ماذا تعني متلازمة ما قبل الحيض؟
- متلازمة ما قبل الحيض هي مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي تؤثر سلبًا على الكائن الحي.
- حيث تعاني العديد من النساء من هذه الأعراض قبل أسبوع إلى أسبوعين من موعد الدورة الشهرية ، ثم تبدأ هذه الأعراض بالتلاشي تدريجياً مع انحسار دم الحيض.
- أظهرت العديد من الدراسات أن النساء في سن الإنجاب أكثر عرضة لأعراض الدورة الشهرية ، حيث تزداد أعراض الدورة الشهرية مع تقدم العمر وتقترب من سن اليأس.
الأعراض قبل يومين من الفترة
هناك العديد من أعراض ما قبل الحيض التي تعاني منها المرأة والتي قد تصل إلى ذروتها قبل بدء الدورة الشهرية حيث تشير هذه الأعراض إلى اقتراب موعد الدورة الشهرية وتشمل هذه الأعراض ما يلي:
1- آلام شديدة في المعدة
- من أهم الأعراض قبل يومين من الدورة الشهرية الشعور بألم شديد في البطن وتشنجات أو تقلصات شديدة في أسفل الحوض.
- يعد ألم البطن قبل الحيض من أكثر الأعراض شيوعًا وانتشارًا لكثير من النساء ، مما يشير إلى اقتراب موعد الدورة الشهرية.
- ومن المحتمل أن يستمر هذا الألم وهذه الانقباضات حتى بعد وصول الدورة الشهرية لعدة أيام وتكون هذه الانقباضات في الغالب خفيفة ومتوسطة إلى قوية وخاصة قبل يوم من نزول الدورة الشهرية.
- السبب الأساسي هو محاولة الرحم للتخلص من البويضات الفاسدة والتالفة وبطانة الرحم خلال فترة الحيض.
- السبب الرئيسي لانقباضات الرحم هو هرمون البروستاغلاندين المسؤول عن تنظيم الدورة الشهرية والإباضة.
- لذلك تشعر المرأة بألم شديد وحاد في أسفل البطن ، ويمكن أن ينتشر هذا الألم إلى الظهر والفخذين ، ويمكن أن تزداد شدة هذه الانقباضات في ذروة نزول الدورة الشهرية.
- بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الحالات الطبية التي تزيد من شدة هذه الانقباضات ، مثل تضيق عنق الرحم والتهاب الحوض ، حيث تُعرف هذه الانقباضات في هذه الحالات باسم عسر الطمث الثانوي.
2- آلام واحتقان الثدي
- غالبًا ما تلاحظ الكثير من النساء انتفاخًا وانتفاخًا في الثديين ، بالإضافة إلى الشعور بألم شديد واحتقان في منطقة الثدي ، خاصة قبل موعد الحيض.
- ويرجع ذلك إلى ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون ، وهو السبب الرئيسي لتورم وتضخم الغدد الثديية ، خاصة أثناء الإباضة ، مما يسبب آلامًا شديدة بالثدي قبل وأثناء الحيض.
- يختلف ألم وتورم الثدي من امرأة إلى أخرى ، ففي بعض الأحيان تعاني بعض النساء من ألم خفيف وتورم ، بينما تعاني أخريات من ألم شديد في الثدي وتورم قبل يومين من الدورة الشهرية.
3- الشعور بالتعب والإرهاق قبل الحيض
- من أهم الأعراض قبل الحيض بيومين الشعور بتعب وإرهاق الجسم كله ، وبالتالي لا تستطيع المرأة القيام بأي نشاط ولو كان خفيفاً.
- في بعض الأحيان ، قد تعاني بعض النساء من مشاكل في النوم بسبب انخفاض مستوى الهرمونات في الجسم ، مما يجعل الصقر يشعر بالتعب والأرق والإرهاق.
4- انتفاخ
- قبل الحيض بيومين من أعراض الانتفاخ أن التغير في مستوى هرموني الإستروجين والبروجسترون يؤدي إلى احتباس كمية كبيرة من الماء والأملاح في الجسم مما يؤدي إلى انتفاخ الجسم.
- حيث يزداد التورم بشكل كبير قبل يوم واحد من الحيض أو اليوم الأول من الحيض ، لكن التورم غالباً ما يختفي تدريجياً بعد يومين من بدء الدورة الشهرية.
5- مشاكل في المعدة والأمعاء
- التغيرات الهرمونية المصاحبة للحيض تؤدي إلى مشاكل في الأمعاء في كثير من الحالات ، خاصة في اليوم السابق وأثناء الحيض.
- حيث يؤدي هرمون البروستاجلاندين المسؤول عن تقلصات الرحم إلى تقلصات وانقباضات شديدة في الأمعاء.
- لذلك تعاني الكثير من النساء من بعض مشاكل الجهاز الهضمي أثناء الحيض ، مثل الإسهال أو الإمساك والانتفاخ والغازات والغثيان والقيء.
6- الصداع
- من الأعراض قبل الحيض بيومين هو صداع الدورة الشهرية ، وخاصة الصداع النصفي الذي يحدث بسبب ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين والسيروتونين في الدماغ.
- تؤدي هذه الهرمونات في الدماغ إلى الصداع ، وخاصة الصداع النصفي ، لأن النساء اللواتي يصبن بالصداع النصفي في أيام منتظمة أكثر عرضة للإصابة بصداع الدورة الشهرية.
7- تقلبات المزاج
- قبل يومين من الدورة الشهرية ، من أهم الأعراض التقلبات المزاجية والعاطفية ، والتي غالبًا ما تكون أقوى من الأعراض الجسدية.
- في كثير من الحالات ، بالإضافة إلى حساسيتها الشديدة ، تدخل المرأة في نوبة من الاكتئاب والقلق والتوتر عندما تقترب الدورة الشهرية.
- وسبب هذه التقلبات هو حدوث تغيرات كبيرة في مستوى الهرمونات في الجسم ، لأن هرمون الاستروجين يؤثر بشكل كبير على هرمونات السعادة في الجسم ، مثل الإندورفين والسيروتونين.
- وهذا يجعل المرأة تشعر بالحزن والاكتئاب والاضطراب ، أما بالنسبة لهرمون البروجسترون ، فإن تأثيره مشابه لتأثير المهدئات ، مما يؤدي إلى نوبات بكاء شديدة وإرهاق عاطفي.
8- الشعور بآلام أسفل الظهر الحادة
من الأعراض قبل الحيض بيومين الشعور بألم شديد وحاد في أسفل الظهر نتيجة تقلصات الرحم التي ينتجها هرمون البروستاجلاندين.
أعراض الدورة الشهرية التي تحتاج إلى مراجعة الطبيب
غالبًا ما تكون الأعراض قبل يومين من الدورة الشهرية مشابهة لتلك الخاصة بالعديد من الحالات الطبية التي تتطلب عناية طبية وتشمل ما يلي:
- شعور بألم شديد وحاد في أسفل الظهر ، بالإضافة إلى أن المرأة تعاني فجأة من صداع حاد.
- وتشمل هذه الأعراض أيضًا تعريض المرأة لنزيف حاد ، بالإضافة إلى الشعور بالتعب الشديد طوال الوقت والقيء عدة مرات في اليوم.
نصائح لتقليل شدة أعراض ما قبل الحيض
هناك العديد من الإرشادات والإرشادات التي يجب على المرأة اتباعها للتخفيف من أعراض الدورة الشهرية ، وتشمل هذه النصائح ما يلي:
- الحفاظ على توازن السكر في الدم عن طريق تناول كميات صغيرة من الطعام في وجبة واحدة والابتعاد تمامًا عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل الحلويات والمشروبات الغازية.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحفاظ على مستويات السكر في الدم يساعد المرأة على التحكم في السكر والتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الحلويات من خلال حمايتها من التعرض لتقلبات المزاج والتقلبات النفسية.
- تأكد من أن وجبة واحدة تحتوي على الكثير من الألياف والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم ، كما يجب تناول الكربوهيدرات الصحية الموجودة في العدس والفول والفواكه الطازجة.
- كما ينصح العديد من الأطباء بضرورة الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين لأن نسبة الكافيين في الجسم تؤدي إلى أعراض حادة في الدورة الشهرية.
- لذلك يفضل تجنب تناول هذه المشروبات قبل بداية الدورة الشهرية وخاصة الشاي والقهوة والمشروبات الغازية ويمكن استبدالها بالمشروبات العشبية أو عصير الليمون.
- احرصي على شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم لأن الماء يقطع شوطًا طويلاً في تخليص الجسم من السموم والشوائب ، مما يؤدي إلى تقليل التوتر والقلق.
- – القيام ببعض التمارين والأنشطة الرياضية بشكل يومي ، حيث أن التمارين المنتظمة تساعد على تخفيف أعراض متلازمة الدورة الشهرية وتحسن الحالة المزاجية للمرأة.
- احذر من تناول منتجات الصويا مثل حليب الصويا والتوفو ، حيث تحتوي هذه المنتجات على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية التي توازن الهرمونات في الجسم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ، مثل الحليب ومشتقاته ، مثل الجبن والجبن واللبن.
- تجنب التدخين لأنه يؤثر سلبًا على توازن السكر في الدم مما يؤدي إلى عدم امتصاص الجسم واستخدام العناصر الغذائية الهامة مثل المغنيسيوم وفيتامين B6 مما يؤدي إلى شدة أعراض ما قبل الحيض.
في نهاية المقال تحدثنا بشكل كافٍ عن الأعراض قبل يومين من الدورة الشهرية ، حيث يجب على المرأة اتباع النصائح أعلاه لتقليل شدة الأعراض وتجنب السلوكيات الخاطئة مثل تناول الملح والسكر المفرط. للتغلب على القلق والتوتر.