أهمية الكالسيوم وفِيْتامين د
- قبل مناقشة أعراض نقص الكالسيوم وفِيْتامين د، نود أن نشرح أهميتها للإنسان، حيث توجد علاقة تكافلية بين الكالسيوم وفِيْتامين د، خاصة فِيْ حماية العظام.
- يساعد الكالسيوم العظام فِيْ بناء والحفاظ على كثافتها وصحتها، بينما يساعد فِيْتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم.
أعراض نقص الكالسيوم وفِيْتامين د
فِيْ حالة ظهُور أي أعراض لنقص الكالسيوم وفِيْتامين د، يوصى بة الطبيب فورًا لإجراء الفحوصات ومتابعة العلاج اللازم، ومن بين هذه الأعراض ما يلي
1- الأعراض المصاحبة لنقص الكالسيوم
قد لا تظهر أعراض نقص الكالسيوم فِيْ وقت مبكر، وتشمل الأعراض المصاحبة لانخفاض الكالسيوم فِيْ الجسم ما يلي
- تشنجات وانقباضات فِيْ عضلات الجسم.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- بالإضافة إلَّى ذلك، فِيْ حالة النقص الحاد فِيْ الكالسيوم، فإنه يتسبب فِيْ تقلب المزاج المرتبط بالاكتئاب.
- هشاشة وضعف الأظافر.
- يؤثر نقص الكالسيوم على العظام بشكل خاص، مما يجعلها ضعيفة وهشة عَنّْد تعرضها لأبسط الكدمات.
- المشي بصعوبة كبيرة.
- جلد البشرة رقيق.
- كَمْا أنه يؤثر على الشعر ويبطئ نموه.
2- الأعراض الناتجة عَنّْ نقص فِيْتامين د
يمكن أن يؤثر نقصه سلباً على الحياة، وعلى الرغم من ذلك قد لا يلاحظ البعض أن هذا التأثير ناتج عَنّْ نقص فِيْتامين (د)، حيث يرجع ذلك إلَّى صعوبة التمييز بين الأعراض المشتقة من نقص ذلك الفِيْتامين، وإليكَمْ الأعراض
- ألم شديد مستمر فِيْ العظام.
- كَمْا أنه يؤدي إلَّى ضعف عام فِيْ العضلات.
- التعب والإرهاق المستمر وحالة التعب.
- تقلبات مزاجية سريعة ومستمرة.
- كثرة الأمراض.
- عدوى مستمرة.
- فقدان العظام والكسور.
- كَمْا أنه يسبب تساقط الشعر بشكل مرعب.
- كَمْا أن التئام الجروح بطيء نسبيًا.
أسباب نقص الكالسيوم وفِيْتامين د
سوف نلقي الضوء على الأسباب التي تؤدي إلَّى انخفاض نسبة الفِيْتامينات التي يحتاجها الجسم والتي تسبب أعراض نقص الكالسيوم وفِيْتامين د
- تزيل الغدد المجاورة للغدة الجار درقية الكالسيوم من الهِيْكل العظمي فِيْ حالة نقص فِيْتامين د، حيث أنها مرتبطة ببعضها البعض، لذا فإن نقص فِيْتامين واحد يمكن أن يؤثر على الآخر.
- كَمْا أن عدم تناول كَمْيات كافِيْة من الكالسيوم يؤثر سلبًا على مستوى الدم.
1- أسباب نقص الكالسيوم
التقدم فِيْ السن واستهلاك كَمْيات كبيرة من الكالسيوم فِيْ بناء العظام والأظافر والجلد والشعر والبول والعرق، دون تعويضه باستهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم، يمكن أن يؤدي إلَّى تفاقم الحالة، ويمكن أن يرجع ذلك إلَّى عدة عوامل
- قلة تناول الكالسيوم الكافِيْ، خاصة فِيْ مرحلة الطفولة.
- تناول بعض الأدوية التي تقلل من امتصاص الكالسيوم.
- تتغير الهرمونات أيضًا، خاصة بالنسبة للنساء.
- عدم القدرة على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- كسل فِيْ الغدة المجاورة للغدة الدرقية.
- يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم فِيْ الدم إلَّى انخفاض نسبة الكالسيوم.
- بالإضافة إلَّى ذلك، تؤثر الاضطرابات فِيْ وظائف الكلى على وجود الكالسيوم.
2- أسباب نقص فِيْتامين د
سنحاول سرد الأسباب التي تؤدي إلَّى ظهُور أعراض نقص الكالسيوم وفِيْتامين (د)، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من انخفاض مستويات فِيْتامين (د)، وخاصة ما يلي
- إذا كنت تعاني من اضطرابات الأكل.
- أيضا عَنّْد الخضوع لعمليات تدبيس المعدة.
- فِيْ حالة حدوث مشاكل فِيْ الهضم مما يؤدي إلَّى نقص امتصاص الكالسيوم.
- أصحاب البشرة السمراء.
- فِيْ حالة الحمل أو الإرضاع تفقد المرأة الكثير من الكالسيوم.
- عدم تعريض نفسك للشمس بشكل كافٍ كل يوم.
- الإصابة بخلل فِيْ التمثيل الغذائي المطلوب لإنتاج فِيْتامين د.
- بالإضافة إلَّى أولئك الذين يعانون من انخفاض كثافة العظام، أو الذين قد يتعرضون لخطر إنقاصها، مثل النساء قبل سن اليأس وانقطاع الطمث.
3- أسباب نقص فِيْتامين د
أما عَنّْ أسباب نقص فِيْتامين د لهذه المجموعة سالفة الذكر فسنذكرها أدناه
- ضعف قدرة الجلد على امتصاص فِيْتامين د من أشعة الشمس المباشرة وبالتالي تنخفض نسبة الفِيْتامين.
- عدم قدرة الجسم على تحويل فِيْتامين د إلَّى شكله النشط فِيْ الكبد والكلى.
- كَمْا أن حساسية القمح أو مرض كرون والتي تؤثر على امتصاص العَنّْاصر الغذائية فِيْ الأمعاء وأهمها فِيْتامين د.
- تناول بعض الأدوية التي تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الفِيْتامين.
- وكذلك التدخين، لأنه يعمل على إعاقة الجينات المسؤولة عَنّْ إنتاج فِيْتامين د 3 الفعال الضروري للجسم.
آثار نقص الكالسيوم وفِيْتامين د
- يحدث نقص كالسيوم الدم نتيجة لانخفاض الكالسيوم فِيْ البلازما، دون المستوى المتوسط الذي يقل عَنّْ 8.8 مجم لكل ديسيلتر.
- أما نقص فِيْتامين د فهُو نتيجة عدم الحصول عليه بالكَمْية الموصى بها بمرور الوقت، حيث أنه أقل من 12 نانوجرام لكل مليلتر.
- يعتبر نقص فِيْتامين د والكالسيوم من أهم الأسباب التي تهدد خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والتي بدورها تؤثر سلبًا على صحة العظام.
- يسبب العديد من حالات الكساح عَنّْد الرضع والأطفال، ويساعد فِيْ ضعف الكتلة العظمية ونمو الهِيْكل العظمي عَنّْد المراهقين.
- كَمْا أنه عامل فِيْ تطور مرض هشاشة العظام لدى كل من الرجال والنساء، والذي ينتج عَنّْ المعدل السريع لفقدان العظام خلال مرحلة البلوغ.
1- الأضرار العامة المتعلقة بنقص الكالسيوم
- يمكن أن يؤدي الانخفاض الحاد فِيْ بعض الحالات إلَّى الوفاة إذا لم يتم علاجه، كَمْا أنه يؤثر على المدى الطويل من تغير فِيْ الأسنان ويمكن أن يؤدي إلَّى إعتام عدسة العين.
- كَمْا أنه يصيب الدماغ، بالإضافة إلَّى أمراض مختلفة مثل الاكتئاب، والنوبات المرضية، والعديد من الأمراض الجلدية، والإعاقة، وآلام المفاصل والعضلات المزمنة.
2- آثار نقص فِيْتامين د
- يتسبب نقص فِيْتامين د فِيْ نقص الكالسيوم فِيْ الدم، وكذلك انخفاض فِيْ نسبة الفوسفات، وهِيْ من أخطر المضاعفات الناتجة عَنّْ نقص هذا الفِيْتامين.
- يتسبب فِيْ تليين العظام والانحناء عَنّْد الأطفال، وكذلك عَنّْد البالغين عَنّْدما تكون كَمْية هذا الفِيْتامين شديدة النقص.
- يؤدي إلَّى زيادة فرص الوفاة بسبب تأثيره على القلب والأوعية الدموية.
- يمكن أن يؤدي أيضًا إلَّى التدهُور المعرفِيْ لدى كبار السن.
- كَمْا أنه يسبب ربوًا حادًا عَنّْد الأطفال.
علاج نقص الكالسيوم وفِيْتامين د
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفِيْتامين د.
- من الممكن تناول المكَمْلات الغذائية الغنية بالمعادن والفِيْتامينات وخاصة الأطفال، لأنها لا تأخذ الكَمْيات المطلوبة من خلال الطعام.
- يجب أن تحرص أيضًا على استشارة الطبيب لوصف المكَمْلات مع التركيبات المناسبة لكل حالة.
مصادر الكالسيوم وفِيْتامين د
- يعد التعرض لأشعة الشمس من أهم مصادر فِيْتامين د والكالسيوم، مع ملاحظة أن الكَمْية اللازمة لإنتاج الفِيْتامينات من أشعة الشمس تختلف باختلاف لون بشرة الشخص وعمره.
- تناولي الحليب ومشتقاته.
- اشرب عصير البرتقال.
- التونة والسلمون.
- منتجات الألبان المدعمة بفِيْتامين د.
- الحبوب الكاملة لأنها مدعمة بفِيْتامين د.
- كَمْا أنه يأكل الفطر ويأكل حليب الصويا.