيعية في جسم الإنسان وينتج عنه أيضًا عدم القدرة على أداء أبسط الأعمال والشعور بالإرهاق بأقل جهد.

• بالإضافة إلى الشعور بألم العظام:

وتجدر الإشارة إلى أن سبب ذلك يعود إلى عدم قدرة الجسم على امتصاص كمية كافية من الكالسيوم ، مما يجعلك أكثر عرضة لمشاكل العظام ، ويقال إن المريض يعاني في كثير من الأحيان من آلام أسفل الظهر.

• آلام عضلية مستمرة

علاج نقص فيتامين د

على الرغم من الأهمية الكبيرة لفيتامين د ، إلا أن علاجه ليس بالأمر الصعب ويعتمد على نسبة فيتامين د في الجسم. أما علاجاتها فهي:

• أولاً: احصل على ما يكفي من ضوء الشمس لأن الشمس هي المصدر الأول لفيتامين د ، وإذا كنت تعاني من حساسية من الشمس أو لديك بشرة حساسة ، فعليك استشارة طبيب الأمراض الجلدية.
• ثانيًا: تناول العناصر الغذائية المختلفة التي تحتوي على كميات كافية من فيتامين (د) وعلى الرغم من بساطة هذا المحلول إلا أنه حل مثالي وفعال ، خاصة إذا كنت تعاني من انخفاض طفيف في نسبة فيتامين (د) في جسمك وتأتي من بين الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د:

1. سمك السالمون.
2. سمك السردين.
3. صفار البيض.
4. جبنه.
5. الفطر.
6. تونة.
7. محار.
8. لحم كبد البقر.
9. بابايا.
10. خَوخ.
11. حليب بقرة.
12. سبانخ.

• ثالثًا: تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د ، وفي هذه الحالة يجب على المريض مراجعة طبيبه لتحديد النسبة المناسبة من فيتامين د وفقًا لحالتك ، ولكن عادة ما يصف الأطباء 6000 وحدة من فيتامين د للكبار.

وهنا تعرفنا على اعراض نقص فيتامين د ومظاهره النفسية وتأثيره على العضلات ولم ننس توضيح طريقة علاجه وايضا اهم الاطعمة التي تحتوي عليه وهل تريد ان تعرف أكثر يمكنك مشاهدتها سبب نقص فيتامين د في الجسم وأعراضه وطرق الوقاية منه.