الصحة النفسية من أهم الأمور التي يجب على الإنسان الاهتمام بها لما لها من تأثير سلبي على الصحة الجسدية ، والاكتئاب من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا ، والاكتئاب لا يتعلق فقط بفئة عمرية معينة ، بل هو يرتبط بالظروف البيئية المحيطة.
أعراض الاكتئاب الخفيف
- يشعر المريض بالندم والذنب بشكل دائم.
- الشعور بالتعاسة والحزن.
- لوم الذات والشعور بالنقص والدونية.
- الشعور بالمتعة في ممارسة الأشياء المحبة للذات.
- صعوبة في التركيز والتشتت.
- تسود الأفكار السلبية والتشاؤم في ذهن المريض.
- الحساسية المفرطة تجاه أبسط الأشياء والكلمات.
- التعرض لحالات مزاجية شديدة.
- يفقد الشخص المصاب بالاكتئاب شهيته أو قد يتعرض للعكس والإفراط في تناول الطعام ، وكلاهما يمكن أن يؤثر على صحته ووزنه ، سواء كان نحيفًا جدًا أو بدينًا.
- الأرق أو النوم لساعات طويلة جدًا.
- فقدان القدرة على مواجهة وحل أبسط الأمور والمشكلات اليومية وصعوبات اتخاذ القرارات.
- نقص الطاقة للقيام بالمهام اليومية والشعور بالضعف والتعب والخمول والخمول.
- يعد الميل نحو الشعور بالوحدة لتفضيل الاختلاط بالناس ، حتى على مستوى الأسرة والأصدقاء المقربين.
- مشاكل في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم.
- تحرك ببطء.
- يفقد المريض الرغبة في الجماع.
- نوبة بكاء شديدة بدون سبب واضح.
- القلق والملل المستمر والعصبية لأكثر الأسباب تافهة.
أسباب الاكتئاب
- التعرض لصدمات متتالية أو فقدان شخص قريب وعزيز.
- وجود جينات وراثية تؤدي إلى الاكتئاب.
- الاستخدام المستمر للأدوية ويمكن أن يكون من المضاعفات لبعض الأدوية.
- بلوغ سن اليأس.
- العنوسة ، سواء كانت لفتاة أو شاب.
- ترك العمل.
- خيبة أمل وإحباطات متكررة.
- غالبا ما يفشل.
- الشعور بالوحدة وخاصة بين كبار السن والشيخوخة.
- تنشئة سيئة في الأساس.
- تغير في مستويات الناقل العصبي.
- أمراض معينة مثل السرطان والإيدز.
علاج الاكتئاب
-
- التقرب إلى الله والتأكد من قيامك بالعبادة بشكل صحيح.
- الابتعاد عن أي تأثير يسبب الاكتئاب والقلق.
- تجنب الشعور بالوحدة والعزلة والانخراط بفاعلية في المجتمع.
- ابتعد عن العلاقات والأشخاص الذين يعملون على إحباط الشخص وتقليل قيمته واحترامه لذاته.
- دعم الأسرة للشخص المكتئب وعدم جعله يشعر بالوحدة.
- شجع وتعزيز احترام الذات من خلال التحدث بالكلمات التي تلهم الأمل والثقة.
- غيّر طريقة تفكيرك بالقيام بعلاج عقلي عملي.
- إذا تطور الاكتئاب ، فاستشر طبيبًا نفسيًا.
- تناول مضادات الاكتئاب التي وصفها لك الطبيب.
علاجات أخرى للاكتئاب
هناك طرق عديدة تستخدم في علاج الاكتئاب وهي كالآتي:
التطبيب الذاتي:
العلاج الذاتي يعني أن يحيط الفرد نفسه بأشخاص مضحكين ومضحكين ، لأن الدراسات الأخيرة أظهرت أن الصداقة تحمي من التوتر والاكتئاب ؛ لأن الراحة النفسية التي يوفرها تقوي جهاز المناعة.
العلاج السلوكي المعرفي:
يهدف هذا النوع من العلاج النفسي إلى معالجة السلوكيات والأفكار التي تسبب الاكتئاب.
تخلص من الروتين:
القيام بأنشطة جديدة تخرج المريض من روتينه اليومي ، مثل السفر الداخلي أو الخارجي والتخييم في الغابة. الدعم: يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بالتوتر النفسي والارتباك ، وبالتالي يحتاج من حوله إلى دعم معنوي.
المخدرات:
تناول الأدوية التي يصفها الطبيب والتي تعمل على موازنة العمليات الكيميائية الحيوية في الدماغ.