أعراض نقص فيتامين د
يسبب نقص فيتامين د في الجسم العديد من الأعراض المختلفة ، من أهمها:
- الشعور بالتعب والتعب الشديد.
- ظهور أعراض مرض المراقبة الذاتية مثل التهاب المفاصل والتصلب المتعدد.
- الشعور بألم شديد في العديد من مناطق الجسم المختلفة.
- هشاشة العظام وضعف العظام ، وهو نتيجة طبيعية لنقص مخزون الكالسيوم في العظام.
- حدوث نوبات قلبية متعددة ، أعراض أمراض القلب ، ارتفاع ضغط الدم.
- قد تزداد الأعراض عند الأطفال الذين يعانون من تشوه شديد في العظام وتغير في الهيكل العظمي.
- تزداد الأعراض عند البالغين لتصل إلى ضعف شديد في العضلات والعظام.
ما هو فيتامين د؟
- يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة التي تخضع لرقابة صارمة أثناء تكوينه في الجسم وينتمي إلى عائلة هرمونات الستيرويد ، أثناء إنتاج فيتامين د ومعالجته لأداء وظيفته في الجسم ، فهو يمر بمراحل عديدة في الكبد والكلى ومن اهم هذه المراحل تحويل فيتامين د الى هيدروكسي فيتامين. وتعكس نسبة هذه المادة في الدم حالة فيتامين د في الجسم.
- كما أنه يخضع لعملية هيدروكسيل في الكلى لتشكيل مشتق هرموني فعال من فيتامين د ، وهو ثنائي هيدروكسي فيتامين. يجب معرفة أن إنتاج هذه المادة في الجسم يخضع لرقابة صارمة ؛ نسبته مرتبطة بنشاط ومستوى هرمونات الغدة الدرقية في الدم ومستوى الكالسيوم والفوسفور.
- فيتامين د الموجود في الصقر يساعد على مناعة الجسم وقدرة الصقر على مقاومة الأمراض ومحاربة البكتيريا والفيروسات ، وأهميته في الحفاظ على نسبة المعادن في الجسم ويساهم بشكل واضح في حماية الجسم من مرض السكري ، كما تؤكد العديد من الدراسات. علاقة واضحة بين نقص فيتامين د وأمراض الجهاز التنفسي والانسداد الرئوي والانفلونزا نتيجة ضعف جهاز المناعة في الجسم.
- تؤكد العديد من الدراسات أن نقص فيتامين (د) يسبب بوضوح أعراض الاكتئاب الشديد والقلق والتوتر والأمراض العقلية ، خاصة عند كبار السن. كما أشاروا إلى أن هناك علاقة قوية بين تساقط الشعر وتطور أمراض مثل الثعلبة ونقص فيتامين د في الجسم.
أخطر الأمراض التي تسبب نقص فيتامين د:
- الفشل الكلوي الذي يؤدي إلى انخفاض نسبة ثنائي هيدروكسي فيتامين.
- أمراض الكبد التي تؤثر على نسبة الهيدروكسي فيتامين.
- ضعف الغدة الدرقية.
- سوء التغذية وأمراض الجهاز الهضمي.
الفئات المعرضة لخطر نقص فيتامين د
- كبار السن أو كبار السن.
- الناس الذين لا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس.
- أثناء الرضاعة للمرأة.
- أولئك الذين يعانون من السمنة.
- أولئك الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء أو التوليف الكيسي.
العلاقة بين نقص فيتامين د والتغيرات الهرمونية عند النساء
- أثناء انقطاع الطمث ، يزداد نقص هرمون الاستروجين ، مما له عواقب سلبية وتأثيرات سلبية على العظام ، كنتيجة طبيعية لانخفاض مستوى ثنائي هيدروكسي فيتامينز ومستقبلات ثنائي هيدروكسي فيتامين.
- النتيجة الطبيعية لانخفاض مستوى ثنائي هيدروكسي فيتاميناز هو انخفاض نشاط الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى هشاشة العظام وضعف العظام ، وكل هذه الأعراض ترتبط ارتباطًا وثيقًا بنقص فيتامين د في الجسم.
المصادر الرئيسية لفيتامين د
- من أهم مصادر تكوين فيتامين (د) في الجسم إنتاجه الذاتي ، وهذا يحدث في الجسم تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، وهي موجات خارجية تعتمد على الغذاء ، ومن أهم الأطعمة التي يتوافر فيها فيتامين د بكثرة: زيت السمك وصفار البيض والكبد.
- أكدت الدراسات أن الوضع اليومي لاستقلال فيتامين (د) هو 400 إلى 600 وحدة دولية. يمكن توفير هذه الكمية للجسم مع التعرض الكافي لأشعة الشمس ، ونظراً لأهمية فيتامين (د) ، فإن بعض الدول تضيف فيتامين (د) بشكل مصطنع إلى الحليب ومشتقاته.
كيفية علاج نقص فيتامين د
يعتمد علاج نقص فيتامين د بشكل أساسي على الأشياء التي تزيد نسبته في الجسم ، مثل:
- التعرض الكافي لأشعة الشمس.
- استخدام حقن فيتامين د.
- تمرن بانتظام وباستمرار.
- الحفاظ على وزن مثالي للجسم.
- تناول حبوب فيتامين د.
- زيادة كمية الأطعمة الغنية بفيتامين د.
فالكون ظهور أعراض نقص فيتامين د في الجسم وثيق الصلة بالأسباب التي تؤدي إلى نقصه. لذلك يجب الاهتمام بمعالجة الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د لمنع حدوث مضاعفات خطيرة.