أعراض نقص السكر في الدم
عندما ينخفض مستوى السكر في الدم فإنه يسبب بعض العلامات والأعراض التي تكون بمثابة تحذير بحيث يلاحظ المريض أنه يعاني من أحد أعراض نقص السكر في الدم وتشمل هذه الأعراض ما يلي:
- ضربات قلب سريعة وغير منتظمة.
- الشعور بالتعب الشديد.
- لون البشرة الشاحب.
- وجود رعشات في الجسم.
- القلق المفرط.
- إفراز عرق الصقر.
- الجوع المستمر وفقدان الشهية.
- الشعور بالضيق.
- إحساس بالوخز في اللسان أو الخدين أو الشفتين.
في حالات ارتفاع نسبة الإصابة بنقص السكر في الدم نجد أن هناك علامات وأعراض أخرى مثل ما يلي:
- سلوك غير عادي أو ارتباك أو كليهما ، مثل فقدان القدرة على إكمال المهام الروتينية.
- اضطرابات الرؤية مثل عدم وضوح الرؤية.
- النوبات.
- فقد التركيز.
- الوقوع في غيبوبة.
أسباب نقص السكر في الدم
هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى ظهور أعراض نقص السكر في الدم ، لذلك دعونا نتعرف على أسباب نقص السكر في الدم من خلال ما يلي:
- السكري.
- فشل كلوي.
- أورام البنكرياس.
- ضعف الغدة الكظرية.
- يعاني من مرض فقدان الشهية العصبي.
- عدوى الكبد.
- يؤدي الاستهلاك المفرط للكحول إلى انخفاض مستويات السكر في الدم.
نصائح حول مستويات السكر في الدم
أصدرت وزارة الصحة العالمية تقريرًا يتضمن بعض النصائح والإرشادات الواجب اتباعها عند الإصابة بأعراض نقص السكر في الدم ، ومن بين هذه الإرشادات:
- بالإضافة إلى شرب السوائل الأخرى ، يجب شرب الكثير من الماء ، على ألا تقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
- تناول الفاكهة ، بما في ذلك البرتقال والموز والعنب.
- في حالة ظهور أي أعراض لانخفاض نسبة السكر في الدم ، يجب الإسراع بتناول قطعة من السكر.
- يمكن تناول الفاصوليا التي يمكن أن تقلل السكر وتتحكم في مستوى الدم.
- يجب تناول العشاء لأن العديد من مرضى السكر يتخطون العشاء ويتجاهلونهم ، ولكن يجب عليهم تناول العشاء قبل ساعة على الأقل من الذهاب إلى الفراش.
- تناول مجموعة كبيرة ومتنوعة من الخضار.
تشخيص نقص السكر في الدم
إذا كنت تستخدم إبر الأنسولين أو أي دواء لعلاج مرض السكري وظهرت لك أي أعراض لنقص السكر في الدم ، فأنت بحاجة إلى قياس مستوى السكر في الدم باستخدام جهاز قياس السكر.
إذا أظهرت النتيجة أن مستوى السكر في الدم أقل من الحد الطبيعي ، أي أنه أقل من 70 مجم / ديسيلتر ، يجب أولاً التوقف عن تناول أي دواء لعلاج مرض السكري ، لأنه من الممكن أن يكون هذا هو السبب ، و في حالة عدم التزامك بأي دواء من أدوية السكري ، سيرغب طبيبك في معرفة بعض الأشياء التي تتمثل في:
- الأعراض التي تعاني منها ، إذا لم تظهر هذه الأعراض أثناء زيارتك للطبيب ، سيحتاج الطبيب إلى طلب فحص نسبة السكر في الدم وسيكون هذا اختبار صيام يجب إجراؤه.
- كما سيقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي ، بالإضافة إلى متابعة الجدول الزمني للمرض مع المريض وعائلته ، حيث قد يكون المرض وراثيًا.
علاج نقص السكر في الدم
إذا كانت نسبة السكر في الدم لديك منخفضة ، فقم بما يلي:
- تحتاج إلى تناول 15 جرامًا من الكربوهيدرات ومن السهل الحصول على نسبة السكر الزائدة في الدم عن طريق شرب كوب من عصير البرتقال أو أي عصير آخر.
- إذا ظل سكر الدم مستقرًا بعد فترة من نقص السكر في الدم ، فيجب عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كافية من الكربوهيدرات المعقدة ، وهي الحبوب الكاملة والمعكرونة.
- بعد ربع ساعة من العلاج ، افحص مستوى السكر في الدم واشرب مشروبًا يساعد في التحكم في مستوى السكر في الدم.
الأطعمة التي يمكن تناولها في حالة نقص السكر في الدم
عندما تعاني من أعراض نقص السكر في الدم ، فأنت بحاجة إلى تناول الأطعمة التي تخفض نسبة السكر في الدم ، ويمكن أن يساعد ما يلي في توضيح هذه الأطعمة:
الخبز والمعالجة السكرية
يمكن للخبز الأبيض أن يصحح مستويات السكر المنخفضة في الدم ، ويجب تناول الحبوب الكاملة لتقليل الدهون في الجسم ، بدلاً من تناول الحبوب المكررة التي تساهم في الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وبعض أمراض القلب.
الوجبات السريعة وتأثيرها على السكر
من المعروف أن الوجبات السريعة تحفز الجسم على زيادة الوزن ، وتزيد من نسبة الأملاح في الجسم ، ولكنها تساعد على زيادة نسبة السكر في الدم.
اللحوم الحمراء والسكر
تحتوي اللحوم الحمراء والمعالجة على نسبة عالية من الدهون ، مما يرفع مستويات السكر في الدم ، ولكن لا يجب تناولها بإفراط لأنها قد تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
المكسرات والسكر
يمكن استهلاك المكسرات لضبط مستوى السكر في الدم ، مما يمد الجسم بالطاقة اللازمة.
الأرز الأبيض ومستويات السكر
يحتوي الأرز على كمية صغيرة من الألياف ، مما يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ، وقد أظهرت بعض الدراسات أنه يمكن استبدال ثلث كمية الأرز الأبيض بالأرز البني ، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري.
الأطعمة المعلبة وتأثيرها على السكر
تشمل الأطعمة المعلبة الدهون غير المشبعة التي تزيد من مستوى الكوليسترول الجيد في الدم وتؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري بالإضافة إلى بعض الالتهابات.
الحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان
الحليب ومشتقاته من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة مما يزيد من مقاومة الأنسولين وفي بعض الحالات يؤدي إلى أمراض القلب.
أعشاب لانخفاض السكر في الدم
عند ظهور أعراض نقص السكر في الدم يمكن اللجوء إلى بعض المشروبات التي تعمل على ضبط مستويات السكر في الدم وتخفيف آلام أعراض نقص السكر في الدم ، ويمكن تصنيف هذه الأعشاب على النحو التالي:
عصير الفاكهة وعلاقته بالسكر
يحتوي عصير الفاكهة المحلى بالسكر على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والسكر وكذلك الفركتوز الذي يعوض بسرعة نقص السكر لمنع الآثار السلبية لنقص السكر.
الأسماك الدهنية وتأثيرها على مرضى السكر
تحتوي الأسماك الدهنية على أوميغا 3 وبعض الأحماض الدهنية التي لها فوائد عديدة لمرضى السكر وهي أيضًا مفيدة جدًا خاصة لمرضى السكر لأنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
بعض الطرق للوقاية من نقص السكر في الدم
قدمت منظمة الصحة العالمية عدة طرق للوقاية من انخفاض نسبة السكر في الدم ، وهي كالتالي:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، حيث تساعد هذه الأطعمة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، ويفضل تناول أحد الأطعمة المذكورة أعلاه عند مغادرة المنزل.
- يجب عليك استشارة أخصائي مرض السكري لوضع خطة علاج مناسبة لانخفاض نسبة السكر في الدم لديك.
- القياس المنتظم لمستوى السكر مما يساعد في الحفاظ على مستواه كما يساعد على اكتشاف أي تغيرات فيه.
تؤثر أعراض نقص السكر في الدم على صحة الشخص وقدرته على أداء مهام الحياة البسيطة ، لذلك يجب الانتباه إلى مراقبة مستويات السكر حتى تتأكد من أنها في شكلها الطبيعي.