أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم
- عَنّْدما يكون معدل المغنيسيوم فِيْ الدم أقل من 1.8 مجم وبالتالي هناك نقص فِيْ عَنّْصر المغنيسيوم.
- وتطبيع النسبة فِيْ الدم فِيْ بعض الحالات خلال انخفاض النسبة فِيْ العظام.
- إذا كان مستوى البوتاسيوم أقل من 3.5 ملي مول لكل لتر، فهناك نقص فِيْ البوتاسيوم.
- فِيْ حالة انخفاضه إلَّى 2.5، فمن الضروري استشارة الطبيب حتى لا يصاب الشخص بمضاعفات خطيرة.
- فِيْما يلي سوف نتعرف على أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم بالتفصيل بشكل منفصل.
أعراض نقص المغنيسيوم
تختلف أعراض النقص باختلاف تطور الحالة الصحية للمريض، والآن نقدم لك أهم العلامات والأعراض المصاحبة لانخفاض مستوى المغنيسيوم فِيْ جسم الإنسان
- الشعور بالغثيان والقيء المستمر.
- قلة الشهِيْة.
- إرهاق مصحوب بضعف عام.
- خدر وتنميل وتشنجات عضلية.
- الاضطرابات السلوكية وتغيرات الشخصية.
- اضطراب ضربات القلب.
تشنّج عضلي
- يعاني الكثير من الأشخاص من آلام شديدة بسبب التشنجات العضلية، وتعتبر هذه الأعراض من أسوأ الأعراض التي يسببها نقص المغنيسيوم.
- ويرجع ذلك إلَّى دخول كَمْيات كبيرة من الكالسيوم إلَّى الخلايا العصبية فِيْ الجسم، مما يؤدي إلَّى فرط تحفِيْز الخلايا العصبية فِيْ عضلات الجسم.
- تناول مكَمْلات المغنيسيوم ضروري فِيْ حالة حدوث نقص فِيْ نسبة المغنيسيوم فِيْ الجسم، خاصة عَنّْد البالغين أو الشباب، ولكنه غير مفِيْد فِيْ حالة نقص المغنيسيوم عَنّْد كبار السن.
- ومع ذلك، يجب الانتباه إلَّى تشابه تشنج العضلات الناجم عَنّْ نقص المغنيسيوم مع حالات أخرى، مثل الإجهاد.
- أو زيادة نسبة الكافِيْين فِيْ الجسم، أو تناول الأدوية التي لها آثار جانبية على العضلات، أو الإصابة بمرض تقلص العضلات، وهُو مرض عصبي.
لديهم اضطرابات عقلية
يتسبب انخفاض نسبة المغنيسيوم فِيْ الجسم فِيْ العديد من الاضطرابات النفسية، مثل ما يلي
- خدر المشاعر أو ما يعرف باللامبالاة.
- يزيد انخفاض المغنيسيوم من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
- أكدت الأبحاث الأولية أن الأرق مرتبط بنقص المغنيسيوم.
- يؤدي النقص الحاد فِيْ المغنيسيوم إلَّى الهذيان أو الغيبوبة.
هشاشة العظام
بالإضافة إلَّى نقص المغنيسيوم، هناك عدة عوامل تساهم فِيْ الإصابة بهشاشة العظام، من بينها العوامل التالية
يتقدم بالسن
- توقف عَنّْ ممارسة الرياضة.
- انخفاض مستويات فِيْتامين ك وفِيْتامين د.
- مستوى منخفض من المغنيسيوم.
- فهُو لا يضعف العظام فحسب، بل يقلل أيضًا من مستوى الكالسيوم فِيْ الدم، وهُو أحد أهم العَنّْاصر لتكوين العظام.
- بالإضافة إلَّى ذلك، أشارت العديد من الدراسات التي أجريت على فئران مختلفة إلَّى أن انخفاض مستويات المغنيسيوم يؤدي إلَّى انخفاض كبير فِيْ كتلة العظام.
اضطراب ضربات القلب
- يعتبر من أخطر الأعراض، حيث يمكن للإنسان أن يصاب بعدم انتظام ضربات القلب بسبب نقص المغنيسيوم.
- تختلف شدة هذه الأعراض من شخص لآخر، إلا أنها يمكن أن تسبب مشاكل صحية متعددة لدى بعض الأشخاص.
- قد لا تكون هناك أي أعراض واضحة مرتبطة بهذه الحالة، ولكن فِيْ بعض الأحيان يمكن أن تكون
- الشعور بالدوار.
- التنفس غير المنتظم والمتقطع فِيْ بعض الأحيان.
- يصاحبها حالات إغماء.
- الشعور بألم فِيْ الصدر.
- فِيْ حالة الاضطرابات الشديدة فِيْ ضربات القلب، يمكن أن يؤدي ذلك إلَّى نوبات قلبية.
إرهاق وضعف عام فِيْ العضلات.
- يكون الإرهاق إما جسديًا أو نفسيًا، لأنه ناتج عَنّْ نقص المغنيسيوم، على الرغم من أن الإرهاق غالبًا ما يتطلب الراحة فقط.
- ومع ذلك، يجب توخي الحذر إذا كانت مستمرة أو شديدة، لأن هذا قد يشير إلَّى مشكلة صحية.
- ومع ذلك، لا يمكن اعتباره من أعراض المرض إلا إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل ضعف العضلات، وتسمى هذه الحالة الوهن العضلي الشديد.
- وأشار العلماء إلَّى أن نقص المغنيسيوم يؤدي إلَّى انخفاض البوتاسيوم مما يسبب ضعفًا عامًا وضعفًا فِيْ العضلات.
ارتفاع ضغط الدم
- أظهرت بعض الدراسات أن انخفاض مستويات المغنيسيوم يسبب ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب.
- أشارت دراسات أخرى إلَّى أن تناول بعض أنواع مكَمْلات المغنيسيوم بشكل منتظم ساعد بشكل كبير فِيْ خفض ضغط الدم.
صعوبة فِيْ التنفس
- يؤدي نقص المغنيسيوم إلَّى تراكَمْ كبير للكالسيوم داخل العضلات المبطنة للممرات الهُوائية والرئتين.
- هذا يؤدي إلَّى انقباض الشعب الهُوائية ويؤدي إلَّى ضيق التنفس.
- وجد أن مستوى المغنيسيوم منخفض بشكل ملحوظ لدى الأشخاص المصابين بالربو.
أعراض نقص البوتاسيوم
- للبوتاسيوم أهمية كبيرة فِيْ انقباض واسترخاء عضلات الجسم، ووجوده يساعد على صحة الجهاز العصبي.
- أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم متشابهة للغاية على النحو التالي.
اضطرابات هضمية
- يساعد وجود مستوى كافٍ من البوتاسيوم فِيْ الجسم على تقلص عضلات الجهاز الهضمي، مما يسهل السير الطبيعي لعملية الهضم.
- لذلك، يمكن أن يؤدي نقص البوتاسيوم إلَّى اضطرابات فِيْ الجهاز الهضمي.
- يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى البوتاسيوم فِيْ بعض الأحيان إلَّى منع الإشارات التي تنتجها الأعصاب التي تخبر الأمعاء بالتقلص والاسترخاء.
- وهذا يؤدي إلَّى ظهُور اضطرابات مثل الانتفاخ والغازات الزائدة فِيْ البطن والإمساك.
ارتفاع ضغط الدم
- عَنّْدما يكون مستوى البوتاسيوم منخفضًا، فهذا يؤدي إلَّى ارتفاع ضغط الدم، لذلك للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، تحتاج إلَّى تقليل تناول العَنّْاصر الغنية بالصوديوم وزيادة تناول مصادر البوتاسيوم.
- يساعد وجوده على استرخاء الأوعية الدموية ويمنع تقلصها وبالتالي يضبط ضغط الدم.
التعب والإرهاق المستمر.
- هذان من الأعراض التي تظهر دائمًا فِيْ بداية انخفاض مستوى البوتاسيوم، مما يساعد على تنظيم تقلص العضلات واسترخائها.
- مما يؤدي إلَّى عدم قدرة العضلات على القيام بالأمرين عَنّْد تقلصها فِيْ الجسم.
- كَمْا أنه يؤثر على قدرة الجسم على تكسير العَنّْاصر الغذائية للاستفادة منها، مما يؤثر على إنتاج الجسم لكَمْية كافِيْة من الأنسولين.
صعوبة فِيْ التنفس
- يساهم نقص البوتاسيوم بشكل كبير فِيْ اضطرابات الجهاز التنفسي نتيجة قلة التقلص أو الاسترخاء فِيْ الرئتين.
- هذا يؤدي إلَّى اضطراب ضربات القلب مما يؤدي إلَّى ظهُور مشاكل متعددة فِيْ عملية التنفس.
خدر ووخز
- وهُو إحساس يستمر فِيْ حالة نقص البوتاسيوم، ويكون التنميل فِيْ جميع أجزاء الجسم، ولكنه يتواجد بشكل خاص فِيْ الذراعين والقدمين.
- ويرجع ذلك إلَّى حاجة وأهمية البوتاسيوم فِيْ تنظيم وظائف الجهاز العصبي.
عدم انتظام ضربات القلب
إنها ليست مشكلة سهلة، والمتابعة الطبية الفورية مطلوبة فِيْ حالة تطور هذا الاضطراب، حيث يمكن أن يهدد الحياة، خاصة عَنّْد الأشخاص المصابين بأمراض القلب.
تقلصات وآلام فِيْ العضلات
من الأعراض المصاحبة لنقص البوتاسيوم ظهُور تقلصات لا إرادية فِيْ جميع عضلات الجسم، حيث تؤدي إلَّى تمزق الخلايا المصحوب بألم فِيْ العضلات، لذلك من الضروري الحفاظ على النسبة الطبيعية للبوتاسيوم فِيْ الجسم. الكائن الحي. .
تغييرات الفكاهة
يؤثر نقص البوتاسيوم على الخلايا العصبية، مما يؤدي إلَّى خلل فِيْ الإشارات العصبية فِيْ الدماغ، مما يؤدي إلَّى تقلبات مزاجية واضطرابات سلوكية.
عَنّْاصر المغنيسيوم والبوتاسيوم.
1- المغنيسيوم
- يلعب دورًا مهمًا فِيْ معظم العمليات المهمة فِيْ الجسم، مثل تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للخلايا لأداء وظائفها على أكَمْل وجه وصنع البروتينات.
- كَمْا أن لها دور هام وفعال فِيْ عملية التمثيل الغذائي فِيْ عظام الجسم، وعلم الوراثة، وهِيْ ضرورية جدًا للقلب وتساعد فِيْ الحفاظ على ضغط الدم.
- يحتوي الدم فِيْ الجسم على ما بين 1.8 إلَّى 2.2 ملليغرام من المغنيسيوم، وهذه هِيْ النسبة الطبيعية التي يحتاجها الجسم من هذا العَنّْصر.
- حيث يتم تخزين أكبر نسبة من المغنيسيوم فِيْ العظام وتبقى الكَمْية المتبقية وهِيْ الأقل فِيْ الدم.
- لذلك من الضروري الانتباه عَنّْد ظهُور أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم، والكشف المبكر عَنّْ أي مرض قد يؤدي إلَّى تفاقم الأمر.
2- البوتاسيوم
- هِيْ مادة كهربائية تنقل الإشارات العصبية إلَّى خلايا الجسم، وترجع أهميتها إلَّى الحفاظ على وظائف العضلات والقلب والأعصاب.
- كَمْا أنه يساعد فِيْ الحفاظ على صحة العظام والجهاز الهضمي.
- تتراوح النسبة الطبيعية للبوتاسيوم فِيْ جسم الإنسان من 3.5 إلَّى 5.1 ملي مول لكل لتر.
مصادر المغنيسيوم والبوتاسيوم
لتجنب ظهُور أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم يجب الحرص على تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والتي تعتبر مهمة لبناء الجسم والأداء الطبيعي لوظائفه
1- مصادر المغنيسيوم
يوجد المغنيسيوم فِيْ بذور اليقطين واللوز والفستق والفشار. يوجد أيضًا فِيْ بذور الكتان وبذور الشيا والكاجو والبندق وجميع الحبوب الكاملة. يمكن الحصول عليها أيضًا عَنّْ طريق تناول الخضار الورقية.
2- مصادر البوتاسيوم
- يوجد البوتاسيوم فِيْ الخضار الداكنة مثل السبانخ والسلمون واللبن ويمكن الحصول عليه من المشمش المجفف.
- وفِيْ البقوليات مثل الفول، وفِيْ الطماطم والبطاطا الحلوة، وكذلك فِيْ البطاطس، وتوجد فِيْ الفواكه مثل الأفوكادو والموز.