أعراض نقص الزنك عند النساء
يلعب الزنك دورًا مهمًا وهامًا في تعزيز صحة الإنسان ، حيث يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي ويعمل كمساعد قوي ومنشط للإنزيمات ، وكذلك إصلاح تلف الحمض النووي ، وغير ذلك من الأمور ، لذا فعندما تكون مستوياته منخفضة في الجسم ، تتأثر الصحة. سلبيًا جسديًا ونفسيًا ، في ما يلي سوف نسلط الضوء على الأعراض العامة لنقص الزنك لدى النساء ، حيث أنهن أكثر عرضة لهذه المشكلة:
حساسية
- عندما ينخفض مستوى الزنك في الجسم ، ترتفع مستويات الهيستامين.
- حيث يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض متعلقة بالحساسية ، من أبرزها:
- العطس
- ترشيح.
- متلهف، متشوق؛
يعاني من الإسهال
- إذا لم يحصل الجسم على ما يكفي من الزنك ، فقد يؤدي ذلك إلى الإسهال الشديد.
- ويرجع ذلك إلى ضعف المناعة وسهولة انتقال العدوى والفيروسات المسببة للإسهال.
- وتجدر الإشارة إلى أن هذه المشكلة قد تؤدي أيضًا إلى الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي الأخرى ، بما في ذلك:
- التهاب القولون التقرحي.
بعض مشاكل الجلد
- من المرجح أن يكون نقص الزنك لدى النساء بسبب بشرتهن الجافة.
- بالإضافة إلى ظهور حب الشباب ، وبعض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية ، ناهيك عن انتشار الطفح الجلدي حول الفم والعينين.
- الزنك مسؤول عن إنتاج الكولاجين في الجلد ، وتعزيز صحة الجلد ، وحمايته من أشعة الشمس فوق البنفسجية ، وتقليل مخاطر تشكل الجذور الحرة الضارة عليه.
- لذلك ، من وجهة النظر هذه ، نجد خبراء العناية بالبشرة يوصون باستخدام المنتجات الغنية بالزنك للتخلص من جفاف الجلد وحب الشباب والتئام الجروح.
اضطراب الرؤية
- يوجد الزنك بشكل طبيعي في شبكية العين ، ولكن بنسب عالية.
- حيث يساعد فيتامين أ على تكوين صبغة الميلانين المسؤولة عن حماية العينين من التلف وتحسين الرؤية خاصة في الليل.
- من المتوقع أن يتسبب نقص عنصر الزنك في مشكلة ضعف الرؤية الليلية ، وقد تتضاعف المشكلة وتحدث أخطر مشكلة وهي إعتام عدسة العين.
مناعة ضعيفة
- يسهل إضعاف جهاز المناعة عند انخفاض مستويات الزنك في الجسم ، لأنه من المعادن التي تساهم في تعزيز فعاليته وأدائه.
- حيث ينتج عن ذلك انخفاض في نسبة الأجسام المضادة في الدم ، وبالتالي إضعاف قدرة الجسم على مقاومة الالتهابات والأمراض.
- جدير بالذكر أن هناك دراسة علمية أشارت إلى أن من يعانون من نقص الزنك هم أكثر عرضة للإصابة بفيروس كورونا أو نزلات البرد.
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
- قد يؤدي انخفاض مستوى الزنك إلى ضعف امتصاص الجسم للحديد.
- لأن الزنك جزء من الإنزيمات التي تحفز استقلاب الحديد وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
- وهذا بدوره يسبب فقر الدم المصاحب لنقص الزنك والحديد.
أعراض أخرى
- اضطراب الدورة الشهرية.
- التأثير على الخصوبة وبالتالي تقليل فرص الإخصاب والحمل.
- تشقق الشفتين وبعض زوايا الفم.
- فقدان الشهية مما يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة.
- تغير حاسة الشم والذوق.
أعراض نقص الزنك في الشعر
عند الحديث عن أعراض نقص الزنك لدى النساء ، يجب أن نشير إلى الأعراض المتعلقة بالشعر ، كما يلي:
- تساقط الشعريعزز الزنك من أداء الغدد الدهنية المسؤولة عن إفراز الزيوت الطبيعية في فروة الرأس التي تحمي الشعر من التساقط.
- تشكيل القشرة: في حالة عدم توفر الزنك في الجسم بشكل كاف ، يحدث خلل في عملية إنتاج الزيت ، مما يؤدي إلى نمو الفطريات وتراكم القشرة في فروة الرأس.
- مشاكل أخرىكما قد يجف الشعر ويفقد لونه بسبب نقص الزنك فيه ، وقد يشمل ذلك شعر الحاجبين والرموش.
أعراض نقص الزنك على الأظافر
لا تقتصر المخاطر المصاحبة لنقص الزنك على هذه الأشياء فحسب ، بل تشمل أيضًا التأثير السلبي على صحة الأظافر ، من خلال:
- ظهور بقع بيضاء على الأظافر وخاصة الأظافر.
- حدوث تقشير مزعج في الطبقات الخارجية من الظفر.
- تتشكل الآفات الجلدية حول الإصبع ، مما يؤدي إلى ضعف نمو الأظافر.
- الأظافر تتكسر بسهولة.
الأعراض النفسية لنقص الزنك
تتجلى الأعراض النفسية الناتجة عن نقص الزنك في الجسم ، والتي تظهر على النساء أكثر من الرجال ، في الأمور التالية:
- القلق والتوتر.
- زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب ثنائي القطب.
- يتطور مرض الزهايمر لدى البعض نتيجة موت الخلايا العصبية التي تتغذى على الزنك.
- المعاناة من عدم الاستقرار العاطفي.
- ظهور بعض المشكلات في السلوك الاجتماعي.
- عدم الثقة بالنفس.
- الخوف المفاجئ
- حدوث بعض الاضطرابات النفسية المزعجة مثل الخرف.
أسباب نقص الزنك
فيما يلي النقاط التالية ، الأسباب الرئيسية التي تساهم في تقليل مستويات الزنك في الجسم:
- احصل على حبوب منع الحمل.
- سوء امتصاص عنصر الزنك نتيجة زيادة تركيز الحديد والكالسيوم.
- المعاناة من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- عدم تزويد الجسم بحاجته اليومية من الزنك الموجود في العديد من الأطعمة.
- مرض كرون.
- السكرى؛
- أمراض الكلى والكبد.
- توتر مبالغ فيه.
- التعرق المفرط.
- الإسهال المزمن.
- اتباع نظام غذائي نباتي يحتوي على الفيتات بالاعتماد على الحبوب الكاملة والأرز والبقوليات ، حيث يلعب دورًا في تقليل امتصاص الزنك في الأمعاء.
- داء الكريات المنجلية.
- إدمان الكحول
- سرطان.
عوامل الخطر لنقص الزنك
عوامل الخطر لنقص الزنك هي:
- العمرالنساء الأكبر سنًا وكذلك الرجال أكثر عرضة لهذه المشكلة لأنهم يأكلون كميات قليلة جدًا من الأطعمة الغنية بالزنك.
- حميةكما ذكرنا أعلاه ، فإن النظام الغذائي النباتي يضعف قدرة الأمعاء على امتصاص الزنك.
- الأدوية المأخوذةهناك بعض الأدوية التي تزيد من فقدان الجسم للزنك ، ومن أبرزها مدرات البول الثيازيدية.
مضاعفات نقص الزنك
إذا لم يتم السيطرة على نقص الزنك في الجسم ، فإن المضاعفات مثل:
- خلل في قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الهامة الأخرى.
- كثرة العدوى والالتهابات.
- فقر دم.
- حدوث بعض الاضطرابات النفسية.
تشخيص نقص الزنك
فيما يلي النقاط التالية لطرق تشخيص نقص الزنك:
- فحص الدم: هذه الحالة مؤكدة بالفحص المخزي للزنك في الدم.
- مقايسة الفوسفاتيز القلوية: يستخدم في الحالات التي تكون فيها مستويات الزنك منخفضة جدًا ، حيث تعتمد إنزيمات الفوسفاتيز القلوية في عملها على الزنك.
- اختبار الألبومينلا يعطي هذا الاختبار نتيجة صحيحة إلا عند ظهور الأعراض المؤكدة لنقص الزنك ، ويعمل من خلال ارتباط الزنك بالألبومين.
علاج نقص الزنك
بعد التحقق من الاختبارات ، يتم علاج مستويات الزنك المنخفضة باتباع ما يلي:
- الحصول على المكملات الغذائية الغنية بالزنك مثل أسيتات الزنك أو جلوكونات الزنك ولكن تحت إشراف الطبيب يتم أخذ الجرعة المناسبة للحالة الصحية.
- زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك.
- إجراء فحوصات دورية للتحقق من مستوى هذا المعدن في الجسم.
- تجنب الإفراط في إمداد النحاس ، لأنه يقلل من امتصاص الزنك.
مصادر الزنك الطبيعية
فيما يلي قائمة بالأطعمة الغنية بالزنك:
- الخضار وخاصة الكرنب والبازلاء.
- حليب منزوع الدسم.
- جبنه.
- المكسرات مثل اللوز والكاجو وكذلك بذور السمسم.
- بعض البقوليات مثل الحمص.
- المأكولات البحرية وخاصة المحار.
- لحم أحمر.
- دواجن؛
- كل الحبوب.
- الفول السوداني.
- نخالة القمح وجراثيمه.
- بيض.