أعراض نقص فيتامين أ
للفيتامينات في جسم الإنسان أهمية كبيرة لا يمكننا التغاضي عنها ، لأنها تعمل على دعم الصحة ومساعدة الإنسان على أداء وظائفه الحيوية ، مما يزيد من نشاط الكائن الحي ، بالإضافة إلى أنها وسيلة للوقاية من الأمراض و الشيخوخة المبكرة.
عندما ينخفض مستوى أي فيتامين في الجسم ، فمن المحتمل أن يتعرض الشخص لبعض المشاكل الصحية ، وفي هذه المقالة سوف نركز على أعراض نقص فيتامين أ كأحد الفيتامينات التي لها العديد من الوظائف الهامة. جسم الإنسان وصحته.
فيتامين أ مركب عضوي قابل للذوبان في الدهون لأنه يحسن صحة الجهاز المناعي والقلب والرئتين والكلى. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الرؤية. يوجد فيتامين أ بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ويمكن الحصول عليه بسهولة.
يؤدي نقص مستوى فيتامين أ في الجسم إلى حقيقة أن الشخص يعاني من أعراض مختلفة يمكن أن تعرض صحته للخطر ، لأنه من الضروري التعرف على هذه الأعراض ومراقبتها جيدًا ، وإليكم أعراض نقص فيتامين أ:
جفاف ملحوظ في الجلد
إذا كان هناك نقص في فيتامين أ في الجسم ، فإنه يؤثر على صحة الجلد. مما يتسبب في جفاف الجلد وتشققه حيث من المحتمل أيضًا أن يسبب التهاب الجلد مما يؤدي إلى مشاكل جلدية مثل: الأكزيما.
يساعد وجود فيتامين أ في الجسم على المستوى الطبيعي على تجديد خلايا الجلد من خلال تكوينها وإصلاح المتضررين منها ، لأنه يساعد في حماية الجلد وحمايته من الالتهابات والأمراض الجلدية ، لذلك يؤدي نقصه إلى الجفاف. جلد.
التعرض لجفاف العين
من أعراض نقص فيتامين أ في الجسم ، وهو الأكثر انتشارًا وشيوعًا ، جفاف العين ، لأن النقص الحاد في هذا الفيتامين يمكن أن يسبب الجفاف التدريجي ، والذي يمكن أن يشمل قرنية العين حتى الرؤية. ضعيف ثم خسر.
لذلك يجب أن تراقب باستمرار مستوى رؤيتك وتضمن صحة عينيك ، لأن جفاف العين من أهم الأعراض التي تشير إلى أنك تعاني من نقص في مستويات فيتامين أ في جسمك.
مشاكل الإنجاب
من وظائف فيتامين (أ) المهمة للإنسان قدرته على دعم الإنجاب عند الرجال والنساء ، حيث يساعد في دعم نمو الجنين داخل رحم المرأة ، لذلك عند نقص فيتامين (أ) يمكن أن يسبب مشاكل أثناء الحمل. أو العقم.
الإجهاض عند النساء الحوامل هو أيضًا نتيجة لنقص فيتامين (أ) ، لذلك عندما يواجه الزوجان مشكلة في الحمل ، يكون اختبار فيتامين (أ) ضروريًا ، حيث من المحتمل أن يكون نقص المستويات هو سبب عدم القدرة على الحمل.
العمى في الليل
العمى الليلي هو أحد أعراض نقص فيتامين (أ) والذي يعتبر مشكلة تهدد العملية البصرية للإنسان ، لأنه عندما ينخفض مستوى فيتامين (أ) في الجسم يمكن أن يجعل الشخص يشعر بأنه غير قادر على الرؤية في الضوء الخافت أو الليل. الظلام.
يتطلب هذا العمى الليلي من الشخص أن يفحص الكثير من الأشياء ويعاني من إرهاق شديد للعين. سبب هذا المرض هو نقص فيتامين (أ) مما يؤدي إلى توقف قدرة العين على إنتاج الأصباغ التي تحتاجها الشبكية لرؤية الطيف اللوني بوضوح.
تأخر نمو الطفل
عندما لا يحصل الطفل على الكمية المناسبة من فيتامين أ ، يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على صحته ويؤدي إلى تأخير النمو الطبيعي لجسمه ، لأن فيتامين أ يلعب دورًا مهمًا في النمو السليم والصحي للجسم.
البثور والبثور على الوجه
من أعراض نقص فيتامين أ التي يعاني منها الشباب غالبًا تعرضهم لحب الشباب ، الأمر الذي يثير قلقهم.
لذلك لابد من الحفاظ على مستوى فيتامين أ في الجسم ، وهو ذو أهمية كبيرة لدعم صحة الجلد ومنع التعرض للعدوى والبثور ، كما أظهرت الدراسات أن استخدام الكريمات التي تحتوي على فيتامين أ يعمل في علاج حب الشباب والقضاء على تأثيره.
عدم القدرة على التئام الجروح بسرعة
يحفز فيتامين أ الكولاجين في الجسم مما يؤدي إلى تقوية أنسجة الجلد ويمنحها النعومة والنضارة ، لذلك فإن نقص فيتامين أ يؤدي إلى نقص الكولاجين الذي يؤثر بشكل كبير على صحة الجلد.
عندما تتعرض للإصابة أو الجراحة ، فإنك تواجه صعوبة في التئام الجرح ، وهي علامة على نقص فيتامين أ في جسمك.
التعرض المتكرر لالتهابات الصدر والحنجرة
يمكن أن يؤثر نقص فيتامين (أ) على الجهاز التنفسي من خلال تعريضك باستمرار للعدوى في الحلق والصدر ، مما يتسبب في عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي ، لذلك في هذه الحالة يجب تناول مكملات فيتامين أ لتحسين صحتك.
أسباب نقص فيتامين أ في الجسم
لقد تعرفنا على أعراض نقص فيتامين (أ) وفيما يلي نحدد الأسباب المؤدية لنقص هذا الفيتامين ، حيث أنه ينتج عادة من نقص فيتامين (أ) إلى عدة أشياء كما هو موضح في النقاط التالية:
- بعد اتباع نظام غذائي غير مكتمل ، فهذا يعني أنه لا يحتوي على فيتامين أ ، مما يؤدي إلى نقص مستواه.
- فيتامين أ مركب عضوي يذوب في الدهون ، لذلك يمكن أن يكون نقصه بسبب اضطرابات الجهاز الهضمي التي تسبب عدم القدرة على امتصاص الدهون.
- في حالة مرضى التليف الكيسي ، فإنهم معرضون لخطر نقص مستويات فيتامين أ في الجسم.
- بعض الاضطرابات ، مثل انسداد القنوات الصفراوية المسؤولة عن نقل العصارة الهضمية من الكبد إلى الأمعاء ، مما يؤدي إلى مشاكل في امتصاص وتخزين فيتامين أ.
- قلة الإمداد ببعض مصادر فيتامين أ في مناطق معينة ، مثل جنوب وشرق آسيا ، لأنهم لا يأكلون الأطعمة الغنية بالفيتامين ويعتمدون على الأرز كغذاء رئيسي لهم.
- في مرضى التهاب الكبد الوبائي سي ، المصابون بفيروس سي ، يهاجم الفيروس ويضعف جهاز المناعة في الجسم ، مما يتسبب في نقص الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين أ.
- وجود قصور في البنكرياس عند بعض الناس.
- شرب الكحول يؤدي إلى نقص فيتامين أ.
- كثرة حركات الأمعاء ، وخاصة الإسهال ، هي أحد أسباب نقص فيتامين أ في الجسم.
- الأشخاص الذين يعتمدون على نظام غذائي نباتي ، مما يجعلهم يعانون من نقص فيتامين أ.
مصادر غنية بفيتامين أ لتعويض نقصه
نظرًا للفوائد العديدة لفيتامين أ ، من الضروري تناوله بالكمية الكافية التي يحتاجها الجسم لتجنب التعرض للعديد من الحالات الطبية التي تؤثر على صحتك.
لذلك ، لاستكمال موقفنا من أعراض نقص فيتامين (أ) ، سنشرح فيما يلي كيفية علاج نقص فيتامين (أ) بالحصول عليه من مصادره ، كما سيتضح مما يلي:
- تعتبر الخضروات الورقية مثل السبانخ والملفوف مصادر غنية بفيتامين أ ، لذلك من الضروري تناولها للتعويض عن نقص مستويات فيتامين أ.
- يساعد تناول السمك والتونة في الحصول على فيتامين أ.
- منتجات الجبن بأنواعها.
- الفواكه مثل البطاطس والمانجو.
- أحد مصادر فيتامين أ هو صفار البيض.
- تناول أيضًا كبد الدجاج واللحوم.
- تناول مكملات فيتامين أ بعد استشارة الطبيب.
جرعات يومية من فيتامين أ
على الرغم من الفوائد العديدة لفيتامين أ ، إلا أن تناوله بكميات كبيرة يمكن أن يسبب مضاعفات وأعراضًا سلبية على صحة الإنسان ، لذلك إذا كنت تعاني من نقص فيتامين أ ، فاتبع الجرعة اليومية التي يوصي بها طبيبك.
فيما يلي النقاط التالية ، الجرعات المناسبة لتناول مكملات فيتامين أ حسب الجنس والعمر:
- بالنسبة للرجال البالغين ، تبلغ الكمية اليومية من فيتامين أ 800 ميكروغرام.
- بالنسبة للنساء غير الحوامل ، من الممكن الحصول على 700 ميكروغرام من فيتامين أ في اليوم.
- الكمية المناسبة للحوامل تتراوح من 750 إلى 800 فيتامين أ.
- يحصل الأطفال دون سن الثالثة على فيتامين أ بشكل أساسي من الأطعمة الغنية بفيتامين أ ، ويفضل بكميات لا تتجاوز 300 ميكروغرام.
- بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات ، تبلغ الجرعة اليومية حوالي 400 ميكروغرام.
- بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا ، يجب ألا تتجاوز النسبة اليومية لفيتامين أ 600 ميكروجرام.
المخاطر المحتملة للإفراط في تناول فيتامين أ
إذا كنت تتناول مكملات فيتامين أ ، يجب أن تأخذ الجرعات تدريجياً ، أي أن تأخذ جرعات عالية في البداية ثم تخفض الجرعات حتى تتمكن من علاج أعراض نقص فيتامين أ والتخلص منها.
لكن إذا تناولت كميات زائدة من فيتامين أ ، فقد تتعرض لبعض المشاكل ، والتي سنشرحها في النقاط التالية:
- من المحتمل أن يؤدي فيتامين أ في الجسم إلى تلين العظام والألم.
- التعب المستمر مع الشعور بالدوار.
- صداع مصحوب بغثيان.
- التعرض لمشاكل الكبد.
- الأظافر الضعيفة والمتشققة.
- فقدان الشهية وفقدان الوزن بشكل كبير.
- تساقط الشعر
- تغيرات في حاسة البصر
- إذا تناول الأطفال كميات كبيرة من مكملات فيتامين أ ، فمن المحتمل أن يتعرضوا للتسمم.
في المقابل ، قد لا يرتبط تناول الأطعمة التي تعتبر مصدرًا لفيتامين أ بكميات كبيرة بأي أعراض.
كيفية تشخيص نقص فيتامين أ
غالبًا ما يوصي الأطباء بإجراء فحص دم لقياس مستوى فيتامين (أ) في الجسم ، حيث يتم أخذ عينة دم من ذراع المريض ثم تحليلها في المختبر ، مع ضرورة الصيام قبل إجراء هذا الاختبار.
فوائد فيتامين أ لصحة الإنسان
الآن سنتحدث عن أهم فوائد فيتامين (أ) ووظائفه المهمة في حماية الجسم من الأمراض والمساعدة في القيام بالعمليات الحيوية المختلفة ، لأن جميع فوائد فيتامين (أ) ستتضح في النقاط التالية:
- بالنسبة للنساء اللواتي لديهن تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الثدي ، فإن تناول كميات كبيرة من فيتامين أ يساعد في الوقاية من المرض.
- يساعد فيتامين أ في تقليل الإسهال بعد الولادة.
- يمنع هذا الفيتامين أمراض العيون مثل العمى الليلي وتلف الشبكية.
- يقلل من الإصابة بسرطان الجلد والفم.
- يساهم في علاج مرض السكري لأنه يعمل على موازنة مستويات السكر في الدم.
- فيتامين أ يحافظ على البشرة والشعر.
- يساهم في تحسين عملية الإنجاب.
- التقليل من مضاعفات الحصبة.
- دعم نمو الرضع والأطفال.
- يحسن فيتامين أ تدفق الدم إلى القلب ، مما يجعله فائدة مهمة في دعم صحة القلب.
- يساعد فيتامين أ في مستواه الطبيعي في الجسم على تحسين جهاز المناعة والوقاية من الأمراض والالتهابات.
- يساهم فيتامين أ في سرعة التئام الجروح والتئامها.
يلعب فيتامين (أ) دورًا مهمًا في تعزيز صحة الإنسان لأنه يعتبر من مضادات الأكسدة الفعالة والقوية التي تساعد في الحفاظ على العديد من وظائف أجهزة الجسم المختلفة ، لذلك عندما يكون مستواه أقل من مستواه الطبيعي ، يمكن أن يؤدي إلى التعرض لبعض المشاكل الصحية. ونقص بعض وظائف الأعضاء البشرية ، لذلك قدمنا أعراض نقص فيتامين أ ونأمل أن نكون قد ساعدناك بما قدمناه.