فوائد الحديد للشعر
ينقل الحديد خلايا الدم الحمراء والأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك الشعر ، وتحتوي هذه الكريات على الهيموجلوبين الذي يتواجد فيه عنصر الحديد.
لا شك أن تزويد الشعر بالأكسجين مهم جدًا لنموه الطبيعي.
اعراض نقص الحديد في الشعر
يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد من أعراض سيئة تؤثر على الجسم كله وتؤثر على الشعر ، لذا فإن الأعراض التالية لنقص الحديد على الشعر:
- فقر الدم ونقص الحديد يعيقان قوة الشعر ويسببان جودته الرديئة.
- يؤدي انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء وضعف إمداد الشعر بالأكسجين إلى جعله يبدو باهتًا.
- من أهم أعراض نقص الحديد في الشعر حدوث تساقط الشعر مما يجعل الشعر خفيفاً وضعيفاً.
- تلف خلايا الجسم ، بما في ذلك الخلايا التي تحفز نمو الشعر ، مما يؤثر على نمو الشعر وطوله.
- تظهر الأبحاث أن تأثير نقص الحديد هو تلف البصيلات وبالتالي تساقط الشعر.
أسباب تساقط الشعر
هناك بعض الأسباب والعوامل التي تسبب تساقط الشعر بالإضافة إلى أعراض نقص الحديد في الشعر ، ومنها:
- تساقط الشعر بسبب نقص البروتين في الطعام.
- تناول أنواعًا معينة من الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب وأدوية القلب وبعض الأدوية التي تعالج التهاب المفاصل.
- حدوث تغيرات هرمونية معينة في جسم المرأة مثل التعرض للحمل والولادة وكذلك التغيرات التي تحدث في سن اليأس.
- مشاكل الغدة الدرقية.
- داء الثعلبة أو نتف الشعر.
- تساقط الشعر بسبب الوراثة والجينات.
- اخضع للعلاج الإشعاعي.
- يمكن أن يتساقط الشعر نتيجة الصدمة.
- سوء السلوك مثل تصفيف الشعر العنيف والاعتماد على تسريحات الشعر الضيقة.
- النصيحة الأخيرة هي أن معرفة السبب الحقيقي لتساقط الشعر وضعفه يساعد كثيرًا في الوصول إلى طريقة العلاج المناسبة.
أسباب تأثير نقص الحديد على الشعر
لماذا يتسبب نقص الحديد في الجسم في تساقط الشعر؟ فيما يلي تحليل للأمر وعرض للسبب من وجهة نظر طبية:
- عندما ينخفض مخزون الحديد في الجسم ، يلجأ الجسم إلى مخزن الحديد الموجود في بصيلات الشعر.
- مما يتسبب في انخفاض مستوى الفيريتين الموجود في بصيلات الشعر ، وهذا سبب تساقط الشعر وضعفه.
تشخيص نقص الحديد المسبب لتساقط الشعر
من أجل تحديد تأثير نقص الحديد على الشعر ، يجب على الطبيب أن يأمر بإجراء فحص دم واحد أو أكثر ، لأنه يحتاج إلى بعض الفحوصات التالية:
- تعداد الدم الكامل (CBC) ، والذي يتحقق من عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم.
- مسحة دم محيطية لمعرفة حجم وشكل خلايا الدم الحمراء.
- تحليل الهيماتوكريت (HCT) ، حيث تُعرف نسبة خلايا الدم الحمراء بالنسبة لحجم الدم في الجسم.
- تحليل الهيموجلوبين ، حيث يكون الحديد منخفضًا عندما يكون الهيموجلوبين منخفضًا.
- تحليل مستوى الحديد في الدم.
- يمكنك أيضًا طلب إجراء اختبار الفيريتين ، والذي سيوضح كمية الحديد في الجسم.
- عدد الخلايا الشبكية ، لأن تناقصه علامة على نقص الحديد في الجسم.
علاج نقص الحديد للشعر
بسبب نقص الحديد ، يتساقط الشعر بشكل ملحوظ وما دونه بعض علاجات فقر الدم ونقص الحديد التي ستعيد الشعر قوته وحيويته:
- قد يوصي بعض الأطباء بتناول مكملات الحديد ، وهي أقراص آمنة ولها تأثير جيد عند تناولها بانتظام.
- في الحالات الأكثر خطورة ، قد يطلب الطبيب حقن الحديد ، لأنها تزيد بسرعة مستويات الحديد في الجسم.
- تغيير عادات الأكل وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.
- قد يلجأ بعض الأشخاص إلى الأساليب الجراحية إذا أدت الحالة إلى تساقط غير مقبول للشعر حيث يتم زراعة الشعر.
- علاج آخر لتساقط الشعر هو حقن البلازما ، حيث يتم حقن الصفائح الدموية في مناطق فروة الرأس التي تعاني من تساقط الشعر.
- في جميع الأحوال لا بد من استشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب لأعراض نقص الحديد في الجسم بشكل عام وفي الشعر بشكل خاص.
الأطعمة التي تساعد الصقر الحديدي في الجسم
هناك بعض الأطعمة الغنية بالحديد التي يمكن أن يؤدي تناول المزيد منها إلى إحداث فرق بالنسبة للمريض الذي يعاني من نقص الحديد ، وتشمل هذه الأطعمة ما يلي:
- الخضر الورقية مثل السبانخ.
- الخضراوات الصليبية مثل الفول والبازلاء.
- الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 مثل: الأسماك الدهنية ، والمحار ، ومختلف البذور والمكسرات ، وخاصة الجوز.
- الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ، مثل الطماطم والحمضيات والعدس والحبوب الكاملة.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6: مثل: الموز والبطاطس والفلفل الحلو.
- الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12: مثل: اللحوم الحمراء والأسماك والحليب ومنتجات الألبان.
- تحتوي الأطعمة الغنية بالبروتين أيضًا على الحديد: مثل البيض وخاصة صفار البيض واللحوم البيضاء ومنتجات الصويا.
- تشمل الأطعمة الأخرى التي تمد الجسم بالحديد: الكبد ، القرطم ، عرق السوس ، المنشار بالميتو ، الشمندر ، الزبيب ، الخوخ والمشمش المجفف.
أفضل أنواع حبوب الحديد للشعر
تناول حبوب وأقراص الحديد من طرق علاج أعراض نقص الحديد في الشعر ، لأنها تقوي الجسم وتزوده بالحديد اللازم لحماية الشعر من التساقط ، ومن أفضل أنواع هذه الحبوب:
- تعتبر كبريتات الحديدوز والغلوكونات الحديدية من أكثر العلاجات شيوعًا لتساقط الشعر الناجم عن نقص الحديد في الجسم.
- أحد الأدوية التي تحتوي على كبريتات الحديدوز وغلوكونات الحديدوز هو المينوكسيديل ، وهو محلول موضعي يوضع مباشرة على الشعر.
- يوصي بعض الأطباء أيضًا بتناول مثبطات اختزال 5-ألفا ، والتي تشمل العديد من الأدوية ، بما في ذلك فيناسترايد ، وهو دواء يعالج أعراض نقص الحديد في الشعر ، مثل تساقط الشعر وتقصفه.
- من الضروري استشارة الطبيب حول الحبوب المناسبة وعن نوع الحديد والجرعة المطلوبة حسب الحالة.
نصائح لتقليل نقص الحديد في الشعر
فيما يلي بعض النصائح البسيطة لتقليل أعراض نقص الحديد في شعرك:
- الاعتماد على نظام غذائي صحي واستشارة الطبيب حول إمكانية استخدام المكملات الغذائية.
- إضافة فيتامين سي إلى نظامك الغذائي لأنه يساعد الجسم على امتصاص الحديد.
- احمِ شعرك من الغبار والرياح وأشعة الشمس الضارة لتقليل أعراض نقص الحديد في شعرك.
- العناية بالشعر والغسيل اللطيف وتجنب استخدام الكيماويات وصبغات الشعر لأن هذه الأشياء تزيد من سوء حالة الشعر.
- هناك أيضًا عوامل تحدث مع نقص الحديد وتتسبب في تدميره ، مثل الاستخدام المفرط لمجففات الشعر.
- بالإضافة إلى أن شرب الكثير من الشاي والقهوة يومياً يسبب نقص الحديد في الجسم ويجعل من الصعب على الجسم امتصاص الحديد.
- لوجبة فطور صحية ، نوصي باختيار الحبوب الغنية بالحديد وأيضًا تناول الخبز الغني بالحديد ، فهذه خيارات صحية لها تأثير إيجابي على الصحة والشعر.
- يجب على الحامل التي تعاني من نقص الحديد وتساقط الشعر استشارة الطبيب وعدم الاعتماد على العلاج الذاتي بالطعام والمكملات الغذائية ، حيث أن الأمر قد يكون في غاية الخطورة.
وأخيراً تعرفنا على أعراض نقص الحديد في الشعر وأسبابه وأهم طرق علاجه .. عزيزي القارئ يمكنك مشاهدة مقالات أخرى تتعلق بموضوع احتياطي الحديد وتأثيره على الجسم والشعر من خلال مقالات على موقعنا