أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء

فيتامين (د) مهم جدا للمرأة لأنه مسؤول بالدرجة الأولى عن السمنة والأرق وبعض الاضطرابات النفسية. يمكن أن يتسبب نقصه الحاد في الإصابة بسرطان العظام ، ويوصي جميع الأطباء بشرب 200000 وحدة كل 6 أشهر للنساء فوق سن 30 عامًا. في مجلة ، نقدم لكم أهم أعراض نقص فيتامين د عند النساء.

أعراض نقص فيتامين د الشديد عند النساء

أعراض نقص فيتامين د كثيرة وأهمها.

• التعب والضعف المنهك.
• إنهاك شديد حتى بدون مجهود.
• آلام المفاصل والعظام المتكررة.
• هشاشة العظام وضعفها.
• مع مرض السكري.
• اكتئاب حاد
• ضغط الدم غير المستقر.
• تبكي كثيرا.
• حزن شديد.
• بدانة.
• لا تفقد الوزن حتى من خلال اتباع نظام غذائي قاس.

كانت هذه أهم أعراض النقص الحاد في فيتامين (د) عند النساء ، ولتجنب كل هذا لا بد من معرفة طرق زيادة فيتامين (د) في الجسم وكيفية الحفاظ على مستواه الجيد.

طرق زيادة مستويات فيتامين د عند النساء

يمكن زيادة مستويات فيتامين د لدى النساء بعدة طرق ، بما في ذلك:

زيادة مستويات فيتامين د لدى النساء عن طريق الطعام

1. أكل البيض.
2. تناول الدهون الحيوانية مثل الزبدة والسمن.
3. تناول الفطر.
4. أكل السمك مثل السردين.
5. أكل طيهوج جاف.
6. تناول الفاكهة مثل البرتقال.

زيادة مستويات فيتامين د عند النساء مع الأدوية

1. أخذ حقن فيتامين د في الوريد بشكل متكرر حسب مستوى فيتامين د.
2. تناول المكملات التي تحتوي على مستويات فيتامين د.
3. تناول أقراص فيتامين (د) وشربها بالوحدة ، أكبرها 200000 وهو المعدل الشهري.

أخيرًا ، تنصح مجلة دايت بتعريض نفسك لأشعة الشمس يوميًا في الصباح والاهتمام بالمراقبة الطبية لمستويات فيتامين د من خلال التحليلات المنتظمة.