معلومات عن الذعر والخوف الشديد
- الهلع ناتج عن اضطرابات نفسية أو حالة نفسية متكررة يعاني منها الشخص ، ونوبات الهلع هي خوف شديد من سبب مجهول يستمر لعدة دقائق.
- يعاني الشخص المصاب بنوبات الهلع والخوف الشديد من بعض الأعراض الجسدية التي تظهر من نوبات الهلع ، مثل تسارع ضربات القلب وضيق التنفس والتعرق.
- يمكن أن يكون الخوف جزءًا طبيعيًا من الحياة ، لكن بعض الناس لديهم مخاوف مستمرة من مواقف الحياة اليومية التي تشمل اضطرابات الخوف أو القلق الشديد أو الرعب ، وتصل إلى ذروتها عندما يفقد الشخص السيطرة على مخاوفه ، وهو ما يسمى نوبات الهلع.
أعراض الهلع والخوف الشديد
- عادة ما يظهر الشخص المصاب بنوبات الهلع في مرحلة المراهقة ، ويدخل مرحلة النضج ، أو في أوائل العشرينات ، عندما يبدأ الشخص المصاب بأعراض المرض في الظهور.
- عندما يصاب الشخص بنوبة هلع ، يكون لديه قدر كبير من الذعر والخوف الشديد من أسباب غير واضحة للخوف.
أسباب نوبات الهلع والقلق الشديد
- هناك بعض الأبحاث التي أجريت على البشر أن استجابة الجسم الطبيعية للخطر تساهم في ظهور نوبات الهلع.
- على سبيل المثال ، إذا تعرض شخص عادي للهجوم من قبل حيوان مفترس ، فسوف يستجيب جسده ، وسينطلق قلبه وسيضيق تنفسه ، لكنه سيسعى لمواجهة موقف يهدد حياته.
- لكن في شخص غير طبيعي يعاني من نوبات هلع وخوف شديد ، يكون سبب الخوف غير معروف حتى لو لم يكن هناك خطر واضح.
- من الأسباب التي تسبب نوبات الهلع الضغط النفسي للإنسان ، وغالباً ما يخضع التوتر لمشاعر سلبية ، وهذا يؤدي إلى تغيير طريقة عمل الدماغ مما يسبب نوبات الهلع.
- غالبًا ما يمر الشخص بتحولات كبيرة في الحياة ، لكن يقول الباحثون أنه إذا مر الشخص بمرحلة انتقالية أكبر من عمره ، فقد يكون هذا سببًا لنوبات الهلع والخوف.
- في بعض الدراسات التي تم فيها تشخيص الأشخاص بنوبات الهلع والخوف الشديد ، تبين أن الذعر قد يكون حالة وراثية.
- عندما يخاف الشخص ، يتم إفراز الأدرينالين في الجسم ، ولكن عندما يكون هناك أدرينالين في الجسم ولا يوجد خطر ، يتسبب الأدرينالين في إصابة الشخص بنوبة هلع.
- الذعر والخوف الشديد أكثر شيوعًا بين النساء وأقل تواترًا بين الرجال.
أعراض نوبات الهلع والخوف الشديد
- تظهر أعراض الهلع عادة في مرحلة المراهقة ، أو عند دخولها مرحلة النضج ، وفي ذلك الوقت تبدأ أعراض الهلع بالظهور فيها.
- عندما يصاب الشخص بنوبات هلع ، يكون لديه قدر كبير من الخوف الشديد دون سبب أو إشارة للخوف.
- تستمر نوبة الهلع من عشر إلى عشرين دقيقة ، لكن يعاني بعض الأشخاص من نوبات شديدة تستمر لمدة تصل إلى ساعة.
- تبدأ نوبات الهلع أحيانًا فجأة دون سابق إنذار وتحدث في أي وقت ، حتى أثناء النوم.
- نوبة الهلع لدى الشخص المصاب تعني خوفًا شديدًا من الموت.
- نوبات الهلع والخوف الشديد تسبب سرعة دقات القلب.
- تشمل أعراض نوبات الهلع والخوف الشديد الرعشة والتعرق وضيق التنفس وضيق الحلق.
- سيشعر الشخص المصاب بالغثيان وألم في الصدر وتقلصات في البطن.
- عندما تبدأ نوبة الهلع ، يشعر الشخص بالدوار وقد يغمى عليه ، والشعور بعدم الواقعية والانفصال عن الحياة.
- ومن الأعراض التي تظهر بشدة عند مريض الهلع تنميل الأطراف والخوف من الموت وهو انفصال الروح عن الجسد.
تشخيص الذعر والخوف الشديد
- قد يعتقد الشخص المصاب بنوبة هلع لأول مرة أنه يعاني من نوبة قلبية.
- عند ذهابك للطبيب المعالج لإجراء بعض الفحوصات التي تساعد في تشخيص حالتك.
- سيخضع الشخص المصاب بنوبة هلع لعدة اختبارات لتحديد ما إذا كانت نوبة هلع أو نوبة قلبية ، وفحص جسدي كامل ، واختبارات قلب وتقييم نفسي لمخاوفه ومشاكله في الحياة.
علاج المريض بالذعر والخوف الشديد بالأدوية
- تساعد الأدوية في تقليل الأعراض المصاحبة لنوبات الهلع التي يعاني منها المريض.
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية ، وهي نوع من مضادات الاكتئاب آمنة مع بعض الآثار الجانبية ، ويستخدم هذا الدواء كعلاج لاضطرابات الهلع ، بما في ذلك فلوكستين ، باروكستين.
- مثبطات امتصاص السيروتونين والنورابينفرين: هذا الدواء هو نوع آخر من مضادات الاكتئاب ويعمل كدواء لعلاج اضطراب الهلع.
- البنزوديازيبينات: يعمل هذا الدواء كمهدئ للجهاز العصبي وكعلاج لاضطرابات الهلع.
- لا تستخدم البنزوديازيبينات إلا لفترة قصيرة ، لأنها تسبب الإدمان ، والاعتياد عليها يجعل الجسم معتمداً عليها ولا يستطيع التحرك بدونها ، لأنها تعتبر إدماناً للمخدرات والكحول.
- حاصرات المستقبلات الودية ، يساعد هذا الدواء في تقليل الأعراض الجسدية المرتبطة بنوبات الهلع والخوف الشديد.
العلاج المعرفي لنوبات الهلع والخوف
- يشعر المريض بتغيرات جسدية ويعتقد أنها أمور خطيرة للغاية تؤدي إلى الوفاة ، مثل سرعة ضربات القلب ، وتنميل في الأطراف ، وصعوبة في التنفس.
- يصحح العلاج المعرفي هذه الأفكار ويحل محلها لدى مريض الهلع ، ويفسرها جيدًا حتى يعرف أنها مجرد نوبة تستمر لفترة وتنتهي ، وأنها لا تهدد الحياة.
- إذا فهم المريض هذه الحقائق وتذكرها في كل مرة يتعرض فيها لنوبة هلع ، فإن هذا سيقلل بشكل كبير من شدة أعراض النوبة.
علاج نوبة الهلع واسترخاء الخوف
- في هذا العلاج يتم تعليم المريض عند شعوره بنوبة هلع أن يبدأ بممارسة بعض تقنيات الاسترخاء ، حيث أن ذلك يقلل من شدة أعراض الهلع والخوف ، ويقلل من درجة التوتر المصاحب للحالة.
- بالإضافة إلى تعلم كيفية إرخاء المريض المصاب بالذعر والخوف ، فإنه يشعر أنه اكتسب القدرة على القيام بذلك.
العلاج النفسي للذعر والخوف الشديد
- في بعض الحالات يحتاج المريض إلى علاج نفسي ويتم ذلك بالتعاون مع أخصائي الصحة العقلية والنفسية.
- بما في ذلك المساعدة الذاتية ، وهي أحد أنظمة العلاج النفسي ، والمساعدة الذاتية تتم حسب حالتك ودرجة الخوف لديك.
- تتضمن المساعدة الذاتية جلسات للتغلب على الخوف وتقليل أعراض الهلع ، بالتعاون مع طبيب نفسي.
- يجب تغيير نمط الحياة اليومية للمريض ، مثل ممارسة الرياضة ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتجنب الكحول ، وتقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- العلاج السلوكي يساعد هذا العلاج مريض الهلع على السيطرة على مخاوفه وتغيير طريقة تفكيره وتقليل الأفكار السلبية التي تؤثر على حياته اليومية ، ويتطلب عدة جلسات للتغلب على الخوف تدريجياً.
العلاج بالاعشاب لنوبات الهلع
هناك العديد من الأعشاب التي تعالج نوبات الهلع والخوف الشديد ولكن قبل استخدامها يجب استشارة الطبيب لتجنب الآثار الجانبية ، ومن بين هذه الأعشاب الطبيعية:
- أعشاب الكاف الطبيعية التي تحتوي على الكافا تساعد في تقليل أعراض الهلع والخوف ولكنها تسبب ألماً في الكبد ، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
- زهرة باشان زهرة باشان من الأعشاب الآمنة جدا في علاج الذعر والخوف والقلق ، ويمكن استخدامها مع عشب آخر لزيادة فاعلية العلاج.
- حشيشة الهر هذه العشبة مفيدة جدًا في علاج نوبات الهلع ، لكنها تسبب الصداع والدوخة لدى بعض الأشخاص.
- تستخدم هذه العشبة لتقليل أعراض الذعر والخوف الشديد إذا تم تناولها عن طريق الفم أو عن طريق الرائحة ، إلا أنها تسبب الصداع وانخفاض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.
- البابونج: يعتبر عشب البابونج علاجًا آمنًا وفعالًا للحد من أعراض نوبات الهلع والخوف والقلق على المدى القصير ، ولكن عند استخدامه بكثرة يمكن أن يسبب النزيف.
اضطرابات الهلع عند الأطفال والمراهقين
- تميل اضطرابات الهلع والخوف إلى أن تكون أكثر شيوعًا بين المراهقين والشباب.
- عادة ما يتم علاج اضطرابات الهلع والقلق لدى المراهقين والأطفال بالأدوية وتعديل سلوك الطفل.
- يعاني الأطفال من نوبات هلع عندما يخشون التواجد في أماكن مزدحمة ، بما في ذلك المدرسة ، وترك أحد الوالدين خارج المنزل يسبب نوبات هلع شديدة لدى بعض الأطفال.
نصائح لتخفيف نوبة الهلع
عندما يشعر شخص يعاني من نوبة هلع أن نوبة الهلع على وشك أن تبدأ ، فإنهم يستخدمون عدة نصائح لتقليل أعراض نوبة الهلع وتقليل وقتهم ، بما في ذلك:
- خذ نفسًا عميقًا ، وأغلق عينيك.
- يجب على المريض المصاب بنوبات الهلع والخوف أن يحاول التركيز على شيء محدد يستمر في التكرار في أذهانه.
- تخيل أنك في مكان تشعر فيه بالسعادة والراحة.
- يجب أن تكرر العبارات التحفيزية لنفسك أو بصوت عالٍ ، فهذا يقلل من شدة الألم الذي تشعر به أثناء النوبة.