يمكن أن يعطيك الجسم بعض الأعراض التي تدل على نقص بكتيريا “البروبيوتيك” المفيدة ، ونقصها يمكن أن يسبب العديد من المشاكل ، لذلك قررنا أن نخصص هذه المقالة لشرحها لك. أعراض نقص البروبيوتيك.. تابعنا
أعراض نقص البروبيوتيك
- يعاني من إمساك أو إسهال.
- فقدان الوزن أو اكتسابه.
- الشعور بالخمول
- حموضة المعدة
- ضغوط غير قابلة للتفسير.
- اضطرابات النوم
- يعاني من القلق والاكتئاب.
- زيادة الرغبة الشديدة في تناول السكر.
- انتفاخ؛
علاج نقص البكتيريا النافعة في الامعاء
وأوضح الأطباء أن هناك إمكانية للحفاظ على التوازن البكتيري في الأمعاء وتجنب نقص البكتيريا النافعة ،
من خلال التفكير في بعض الأشياء البسيطة ، بما في ذلك ما يلي:
- تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: ينصح الأطباء دائمًا بتناول الأطعمة الغنية بالبكتيريا المفيدة.
مثل الموز والبصل والثوم والقمح الكامل والهندباء والسبانخ والفول وفول الصويا وأكثر من ذلك. - تجنب المنتجات الحيوانية: تساهم اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان عالية الدسم في الحد من نمو البكتيريا المنومة وتعزيز البكتيريا الضارة ، لذلك يجب الحد من تناولك لكميات كبيرة.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تساهم الأطعمة الغنية بالألياف في تقوية جهاز المناعة وتقليل الالتهابات ،
كما أنه يحسن المزاج. - تجنب السكريات: يمكن للأطعمة الغنية بالسكر أن تحفز نمو السلالات البكتيرية الضارة المرتبطة بأمراض القلب والسكري ، لذا احرص على تجنب السكر الزائد أو المحليات الصناعية.
- التقليل من تناول الدهون: يوصي الأطباء بالحد من تناول الأطعمة الدهنية والمقلية.
مع الكثير من الأطعمة قليلة الدسم والأطعمة الغنية بالألياف مثل: الخضروات. - تجنب المضادات الحيوية: أوضح الأطباء أن الإفراط في استخدام المضادات الحيوية يمكن أن يتسبب في تدمير البكتيريا النافعة ، لذلك يوصى باستخدامها عند الضرورة فقط.
- تجنب التوتر: قد تسبب ضغوطًا نفسية أو بيئية مثل: الحرارة الشديدة أو البرودة ،
من خلال التأثير السلبي على البكتيريا المفيدة ، يوصي الأطباء عادة بالاسترخاء والتأمل. - تجنب التدخين: يمكن أن يساهم التدخين في نقص البكتيريا المفيدة وزيادة البكتيريا الضارة.
يمكن أن يسبب أيضًا مرض التهاب الأمعاء ، لذلك ينصح الأطباء دائمًا بمحاولة إيقافه. - تناول حبوب البروبيوتيك: في بعض الحالات قد يكون من الضروري تناول حبوب بكتيريا مفيدة.
لا ينصح باستخدامه دون استشارة متخصص.
متى تستخدم حبوب البكتيريا المفيدة؟
وأوضح الأطباء أن هناك حالات يلزم فيها تناول حبوب البكتيريا النافعة ،
تساعد في تقليل البكتيريا الضارة في الجسم التي تسبب العدوى والمرض ، بما في ذلك ما يلي:
- إسهال ينصح الأطباء بتناول حبوب من البكتيريا المفيدة ، في حالات الإسهال المصاحب للعدوى ، وتناول الحبوب لمساعدة الجسم على محاربة العدوى التي تسببها.
- متلازمة القولون المتهيّج: أوضح الأطباء أن تناول حبوب البكتيريا المفيدة يساعد في تقليل الأعراض ذات الصلة
لمتلازمة القولون العصبي مثل: الغازات ، آلام المعدة ، الانتفاخ ، الإمساك ، الإسهال. - الأمراض الالتهابية: أظهر الأطباء أن البكتيريا المفيدة فعالة في الحد من أعراض المرض
كما تساهم أمراض الأمعاء الالتهابية مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي
في الوقاية من تطور مرض كرون.
عزيزي القارئ: كل المعلومات الواردة في المقال لا تحل محل الحاجة إلى استشارة طبية ويجب تجنب تناول أي أدوية أو فيتامينات أو مكملات غذائية دون استشارة طبيبك لضمان سلامة صحتك وإذا وافق الطبيب على أي دواء وأي جانب حدثت آثار أثناء الاستخدام ، توقف عن تناول الدواء فورًا ، راجع طبيبك وتوجه إلى غرفة الطوارئ على الفور.
هنا وصلنا إلى ختام مقالتنا لهذا اليوم. لمزيد من المعلومات يمكنك قراءة هذا المقال:
توفر البروبيوتيك 10 فوائد معروفة للجسم