أعراض نقص الفيتامينات في الجسم
كل فيتامين له وظيفة مهمة في الجسم. بمجرد أن يتم تقليله ، تبدأ علامات أو أعراض تدهوره في الظهور على صحة الكائن الحي. سوف نشرح لكم أبرز أعراض نقص هذه الفيتامينات وما هو نوع الشخص الذي يعاني في هذه الحالة على النحو التالي:
أعراض نقص فيتامين ك
يلعب فيتامين ك دورًا مهمًا في تنظيم عملية تخثر الدم وتجلط الدم في الجسم ، حيث تتمثل وظيفته الأساسية في وقف النزيف الذي يحدث في إصابة معينة ، بالإضافة إلى كونه مهمًا لسلامة العظام وصحتها وتقليل التعرض لها. لهشاشة العظام.
ومن أبرز أعراض نقص فيتامين ك:
- العظام وضعفها بشكل ملحوظ.
- يحدث النزف الغزير عند ملامسة الجرح ، ولو كان طفيفًا ، سواء من الأنف أو المعدة ، وقد يؤدي الأمر إلى القيء المصحوب بالدم ، أو ملاحظة الدم في البول أو البراز.
- كدمات مفرطة.
أعراض نقص فيتامين هـ
يعمل فيتامين (هـ) على تقليل أو تأخير علامات الشيخوخة والشيخوخة ، وهو أحد أهم مضادات الأكسدة اللازمة للبشرة ، كما أنه يعمل على تقليل الإصابة بالسرطان ، ومن بين العديد من الفوائد الأخرى ، فإنه يساعد على تقوية جهاز المناعة. من أهم أعراض نقص فيتامين هـ ما يلي:
- اشعر بالسوء.
- فقر دم.
- لا تريد أن تأكل.
- انخفاض في مستوى أداء جهاز المناعة.
- أمراض الشبكية والعين.
- ألم شديد في الصدر وخاصة عند الرجال.
- إجهاد عام وضعف في الأطراف والعضلات.
- تقلصات العضلات والأعصاب.
- شعور بالخدر في الساقين واليدين.
- مشاكل في الجهاز العصبي.
- يبدأ التركيز والقدرة على التوازن والهدوء في الانخفاض.
- أمراض الجهاز الهضمي.
- يحدث عسر الهضم.
- امرأة حامل تعاني من إجهاض.
- انخفاض معدلات الخصوبة.
- مشاكل الخصيتين عند الرجال.
أعراض نقص فيتامين د
يعتبر هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم ، حيث يعمل بشكل جيد على تحسين الوظائف الحيوية للجسم ، وبمجرد انخفاض كمية هذا الفيتامين في الجسم ، تبدأ الأعراض المؤثرة على الصحة في الظهور ، ومنها ما يلي:
- عظام هشة ولينة للأطفال.
- أمراض جهاز المناعة.
- مرض قلبي.
- مريض بالسكر.
- الربو.
- حدوث السرطان.
- تقلبات المزاج والتعرض للاكتئاب والقلق.
- الإجهاد العام والتعب والشعور بالتململ.
- آلام الظهر والعضلات والمفاصل.
- تغير في معدل السكر في الدم.
- انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم.
- فالكون وزن الجسم.
أعراض نقص فيتامين سي
يسبب انخفاض مستوى فيتامين سي في الجسم مشاكل صحية مختلفة ، لأن وجوده بمستويات طبيعية يقوي جهاز المناعة ويسرع التئام الجروح ، وبمجرد أن يتحلل داخل الجسم تظهر الأعراض التالية:
- تكسر الشعر وجفافه وتقصفه.
- نزيف اللثة والأنف.
- كثرة التعرض للمرض بسبب ضعف جهاز المناعة.
- يلاحظ بطء التئام الجروح وسرعة شفاءها.
- مشاكل الجلد والبشرة ، سواء كانت جفافاً أو خشونة ملمس الجلد.
- التهاب اللثة وضعف طبقة المينا للأسنان.
- حدوث آلام في العظام والمفاصل.
- حادثة صقر في إناء.
أعراض نقص فيتامين ب
يعتبر فيتامين ب وعائلته من أهم الفيتامينات اللازمة لصحة الجسم ، ويختلف نقص كل نوع من أنواع عائلة فيتامين ب باختلاف وظيفتها الأساسية في الجسم على النحو التالي:
- يؤدي نقص فيتامين ب 1 المعروف بالثيامين إلى الشعور بالإرهاق والإرهاق ، فإذا كان نقص الثيامين مزمنًا فإنه يسبب مرض بيري الذي يسبب مشاكل وأمراض القلب والدماغ والجهاز العصبي والعضلي.
- يسبب نقص فيتامين ب 2 تشقق الشفاه وقشرة الرأس.
- يؤدي نقص فيتامين ب 3 إلى الشعور بالخوف والقلق وعدم القدرة على التركيز ، كما يؤدي إلى ضعف العضلات والذاكرة والاكتئاب والهلوسة.
- يؤدي نقص فيتامين ب 5 إلى ظهور طفح جلدي وحكة وتشنجات عضلية وأعصاب وتشققات في أطراف الفم واحمرار في اللسان وإحساس بالوخز في اليدين والقدمين.
- يتجلى نقص فيتامين ب 12 في التعب وعدم القدرة على التنفس والدوار والدوار ، كما يتسبب نقص فيتامين ب 12 في اختلال التوازن في الجسم ومشاكل في المشي ورد الفعل البطيء بسبب قلة التركيز.
- كما يؤدي نقص حمض الفوليك إلى الشعور بالإرهاق والإرهاق العام واصفرار الوجه ومشاكل في التنفس وفقدان الوزن كما يؤدي نقصه إلى الدوار والتهاب الحلق وفقدان الشهية والاكتئاب.
أعراض نقص فيتامين أ
فيتامين أ هو منظم رئيسي في الحفاظ على صحة وظائف الجسم الحيوية مثل العينين والجلد والرئتين والجهاز التنفسي والأمعاء. يؤدي نقصه في الجسم إلى:
- اضطراب الشبكية.
- التعرض لجفاف الشعر والجلد.
- تشقق الأظافر.
- وجود بقع بيضاء في بياض العين.
- نسبة عالية من العدوى والالتهابات.
- مشاكل الرؤية في الليل.
كيفية علاج نقص الفيتامينات في الجسم
حتى يتم تعويض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين معين أو فيتامينات معينة في الجسم وعلاج أعراض نقص الفيتامينات في الجسم بشكل عام ، يتم استشارة طبيب متخصص لإجراء الفحص والتشخيص وفحوصات الدم والعلاج المناسب وفقًا لحالة الشخص.
يمكن علاج أي نقص في الفيتامينات على النحو التالي:
- علاج نقص فيتامين أ: باستثناء النقص الحاد وتحت إشراف طبي لا يتم علاجه ، ويمكن تناول المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين مثل التونة والبطاطس والمانجو والخضروات ذات الأوراق الداكنة والجزر والبطيخ.
- علاج نقص فيتامين سي: يتم استشارة الطبيب ويتم تحديد العلاج حسب درجة النقص ولكن يمكن تعويضه بتناول البرتقال والبروكلي والخضروات الورقية والطماطم والفلفل والبطاطس.
- علاج نقص فيتامين ب: في بعض الأحيان يصف الطبيب المكملات الغذائية المعقدة التي تشمل عائلة فيتامين ب بأكملها.
- علاج نقص فيتامين د: يتم التعرض لأشعة الشمس المباشرة لتعويض النقص عند تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب المعالج.
- علاج نقص فيتامين ك: تستهلك مصادر الغذاء الطبيعية مثل الصويا والجرجير والقرنبيط والبروكلي والسبانخ.
- علاج نقص فيتامين هـ: يتم العلاج بعد استشارة الطبيب وتحديد المكمل الغذائي ، وكذلك التعويض عن طريق تناول الشوفان والطماطم والمكسرات والبذور والبقوليات والأفوكادو.
نصائح مفيدة للوقاية من نقص الفيتامينات في الجسم
يمكن للشخص أن يحافظ على صحته ويتجنب أعراض نقص الفيتامينات في الجسم إذا اتبع مجموعة النصائح التالية:
- تناول الأطعمة الصحية اليومية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية دون إهمالها.
- اجلس في الشمس لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة يوميًا.
- تناول الأطعمة الخالية من المواد الحافظة والمحليات الصناعية.
- شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- الاهتمام بالتمارين الرياضية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ومن ثم الشعور بالراحة والاسترخاء.
- تجنب التوتر والقلق العقلي قدر الإمكان.
- عند ظهور أي أعراض غير طبيعية ، يجب عدم إهمالها ويجب استشارة الطبيب فورًا لتحديد الأسباب.
- تحقق من صحتك بانتظام كل 6 أشهر.