فِيْتامين ب
- فِيْتامينات ب هِيْ فِيْتامينات قابلة للذوبان فِيْ الماء وتحتوي على مجموعة من الفِيْتامينات المختلفة مثل الثيامين والريبوفلافِيْن والنياسين والبيوتين.
- يحتوي أيضًا على حمض البانتوثنيك، وحمض الفوليك، وفِيْتامين ب 6، وفِيْتامين ب 12، حيث توجد العديد من الأطعمة المختلفة التي تحتوي على نسبة عالية من فِيْتامين ب.
- لذلك يجب على الشخص تنويع تناوله من الطعام حتى يحصل الجسم على حاجته من فِيْتامينات ب، لأنها تلعب دورًا مهمًا فِيْ عملية التمثيل الغذائي.
- كَمْا أنه يحافظ على صحة الجلد والشعر، بالإضافة إلَّى دوره الأساسي فِيْ الحفاظ على خلايا الجسم وزيادة قوة جهاز المناعة.
أعراض نقص فِيْتامين ب
هناك العديد من الأعراض التي تدل على وجود نقص فِيْ مستوى فِيْتامين ب فِيْ الجسم، ومن هذه الأعراض ما يلي
1- شحوب الجلد أو اليرقان
- يعد شحوب الجلد أو الجلد من أهم علامات نقص فِيْتامين ب فِيْ الجسم.
- غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بنقص فِيْتامين ب من شحوب فِيْ الوجه وبياض العين، وتسمى هذه الحالة باليرقان.
- وهُو ما يحدث غالبًا بسبب حدوث بعض المشاكل والاضطرابات فِيْ إنتاج خلايا الدم الحمراء فِيْ الجسم، نتيجة لنقص مستوى فِيْتامين د فِيْ الجسم.
- وهِيْ المسؤولة بشكل أساسي عَنّْ تكوين الحمض النووي الصبغي المطلوب لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
- وبالتالي، عَنّْدما يكون مستواه أقل من المعدل الطبيعي، لا يستطيع الجسم إفراز خلايا الدم الحمراء، ولا يمكنه الانقسام.
- كَمْا أن نقص فِيْتامين ب فِيْ الجسم هُو سبب للإصابة بفقر الدم الضخم الأرومات.
- وذلك لأن خلايا الدم الحمراء الموجودة فِيْ النخاع الشوكي عادة ما تكون كبيرة وهشة، وبالتالي تصبح عملية انتقالها من الحبل الشوكي معقدة.
- وهذا يؤدي إلَّى إنتاج عدد غير كافٍ من خلايا الدم الحمراء فِيْ الجسم، مما يؤدي بدوره إلَّى شحوب الجلد.
2- الشعور بالضعف والتعب
- غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من نقص فِيْتامين ب بالضعف والإرهاق والتعب المستمر بسبب نقص فِيْتامينات ب الكافِيْة فِيْ الجسم.
- لذلك، لا يستطيع الجسم إنتاج خلايا الدم الحمراء المسؤولة عَنّْ نقل وحمل الأكسجين إلَّى جميع أجزاء الجسم.
- وبالتالي لا يفقد الجسم قدرته على نقل الأكسجين بشكل فعال مما يؤدي إلَّى الشعور بالضعف والضعف.
- من المرجح أن يصاب كبار السن بنوع من فقر الدم يعرف باسم فقر الدم الخبيث.
- فِيْ هذه الحالة، يصبح الجسم غير قادر على إنتاج ما يكفِيْ من البروتينات المعروفة باسم العوامل الداخلية.
- هذه البروتينات ضرورية لتقليل نقص فِيْتامين ب فِيْ الجسم.
- كَمْا أنه يساعد على امتصاص الفِيْتامين بشكل فعال فِيْ الجسم.
3- التغيرات فِيْ حركة الشخص
- غالبًا ما يؤدي انخفاض مستوى فِيْتامين ب فِيْ الجسم لفترة طويلة إلَّى تلف شديد بالجهاز العصبي للجسم، مما يؤثر على طريقة المشي والحركة.
- بالإضافة إلَّى أن هذه التغيرات تؤثر سلبًا على توازن وتنسيق الجسم، وبالتالي يكون الشخص أكثر عرضة لخطر السقوط والانهِيْار المفاجئ.
- كبار السن هم أكثر عرضة لذلك، خاصةً إذا تُرك نقص فِيْتامين ب دون علاج فِيْ الجسم.
4- الشعور بالدوار وضيق التنفس
- غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بنقص فِيْتامين ب فِيْ الجسم من فقر الدم، وهذا بدوره يؤدي إلَّى الشعور بالدوار وضيق التنفس، خاصة مع أي مجهُود.
- لذلك يحتاج الجسم إلَّى عدد كافٍ من خلايا الدم الحمراء للحصول على الأكسجين اللازم لخلايا الجسم.
- ومع ذلك، قد تكون هذه الأعراض علامة على وجود مشاكل صحية أخرى، لذلك يجب عليك ة الطبيب.
5- تغير فِيْ الرؤية
- من أعراض نقص فِيْتامين ب لدى الإنسان ضعف الرؤية وعدم وضوحها.
- لا يستطيع الشخص أن يرى بوضوح.
- ينتج هذا عَنّْ انخفاض مستوى فِيْتامين ب فِيْ الجسم لفترة طويلة.
- هذا يؤدي إلَّى تلف الجهاز العصبي للعصب البصري للعيون.
- فِيْ بعض الأحيان يؤثر سلبًا على عملية نقل الإشارات العصبية من العين إلَّى الدماغ.
- لذلك تضعف الرؤية وتعرف هذه الحالة بالاعتلال العصبي البصري.
6- الإحساس بالوخز
- يعد تلف الأعصاب من المضاعفات الخطيرة لنقص فِيْتامين ب لفترات طويلة.
- يساهم هذا الفِيْتامين بشكل كبير فِيْ المسار الأيضي المسؤول عَنّْ إنتاج
- وتكوين المادة الدهنية التي تحيط بالأعصاب لحمايتها.
- وعَنّْدما يحدث انخفاض فِيْ مستوى فِيْتامين ب، ينتج الجسم هذه المادة بشكل غير صحيح.
- مما يؤثر سلبًا على وظيفة الجهاز العصبي، مما يجعله غير قادر على أداء وظائفه بشكل كامل.
- لذلك فإن الوخز هُو أحد أعراض نقص فِيْتامين (ب)، حيث يشعر الشخص بوخز مثل الدبابيس والإبر فِيْ اليدين والقدمين.
7- التهابات اللسان وتقرحات الفم
- يُعد التهاب اللسان وتغير شكله ولونه من أعراض نقص فِيْتامين ب، حيث يعاني الشخص المصاب بنقص فِيْتامين ب من ألم شديد فِيْ اللسان، فضلاً عَنّْ تورم وانتفاخ واحمرار.
- أظهرت الدراسات والأبحاث العلمية أن التهابات اللسان وآفة القروح من الأعراض المبكرة.
- مما يدل على انخفاض نسبة فِيْتامين ب فِيْ الجسم.
- أحيانًا تؤثر هذه الالتهابات بشكل كبير على طريقة كلامك، بالإضافة إلَّى الشعور بألم شديد وصعوبة عَنّْد بلع الطعام.
8- تقلبات المزاج
- أحد أعراض نقص فِيْتامين ب هُو التقلبات المزاجية والتغيرات فِيْ الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستوى فِيْتامين ب. غالبًا ما يعاني الشخص المصاب من تقلبات مزاجية.
- لأن المستويات المنخفضة من فِيْتامينات ب فِيْ الجسم ترتبط ارتباطًا وثيقًا بتعرض الشخص للعديد من الاضطرابات النفسية والمزاجية، بما فِيْ ذلك الاكتئاب والزهايمر والخرف.
- حيث يؤدي نقص هذا الفِيْتامين فِيْ الجسم إلَّى زيادة مستوى الهُوموسيستين فِيْ الجسم مما يتسبب فِيْ تلف خلايا وأنسجة المخ.
- بالإضافة إلَّى ذلك، فإنه يتداخل مع الإشارات التي يرسلها الدماغ، مما يسبب تغيرات فِيْ الحالة المزاجية.
تشير الأعراض إلَّى نقص فِيْتامين ب فِيْ الجسم
وبعد الحديث عَنّْ أعراض نقص فِيْتامين ب، هناك بعض الأعراض الأخرى التي تدل على انخفاض فِيْتامين ب فِيْ الجسم، ومن أهمها ما يلي
- الإسهال المزمن أو الإمساك بالإضافة إلَّى فقدان الرغبة فِيْ الأكل.
- الهلوسة والعصبية والمشاعر العاطفِيْة بالإضافة إلَّى ذلك، يعاني الشخص المصاب بنقص فِيْتامين ب من فقدان القدرة على التركيز.
الأسباب المؤدية إلَّى نقص فِيْتامين ب
غالبًا ما يحدث نقص فِيْتامين ب فِيْ الجسم لأسباب عديدة مختلفة، وهِيْ كالتالي
1- سوء امتصاص فِيْ المعدة
- يتطلب امتصاص الجسم لفِيْتامين ب وجود إنزيمات معدية.
- كَمْا أنه يحتاج إلَّى عامل مساعد تفرزه المعدة ليتم امتصاصه بالكامل.
- وبالتالي، عَنّْد حدوث خلل أو تغيير فِيْ الإنزيمات أو العامل المساعد.
- وهذا يؤثر على امتصاص الجسم لفِيْتامينات ب.
2- رجيم
- يعد عدم تناول الأطعمة والوجبات الغذائية التي تحتوي على فِيْتامين ب من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلَّى نقص مستوى الفِيْتامين فِيْ الجسم.
- الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا هم أكثر عرضة للإصابة بمستويات منخفضة من فِيْتامينات ب.
- لذلك يجب تناول المكَمْلات الغذائية التي تحتوي على فِيْتامين ب لتعويض الجسم عَنّْ هذا النقص.
- كَمْا يفضل الحصول على فِيْتامين ب من مصادره الطبيعية، حيث توجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فِيْتامين ب.
- مثل اللحوم الحمراء والبيض والكبد والمسكرات والبقوليات.
3- أمراض المعدة والأمعاء
- من أسباب نقص فِيْتامين ب فِيْ الجسم الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي مثل مرض السكري.
- حيث تؤدي هذه الأمراض إلَّى نمو نوع معين من البكتيريا فِيْ المعدة والأمعاء.
- حيث تمتص هذه البكتيريا فِيْتامين ب بسرعة وبالتالي لا يستطيع الجسم امتصاصه أو الاستفادة منه.
- بالإضافة إلَّى ذلك، يؤثر التهاب الكبد B على إنتاج العامل المساعد وإفرازه فِيْ المعدة.
- هذا يمنع امتصاص فِيْتامين ب، والذي بدوره يؤدي إلَّى مستوى أقل من الطبيعي.
4- العمليات الجراحية
- يمكن أن تؤدي بعض العمليات الجراحية إلَّى انخفاض مستويات فِيْتامينات ب فِيْ الجسم عَنّْ المعتاد.
- مثل استئصال المعدة أو تكَمْيم المعدة والعمليات الجراحية الأخرى.
- يؤثر على امتصاص المعدة لفِيْتامينات ب.
- لذلك، يلجأ العديد من الأطباء إلَّى وصف مكَمْلات فِيْتامين ب للشخص الذي خضع لمثل هذه العملية.
5- الكحول
غالبًا ما يؤدي الإفراط فِيْ تناول الكحول إلَّى نقص فِيْتامين ب فِيْ الجسم، لأنه يقلل من معدل امتصاصه فِيْ الجسم، بحيث لا يستطيع الجسم امتصاصه بالكامل، لذلك غالبًا ما يعاني المدمنون من نقص فِيْتامين ب.
6- طريقة طهِيْ الطعام
فِيْتامين ب هُو فِيْتامين قابل للذوبان فِيْ الماء، لذلك عَنّْدما يتم طهِيْ الأطعمة الغنية بفِيْتامينات ب فِيْ كَمْية كبيرة من الماء، تفقد هذه الأطعمة الفِيْتامين، خاصة إذا تم طهِيْها لفترة طويلة من الزمن.
7- الإسهال المزمن وزيادة إدرار البول
فِيْ بعض الأحيان يمكن أن يؤدي الإسهال المزمن غير الطبيعي للإنسان وكثرة البول إلَّى فقدان فِيْتامين ب من الجسم وبالتالي انخفاضه عَنّْ معدله الطبيعي وظهُور العديد من الأعراض المختلفة.
علاج نقص فِيْتامين ب
هناك بعض طرق العلاج التي تساهم بشكل كبير فِيْ علاج نقص فِيْتامين ب، ومن أهمها ما يلي
1- الحقن
تساهم حقن فِيْتامين ب فِيْ علاج نقص فِيْتامين ب فِيْ الجسم، حيث يتم حقن المريض فِيْ العضلة مرة واحدة فِيْ اليوم لمدة لا تقل عَنّْ أسبوعين حسب دلالات وتعليمات الطبيب.
2- الأدوية
- كثيرًا ما يلجأ الأطباء إلَّى وصف الأدوية التي تحتوي على فِيْتامين ب لعلاج النقص الحاد فِيْ هذا الكائن الحي.
- هناك العديد من الأدوية المختلفة التي يتم تناولها عَنّْ طريق الفم أو الشفط أو تحت اللسان.
- لكن فِيْ بعض الأحيان، لا تكون هذه الأدوية كبيرة بما يكفِيْ لعلاج نقص فِيْتامينات ب.
- ومع ذلك، فإنه يمنع الشخص من تعريض نفسه لمضاعفات صحية خطيرة.