محتوى
عنصر المغنيسيوم
يعتبر المغنيسيوم من المغذيات الطبيعية ، فهو يشارك بشكل رئيسي في عمليات الهضم في الجسم ، فهو يحفز الإنزيمات المسؤولة عن تكوين وإدارة الطاقة وامتصاص الكالسيوم والبوتاسيوم ، والعظام و 27٪ في العضلات ، في حين أن يتم توزيع الباقي في خلايا أنسجة وأعضاء الجسم وهي مسؤولة جزئيًا عن تنظيم معدل ضربات القلب وتنظيم نسبة السكر في الدم والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي وتقوية الأسنان وبناء العظام ودعم جهاز المناعة. ستظهر أعراض زيادة المغنيسيوم في الجسم أثناء المقال.
يحتاج الجسم إلى المغنيسيوم
تقدر الاحتياجات اليومية الموصى بها من المغنيسيوم حسب الفئة العمرية على النحو التالي:
- الرضع (1-6 شهور): 30 ملغ
- الرضع (7-12): 70 ملغ
- الاطفال (1-3 سنوات): 80 ملغ
- للأطفال (4-13 سنة): 130 ملغ (حبة واحدة)
- الكبار: 350 ملغ
- للنساء الحوامل: 500 ملغ
أعراض زيادة المغنيسيوم في الجسم
يعتبر مستوى المغنيسيوم الأكبر من 1.1 مليمول / لتر فائضًا عن مستوى الدم الطبيعي ، مما يتسبب في مجموعة من الأعراض بما في ذلك:
- اضطراب الطاقة الكهربائية للقلب واضطراب في دقاته وفي الحالات المتقدمة قد يتوقف عن العمل.
- انخفاض ضغط الدم عن المعدل الطبيعي.
- نقص كالسيوم الدم.
- نقص إنتاج البروتين والحمض النووي.
- ضغط الصدر وصعوبة التنفس ومشاكل الرئة.
- احتباس سوائل الجسم
- رد فعل الجسم السيئ للمثيرات الخارجية أو غيابها وحدوث اضطرابات في الجهاز العصبي.
- ضعف العضلات والشعور بضعف عام في الجسم.
- العطش المستمر
- الرغبة المستمرة في النوم.
- الغثيان والقيء والإسهال.
أسباب زيادة المغنيسيوم في الجسم
- الفشل الكلوي الحاد والمزمن ، عندما يفقد الجسم القدرة على التخلص من نسبة المغنيسيوم الزائدة.
- قلة إفراز الغدة الدرقية للهرمونات.
- الاضطرابات الوراثية في العضلات وتجلط الدم في الأوعية الدموية.
- عدم كفاية الغدد الكظرية المسؤولة عن إنتاج هرمونات الستيرويد والتي بدورها تحافظ على مستويات الملح الطبيعية في الجسم.
- زيادة مستويات مركبات الليثيوم في الجسم التي تستخدم كمثبتات الحالة المزاجية.
- الإفراط في تناول المسهلات والمنشطات التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم.
علاج المغنيسيوم الزائد في الجسم
- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل: المكسرات ، والبقوليات ، والحبوب الكاملة ، والأفوكادو ، والأسماك الدهنية ، والخضراوات الورقية ، وخاصة الخضراء ؛ لاحتوائه على الصباغ الكلوروفيل ، وهو جزء من عنصر المغنيسيوم.
- توقف عن تناول أي أدوية تحتوي على المغنيسيوم.
- تناول مدرات البول التي تزيد من معدل التبول وإخراج السوائل.
- إعطاء الكالسيوم عن طريق الوريد ، مما يحفز امتصاص المغنيسيوم.
- غسيل الكلى للحالات المتقدمة لمرضى الفشل الكلوي.
- تناول الأطعمة التي تعزز امتصاص المغنيسيوم الصحي.
المراجع: 1