أعراض سن اليأس بعد الأربعين
تظهر بعض الأعراض في جسم المرأة وتدل على احتمالية حدوث الدورة الشهرية ، لذلك يجب أن تعرفها جيدًا وكيفية التعامل مع هذه التغيرات وتظهر الأعراض التالية:
- تقلبات وعدم انتظام الدورة الشهرية.
- تغيير في طول دورتك الشهرية بحيث تصبح أطول أو أقصر من المعتاد.
- يمكن أن تأتي الدورة الشهرية خفيفة أو ثقيلة.
- مشاكل في النوم.
- تقلب المزاج.
- الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
- من أعراض سن اليأس في الأربعينيات ظهور مشاكل في الشعر والجلد.
- تغير الوزن
ما هو سن اليأس؟
هناك تعريفات تشرح للمرأة معنى بلوغ سن اليأس من أجل تثقيفها وكيفية التعامل مع هذه الحالة وهذه هي التعريفات التالية:
- الفترة التي تمر بها المرأة أثناء الدورة الشهرية.
- تبلغ المرأة سنًا زمنيًا لا تستطيع الإنجاب فيه.
ما هي أسباب سن اليأس؟
تصل المرأة إلى هذا العمر بسبب عدد من العوامل ، منها ما يلي:
- يتوقف المبيضان عن إطلاق بويضة واحدة كل شهر لفترة طويلة تصل إلى عام ، وتسمى الدورة الشهرية ، وفي هذه العملية تدخل المرأة سن اليأس.
- العلاج الكيميائي هو أحد أسباب إصابة المرأة بسرطان الثدي ويؤدي إلى تثبيط المبيض.
عوامل الخطر سن اليأس في الأربعين
هناك العديد من عوامل الخطر التي يمكن أن تحدث عند النساء في سن اليأس ، وبالتالي يجب أخذها في الاعتبار من أجل معالجتها حسب الحاجة. تشمل هذه العوامل النقاط التالية:
1- التدخين
النساء المدخنات أكثر عرضة للإصابة بانقطاع الطمث المبكر
2- تاريخ العائلة
قد تعاني المرأة من انقطاع الطمث المبكر بسبب وجود أحد أقاربها الذين لديهم تاريخ مبكر في سن اليأس ، مثل الأم أو العمة.
3- استئصال الرحم
يشار إلى أن جراحة استئصال الرحم فقط بدون المبايض لا تؤدي إلى سن اليأس. على الرغم من توقف الدورة الشهرية عند النساء في هذه الحالة ، إلا أن المبايض تستمر في إطلاق هرمون الاستروجين ، ولكن هذه العملية ربما تكون سبب انقطاع الطمث المبكر.
4- علاج السرطان
منطقة الحوض إذا كنت قد تلقيت علاجًا كيميائيًا أو علاجًا إشعاعيًا لعلاج السرطان ، فقد يحدث انقطاع الطمث.
كيفية التغلب على الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث
كما ذكرنا فإن أحد العوامل الناتجة عن أعراض سن اليأس في الأربعينيات هو الحالة المزاجية السيئة التي يمكن للمرأة أن تدخلها ، لذلك هناك عدد من الخطوات لدعم وتشجيع المرأة على تجاوز هذه المرحلة والتغلب عليها ، و سنتعرف على الخطوات من خلال ما يلي:
- وزن صحي من الخطوات الإيجابية التي يجب أن تتخذها المرأة هي الحفاظ على وزن مثالي ، والاهتمام بوزن صحي يعطى من حقيقة أن أعراض سن اليأس في الأربعينيات تظهر بشكل أكثر وضوحا لدى من يعانين من السمنة ، في على النقيض من أولئك الذين يحافظون على رشاقة وصحة أجسامهم.
- إن انتظام النظام الغذائي الصحي والمفيد واستهلاك الأطعمة الصحية الغنية بالكالسيوم والفيتامينات يساهم في صحة جيدة ويمكن القول أن الحد من هذه الحالة سيؤدي إلى معاناة المرأة من بعض الأزمات مثل هشاشة العظام وهزال الجسم. والضعف العام. .
- تناول الخضار والفواكه من العادات الصحية المفيدة التي يجب على المرأة اتباعها.
- شرب الكثير من الماء طوال اليوم يساعد في الحفاظ على صحة المرأة لأن الماء له فوائد عديدة حيث يفيد الجسم والأعضاء والجلد والشعر.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين.
- ممارسة الرياضة بانتظام من الأشياء التي تساهم في تخفيف أعراض سن اليأس بعد الأربعين ، لذلك إذا أصبحت ممارسة الرياضة عادة تمارسها المرأة باستمرار ، ستلاحظ تأثيرها على سلامة صحتها وجسمها.
- إن استخدام الطب البديل للتخفيف من أعراض سن اليأس في الأربعينيات من العادات التي كانت معروفة في الماضي ، على سبيل المثال: استخدام عشبة الكمون الأسود ، لأن هذا النبات يعتبر جيداً وفعالاً.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم طريقة فعالة لتقليل أعراض انقطاع الطمث في الأربعينيات من عمرك ، بالإضافة إلى ممارسة بعض الطقوس التي تساعدك على الهدوء ، مثل اليوجا.
- الإقلاع عن التدخين وممارسة العادات الصحية.
- تقوية قاع الحوض عند النساء ويتم ذلك بمساعدة تمارين كيجل.
- من الممكن الحد من تناول المشروبات الساخنة التي تسبب الهبات الساخنة للصقر.
أعراض سن اليأس
هناك أعراض مرتبطة بالأعراض المذكورة أعلاه وتظهر الأعراض التالية:
- تتعرض المرأة لكمية كبيرة من دم الحيض ، وهو ما يشبه النزيف أثناء الحيض أو بعده ، لذا فهي بحاجة إلى بدء الفحص مع أخصائي للطمأنينة.
- الهبات الساخنة ، وهي شعور مفاجئ بأن المرأة تصبح ساخنة واحمرارًا وتشعر بارتفاع في درجة حرارة الجسم.
- من أعراض سن اليأس جفاف المهبل ، والذي يحدث بسبب تغير مستوى الهرمونات الأنثوية كما ذكرنا ، ويمكن للمرأة أن تعاني من ذلك أثناء ممارسة الجنس ، وفي هذه الحالة يمكنها استخدام المرطبات والكريمات. تخفيف الألم.
- تعاني من الأرق والتوتر بسبب تغير هرموناتها
- أثناء انقطاع الطمث ، تصبح الأنسجة الداخلية للمهبل أكثر صلابة وأكثر صلابة ، مما يؤدي إلى عدم التحكم في المثانة ، ونتيجة لذلك ، ستشعر المرأة بالحاجة إلى التبول بشكل متكرر.
- أحد هذه الأعراض هو انخفاض الخصوبة وتقل فرص الحمل بسبب التبويض غير المنتظم.
- في هذه المرحلة ، تتعرض النساء لاحتمال الإصابة بهشاشة العظام بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ونتيجة لذلك يحدث فقدان العظام بشكل أسرع مما يتم استبداله ويمكن أن يؤدي هشاشة العظام إلى ضعف العظام.
- أثناء انقطاع الطمث ، تواجه النساء صعوبات ومشكلات في النوم ، لذا فقد يستيقظن مبكرًا عن المعتاد ويجدن صعوبة في النوم مرة أخرى.
- خلال فترة انقطاع الطمث ، تتعرض النساء لاحتمال الإصابة بعدوى في المسالك البولية نتيجة لانخفاض هرمون الإستروجين.
- نتيجة لتغير الهرمونات ، قد تعاني المرأة من تقلبات مزاجية وضيق واكتئاب ، وتبقى المرأة في هذه المرحلة في حالة انتقال بين مستويات الاكتئاب لديها.
- مع تقدم المرأة في العمر ، تتعرض لتغيرات في الأنسجة ، والتي بدورها تؤدي إلى تغيرات في الجلد والشعر. نتيجة لفقدان الكولاجين والأنسجة الدهنية ، يجف الجلد ويؤدي فقدان هرمون الاستروجين إلى تساقط الشعر أو تقصفه.
- قد تتعرض النساء لتكيسات الثدي بسبب هرمون البروجسترون والإستروجين ، وفي هذه الحالة ننصح النساء بمواصلة فحوصات الثدي المنتظمة والمنتظمة حتى يتم إعفاؤها.
- قد يؤدي عدم تناول العلاج بالهرمونات إلى فقدان المرأة للوزن.
- والجدير بالذكر أن هرمون الإستروجين يتعامل مع العمليات المعرفية ويدعمها مثل الذاكرة والتركيز ، وعندما تنخفض نسبته يؤدي إلى صعوبة التركيز والصداع.
- يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم إلى إصابة قلب المرأة بخفقان شديد ، مما يؤثر عليها ويعرضها لخطر الإصابة بنوبة قلبية.
- بسبب نقص الكولاجين ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى احتمالية ظهور التجاعيد وترهل الجلد.
سن اليأس هو مرحلة طبيعية وعملية فسيولوجية تحدث لجميع النساء ، ولكن يجب أن نكون حريصين دائمًا على دعم كل امرأة تعيش من حولنا وتعاني من الأعراض السلبية المرتبطة بها ودعمها لتجاوز هذه المرحلة بأمان.