محتوى
ضغط
يتعرض الكثير من الأشخاص لمستوى عالٍ من الضغط النفسي ، مما يجعل المصاب يشعر بالمرض نتيجة التعرض لعدة ضغوط تفوق قدرته على التحمل ، مما يتسبب في العديد من المشكلات العاطفية والصحية والنفسية لأن الجسم يفرز هرمونات مثل الأدرينالين عند تعرضه لهرمونات. ضغط اللوت ، الذي يعمل على زيادة كمية الأكسجين التي تصل إلى العضلات ، مما يساهم في زيادة معدل ضربات القلب وزيادة معدل التعرق ، كما أنه يؤثر بشكل كبير على زيادة ضغط الدم وزيادة معدل التنفس: إذا زادت هذه الضغوط واستمرت لفترة طويلة فإن هذا الأمر يعرض الجسم للعديد من الأمراض والمشاكل الصحية ، وفي هذا المقال سنتعرف على أعراض وعلامات الإجهاد.
الأعراض الجسدية للتوتر
- اصفرار وشحوب الوجه
- التعرض لفرط التعرق.
- الشعور بضيق في التنفس.
- زيادة سرعة عملية التنفس.
- الشعور بصداع شديد.
- الشعور بالميل للتقيؤ.
- الشعور بالدوار والدوار المستمر.
- وجه ساخن وزيادة تدفق الدم فيه.
- الشعور بألم في المعدة.
- تناول كمية كبيرة من الطعام وقد يفقد الشخص شهيته.
- متلازمة القولون المتهيّج.
- الخمول الجسدي والكسل.
- زيادة عدد ساعات النوم عن المعتاد.
- فقدان النشاط البدني.
- الشعور بآلام الظهر.
- شعور بألم في الكتفين والرقبة.
- الشعور بألم في عضلات الجسم.
- طحن الأسنان
- قرحة المعدة.
- فقدان طاقة الجسم.
- مشكلة في الجهاز الهضمي.
- الجلد عرضة للالتهاب والجفاف.
- ارتفاع ضغط الدم.
الأعراض النفسية للتوتر
- شعور دائم بالتوتر العصبي.
- سرعة الغضب الجرحى.
- التعرض لتقلب المزاج والاضطراب.
- العصبية المفرطة.
- الشعور بالاكتئاب
- رغبة شديدة في البكاء.
- زيادة عداء المنكوبين.
- شعور دائم بالقلق.
- قلة النوم والأرق.
- اللوم الذاتي المستمر.
- طريقة سيئة في التعامل مع الآخرين.
- الشعور بالغربة
- شعور كراهية الذات.
- شعور بالفراغ.
- اضطراب الهياج الذي يصدر عن الشخص المصاب.
- فقدان السيطرة
- فقدان الثقة بالنفس وبالآخرين.
الأعراض النفسية للتوتر
- تفكير مشتت وخاضع لشرود الذهن المستمر.
- كثيرا ما تنسى.
- فقدان التركيز.
- عدم القدرة على اتخاذ قرارات جيدة.
- تحمل الأفكار السيئة عن الشخص المصاب.
- ارتكاب الأخطاء في كثير من الأحيان.
- إصدار أحكام غير صحيحة وغير صحيحة.
- صعوبة الحصول على المعلومات.
- فقدان الحماس والدافع للنجاح.
- قلة إنتاجية الشخص المجهد.
الأعراض الاجتماعية للضغوط النفسية
- عدم الاختلاط بالآخرين والميل نحو الانطواء والعزلة.
- عدم ثقة غير معقول بالآخرين.
- استمر في لوم الأشخاص من حولك.
- إلغاء المواعيد في وقت قصير وقد يتعرض الشخص المعاق لخطر نسيان الموعد في المقام الأول.
- مراقبة الآخرين وضبط أخطائهم.
- الميل للسخرية والاستهزاء بالآخرين.
- التجاهل المتعمد للآخرين.
- فقدان الاهتمام الشخصي.
- عدم الرغبة في التواصل مع الآخرين.
- برودة في السلوك.
المراجع: 1