أعراض نقص المغنيسيوم أثناء الحمل
المغنيسيوم مسؤول عن ضغط الدم والمناعة في الجسم ، ويشارك في العديد من الوظائف الحيوية ، حيث توجد نسبة كبيرة في نظام العظام ، والباقي موجود داخل الخلايا والأنسجة وهو مهم في عملية الطاقة. .
تشمل أعراض نقصه:
- تشنج عضلي وارتعاش ، حيث يعاني المريض من قشعريرة وارتعاش عضلي ، وفي الحالات الشديدة تحدث نوبات شديدة في الأعصاب.
- متلازمة تململ الساقين ، والتي تجعل المريض يتحرك كثيرًا أثناء النوم ، وخاصة الساقين.
- نخر العين.
- خفقان القلب ، حيث يتسبب عدم انتظام ضربات القلب في حدوث عدة أشياء مثل الدوخة والدوار وضيق التنفس.
- الإرهاق والتعب الشديد.
- الشعور العام بالخمول.
- قلة التركيز ويمكن أن تؤدي إلى فقدان الوعي.
- هشاشة العظام ، حيث يتسبب نقص المغنيسيوم في ضعف العظام ، ومن العوامل التي تسبب ضعف العظام نقص الكالسيوم وقلة التمارين ونقص فيتامين ك وفيتامين د.
- غثيان.
- فقدان الشهية.
- ألم في الظهر.
أسباب نقص المغنيسيوم أثناء الحمل
- تعتبر مشكلة نقص مغنسيوم الدم في الجسم من أهم المشاكل الصحية سواء أثناء الحمل أو في مراحل أخرى.
- كما يحدث نتيجة نقص المغنيسيوم في الطعام الذي يأكله المريض أو عدم حصوله على الكمية المناسبة من الطعام ، ونذكر عدة أسباب.
- سوء التغذية ، مثل الأطعمة المصنعة ، عندما لا يأكل الشخص ما يكفي من الطعام.
- اشرب الكثير من المشروبات الغازية والمشروبات المنشطة مثل الشاي والقهوة.
- تناول السكريات بكثرة ، من الأطعمة أو الحلويات وغيرها من المشروبات.
- أيضا ، كلما تقدم الجسم في السن ، قلت نسبة المغنيسيوم في الجسم.
- يمكن أن تسبب مشاكل الكلى أيضًا نقص المغنيسيوم حيث يفرز الجسم كميات كبيرة من خلال الكلى بسبب الارتجاع.
- الإسهال المزمن
أهمية المغنيسيوم للحامل
- يقلل من احتمالية الولادة المبكرة ويثبت الحمل في مراحله المبكرة ، حيث أن المغنيسيوم والكالسيوم من المعادن المهمة أيضًا لمنع تقلص الرحم ، مما يشكل خطرًا على الأم ويزيد من احتمالية الولادة المبكرة.
- تعديل معدل ضغط الدم ، حيث أن نقص المغنيسيوم في الدم أثناء الحمل يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لدى المرأة الحامل.
- لذلك ، فإن مكملات المغنيسيوم مفيدة في السيطرة على الدم.
- تقوية العظام ، حيث أن المرأة الحامل تحتاج إلى المغنيسيوم للوقاية من هشاشة العظام أثناء الحمل ، وظهور كسور فيها.
- تجنب الاضطرابات النفسية ، حيث أن انخفاض مستوى المغنيسيوم أثناء الحمل يزيد من احتمالية فقدان الحامل للحساسية واللامبالاة ، ويمكن أن يعرض الأم للاكتئاب أو الاضطرابات النفسية.
- سهولة التنفس ، حيث يرتبط انخفاض مستويات المغنيسيوم في الدم بالربو.
- حيث يؤدي نقص المغنيسيوم إلى زيادة نسبة الكالسيوم في العضلات الداخلية للرئتين مما يسبب ضيق التنفس.
- يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان.
- يحفز الإنزيمات لإنتاج الطاقة.
- قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- يساعد على هضم الكربوهيدرات في الجسم.
- يقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل.
ما هي أهم الأطعمة المحتوية على المغنيسيوم التي يجب على المرأة الحامل تناولها؟
هناك العديد من الأطعمة المغذية المختلفة الغنية بالمغنيسيوم ، بما في ذلك ما يلي:
- الخضار الورقية الخضراء.
- الموز والتفاح مصدر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- البقوليات
- جميع أنواع الأسماك.
- عين الجمل.
- الشوكولاته الداكنة.
- حليب بقرة.
- بروكلي
- لحم أحمر.
- حليب الصويا.
- خبز اسمر.
- اللوبيا
- سمسم.
- جمبري.
- الأفوكادو مصدر جيد وغني بالمغنيسيوم ويحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات التي تغذي الجسم وخاصة القلب.
اتبع أيضًا:
فوائد المغنيسيوم في الجسم
- مفيد لصحة العظام حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم من الطعام ، مما يدعم صحة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام عند النساء مع تقدمهن في السن.
- يعالج الصداع النصفي لأن وجوده في الجسم يقي الإنسان من الصداع النصفي والأمة.
- لكن يجب استشارة الطبيب أثناء تناوله لأنه قد يسبب مشاكل صحية.
- مثل انخفاض ضغط الدم أو اضطرابات القلب أو الإسهال.
- وهو مفيد لصحة الجسم لأنه يساعد على تقوية الجسم والعضلات بما في ذلك عضلة القلب ، ويعمل على تنظيم ضربات القلب.
- كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وخطر الوفاة ، لأنه يساعد على التحكم في مستوى الكوليسترول في الدم.
- ينشط الدورة الدموية في الجسم ، لأنه يحسن الدورة الشهرية عند النساء ، ويقي المرأة من التهيج ، وتشنجات البطن ، والإرهاق.
- الوقاية من الاكتئاب لأنه يساعد في تقليل الاضطرابات النفسية كالاكتئاب والمشاعر السلبية ، ويخفف من الشعور بالكسل والأرق مما يجعل الشخص يحصل على قسط كافٍ من النوم.
- في حالات الإمساك ، يستخدم كملين للأشخاص الذين يحتاجون لتفريغ المعدة عن طريق الإخلاء قبل أي عملية جراحية.
- تستخدم مكملات المغنيسيوم أيضًا لعلاج نقص المغنيسيوم.
- يتم استخدامه لعلاج مشاكل القلب والكلى والكبد.
- إن إعطاء جرعة من المغنيسيوم مفيد في تقليل مستويات الدم المرتفعة لدى النساء الحوامل أو نتيجة الحمل.
- يقلل من ظهور أي مضاعفات حمل وأي تأثير سلبي على صحة الجنين.
- تكوين الأنسجة أثناء الحمل.
- تنظيم سكر الدم عند النساء الحوامل.
- تجنب تقلصات في الجسم أو الساقين.
- المغنيسيوم يزيل المعادن الضارة والثقيلة مثل الزئبق والرصاص والألمنيوم.
- نظرًا لأن هذه المعادن تسبب العديد من الاضطرابات العصبية ، فهي مرشح لإزالة السموم من الجسم.
الآثار الجانبية للمغنيسيوم
- تعتبر مكملات المغنيسيوم آمنة بشكل عام ، على الرغم من أنها تشكل خطرًا على أولئك الذين يتناولون أدوية القلب ومدرات البول.
- لذلك ، يجب استشارة الطبيب عند استخدام المكملات والأدوية.
- يسبب الإفراط في تناوله مشاكل معوية ، مثل الإسهال والغثيان.
- وقد لوحظ أن أكثر مكملات المغنيسيوم استخداما ، وهما الأكثر عرضة للإصابة باضطرابات الكلى.
- يزيد نقص المغنيسيوم أثناء الحمل من حدوث تسمم الحمل وولادة جنين ميت.
معدل الجرعة المناسبة من المغنيسيوم للحوامل.
اعتمادًا على عمر الأم الحامل ، تختلف حاجة الأم إلى المغنيسيوم ، وعادة لا تحتاج المرأة الحامل إلى مكملات غذائية.
لكن اتباع نظام غذائي صحي وكافٍ يكفي للحصول على المغنيسيوم.
- يجب زيادة جرعة المغنيسيوم بمقدار 40 مجم يومياً.
- من 310 إلى 320 ملليغرام يوميًا للنساء غير الحوامل.
- يبدأ من 350-360 مجم للنساء الحوامل.
- 400 مجم للنساء الحوامل دون سن 18 سنة.
- تحتاج النساء الحوامل اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 30 عامًا إلى 350 ملليجرام يوميًا.
- تحتاج المرأة الحامل البالغة من العمر 31 عامًا إلى 360 ملليجرام يوميًا.
- وبالمثل ، تحتاج المرأة المرضعة التي تتراوح أعمارها بين 19 و 30 عامًا إلى 310 ملليجرام يوميًا.
- تحتاج النساء المرضعات البالغات من العمر 31 عامًا فما فوق إلى 320 ملليجرام يوميًا.
علاج نقص المغنيسيوم
- يجب على النساء الحوامل تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم ، مثل الجوز واللوز والبذور.
- خاصة بذور اليقطين والسبانخ والخضروات بشكل عام.
- إعطاء المكملات الغذائية كما ذكرنا سابقاً والتي تحتوي على المغنيسيوم ومتوفرة على شكل محاليل أو أقراص صالحة للشرب.
- لكن يجب أن يؤخذ بحذر ، لأنه يسبب تغيرات أو تغيرات في الكلى.
قد يثير اهتمامك: