أسباب نقص الحديد
بسبب عدم قدرة كريات الدم الحمراء على إنتاج الهيموجلوبين الذي يسبب نقص الحديد في الدم ، وذلك لعدة أسباب منها:
- فقدان الدم الناتج عن حادث أو حيض غزير أو نزيف في الجهاز الهضمي ، وأحيانًا يمكننا علاج ذلك عن طريق نقل الدم.
- نقص الحديد في النظام الغذائي مثل اللحوم والخضروات.
- عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد في حالة اضطراب الجهاز الهضمي أو اضطراب الأمعاء.
- تحتاج المرأة أثناء الحمل إلى مكملات غذائية تحتوي على الحديد وفيتامين د لتفادي الأرق والتعب ولضمان سلامة الجنين.
أعراض نقص الحديد وفيتامين د
- الإرهاق والتعب وصعوبة التركيز بسبب نقص الأكسجين الذي يصل إلى الأنسجة والعضلات.
- برودة القدمين واليدين بسبب عدم كفاية وصول الأكسجين إليها.
- ضيق التنفس الناتج عن انخفاض مستويات الهيموجلوبين وبالتالي انخفاض مستويات الأكسجين.
- دائمًا ما يؤدي تململ الساقين ، وهو الرغبة في تحريك الساقين ، إلى عدم القدرة على النوم.
- يُعد اللسان المنتفخ والشقوق الموجودة على جانبي الفم من الأعراض الشائعة لنقص الحديد.
- ضغط وألم في الصدر نتيجة عدم قدرة عضلة القلب على الحصول على الأكسجين الكافي لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية.
- عدم انتظام ضربات القلب بسبب محاولة القلب ضخ الدم.
- جفاف الفم بسبب فقدان اللعاب.
- هناك أعراض لنقص الحديد وفيتامين د مثل شحوب الوجه ، والصداع ، وهشاشة الأظافر ، وطنين في الأذنين ، وحكة ، وتساقط الشعر ، وصعوبة في البلع.
- تغير في شكل الأظافر لتصبح أكثر هشاشة وتنمو للخارج شبيهة بالتعليق ، ولا يمكن تسجيل هذه الظاهرة في وقت مبكر ، حيث تعتبر من العلامات المتقدمة.
- عودة ظهور المرض نتيجة ضعف جهاز المناعة من نقص الحديد وفيتامين د في الدم.
مضاعفات نقص الحديد
- من السهل أن تصاب بالعدوى.
- تأخر النمو الحركي للأطفال.
- كآبة.
- الولادة المبكرة للأجنة.
- لديك بعض أمراض القلب مثل تضخم عضلة القلب وفشل القلب ونفخات القلب.
تأثير نقص الحديد وفيتامين د على الجلد والشعر والأظافر
- يؤدي نقص الحديد وفيتامين د إلى تساقط الشعر وتقصفه وباهت لونه وشعره غير الصحي.
- هشاشة الأظافر وسهولة تكسيرها وتنعيمها وترققها هي أحد أسباب نقص الحديد وفيتامين د.
- عندما تنخفض مستويات الحديد في خلايا الدم الحمراء ، فإنها تصبح أصغر وأكثر شحوبًا ، مما يتسبب في شحوب الجلد.
كيفية التعرف على نقص الحديد في الدم
- عندما يعاني المريض من التعب والإرهاق وعدم انتظام دقات القلب وشحوب الوجه.
- قياس كمية الهيموجلوبين أو الحديد في الدم.
- قياس عدد خلايا الدم الحمراء في الدم.
العلاقة بين نقص الحديد وفقر الدم
يجب أن تتساوى كمية الحديد المفقودة مع كمية الحديد الممتصة للحفاظ على ثبات إمداد الحديد في الدم. وعندما تكون كمية الحديد المستهلكة منخفضة ولا يمكن تعويضها ، يتطور نقص الحديد في فقر الدم. يؤدي نقص الحديد إلى عدم إصابة خلايا الدم الحمراء وهو النوع الأكثر شيوعًا من فقر الدم.
الوقاية من فقر الدم
- تناول الأطعمة والفواكه التي تحتوي على الحديد ، مثل الزبيب والمشمش والمأكولات البحرية والدواجن والمعكرونة والحبوب والبازلاء واللحوم الحمراء والفاصوليا.
- تناول المشروبات والأطعمة الغنية بفيتامين ج حيث أنه يمتص الحديد ويوجد في البرتقال والليمون والكيوي والبروكلي والبطيخ والجريب فروت والطماطم والفلفل واليوسفي والفراولة.
كمية الحديد التي يحتاجها الجسم
- المراهقات والاناث 14.3 ملليغرام.
- يحتاج الرجال والنساء فوق سن الخمسين إلى 8.7 ملليغرام.
- تحتاج المرأة الحامل إلى 27 مجم قبل الحمل وأكثر من 18 مجم.
علاج نقص الحديد في الدم
- تناولي بعض مكملات الحديد.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء وفيتامين ج وصفار البيض والمحار والكينوا والباذنجان والبروكلي والديك الرومي والشوكولاتة الداكنة وبذور اليقطين والكبد والسبانخ والعدس والخرشوف والبنجر والبقوليات والتين والخوخ والتفاح والخوخ. والكمثرى.
أسباب نقص فيتامين د
- مع اتباع نظام غذائي قاسي ، تنخفض نسبة فيتامين (د) في الجسم لأنه يوجد في منتجات الأسماك والزيوت والحليب والكبد وصفار البيض.
- التعرض للشمس هو عدم التعرض للشمس كمصدر رئيسي لفيتامين د.
- تسبب البشرة الداكنة نقص فيتامين د لدى أصحابها لأن صبغة الميلانين تقلل من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د.
- تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى نقص الحديد وفيتامين د.
- اضطرابات الجهاز الهضمي مثل التليف الكيسي.
- الإصابة ببعض أمراض الكلى والكبد التي تؤدي إلى انخفاض نسبة الإنزيم الذي يحول هذا الفيتامين إلى شكله النشط المستخدم في الجسم.
- وبالتالي يؤثر التدخين على الجين الذي ينشط فيتامين د.
- جراحة تصغير المعدة هي سبب نقص فيتامين د.
أعراض نقص الحديد وفيتامين د
- يؤدي نقص الحديد وفيتامين د إلى إضعاف جهاز المناعة ، مما يتسبب في ظهور أعراض نقص الحديد وفيتامين د ، مثل أمراض مثل الأنفلونزا ونزلات البرد والالتهابات البكتيرية والفيروسات.
- ضعف العظام وآلام الظهر نتيجة عدم قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم مع نقص فيتامين د.
- الإرهاق والتعب بسبب انخفاض طاقة الجسم.
- التئام الجروح بطيء بسبب نقص فيتامين د الذي يزيد من إنتاج المركبات الضرورية لتكوين جلد جديد.
- تساقط شعر الصقور.
- يقضم الصقر العضلات.
- يؤثر نقص الحديد وفيتامين د على نمو عظام الأطفال وأرجلهم.
- صداع الراس
- اضطرابات الدورة الشهرية من فالكون.
مضاعفات نقص فيتامين د
- هشاشة العظام والكسور.
- الاضطرابات العصبية والنفسية مثل الفصام والاكتئاب.
- ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب.
- التهاب الأمعاء.
- قلة الوعي العقلي ومرض الزهايمر.
علاج نقص فيتامين د
- يساعد التعرض الكافي لأشعة الشمس الصقر على خفض نسبة السكر في الدم.
- تناول بعض مكملات فيتامين د حتى تتعافى.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، مثل السردين والسلمون والتونة وصفار البيض والكبد والفطر والمحار والبروكلي والأفوكادو والسبانخ والحليب والخوخ والبابايا.
أهمية فيتامين د في الأطفال
- حماية العظام من الهشاشة.
- الحفاظ على خلايا الجسم تنمو بشكل صحي.
- يساعد على امتصاص المعادن في الأمعاء.
- يساعد على توازن مستوى الحديد والكالسيوم والفوسفور والمعادن في الجسم.
- تقوية جهاز المناعة لدى الأطفال للوقاية من بعض الأمراض والالتهابات.
أسباب نقص فيتامين د عند الأطفال
- البقاء في المنزل لفترة طويلة وعدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
- ألبس طفلك ملابس كافية واستخدم واقي الشمس.
- عدم اتباع نظام غذائي صحي متكامل غني بالفيتامينات والحديد والكالسيوم.
- عدوى الأطفال المصابين بأمراض الكلى والكبد تمنع الجسم من الاستفادة من فيتامين د.
- إصابة الأطفال بأمراض وراثية تزيد من نسبة الفوسفات في الجسم.
- تؤدي اضطرابات المعدة إلى عدم قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
- هشاشة العظام.
- صعوبة إرضائهم وعصبية مفرطة.
- صعوبة التنفس بسبب هشاشة العظام.
- فقدان الوزن والنمو غير المناسبين.
- التسنين المتأخر.
- تشنجات العضلات.
- لديهم نوبات غضب.
- عدوى الجهاز التنفسي.
- آلام العضلات والعظام الحادة.
- أعراض مرض إطلاق النار مثل تقوس عظام الساق والجمجمة الرخوة.
- لديهم بعض أمراض القلب.
- ضعف عام.
حماية الأطفال من نقص الحديد وفيتامين د
- أعطِ الرضع لبن الأم أو الحليب الصناعي المدعم بالحديد في السنة الأولى من العمر.
- بعد 6 أشهر ، أعطِ الأطفال أطعمة مهروسة غنية بالحديد وفيتامين د.
- السماح للطفل بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترة قصيرة في اليوم دون ملابس أو حماية.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا مليئًا بالفيتامينات والكالسيوم والحديد.
- استشر طبيبك وتناول بعض المكملات الغذائية الغنية بالحديد وفيتامين د.
أغذية غنية بفيتامين د للأطفال
- البرتقالي.
- حليب.
- لحم أحمر مهروس.
- سمكة.
- بيضة.