أعراض الاكتئاب الخفيف

الصحة النفسية من أهم الأمور التي يجب على الإنسان الاهتمام بها لما لها من تأثير سلبي على الصحة الجسدية ، والاكتئاب من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا ، والاكتئاب لا يتعلق فقط بفئة عمرية معينة ، بل هو يرتبط بالظروف البيئية المحيطة.

أعراض الاكتئاب الخفيف

  • يشعر المريض بالندم والذنب بشكل دائم.
  • الشعور بالتعاسة والحزن.
  • لوم الذات والشعور بالنقص والدونية.
  • الشعور بالمتعة في ممارسة الأشياء المحبة للذات.
  • صعوبة في التركيز والتشتت.
  • تسود الأفكار السلبية والتشاؤم في ذهن المريض.
  • الحساسية المفرطة تجاه أبسط الأشياء والكلمات.
  • التعرض لحالات مزاجية شديدة.
  • يفقد الشخص المصاب بالاكتئاب شهيته أو قد يتعرض للعكس والإفراط في تناول الطعام ، وكلاهما يمكن أن يؤثر على صحته ووزنه ، سواء كان نحيفًا جدًا أو بدينًا.
  • الأرق أو النوم لساعات طويلة جدًا.
  • فقدان القدرة على مواجهة وحل أبسط الأمور والمشكلات اليومية وصعوبات اتخاذ القرارات.
  • نقص الطاقة للقيام بالمهام اليومية والشعور بالضعف والتعب والخمول والخمول.
  • يعد الميل نحو الشعور بالوحدة لتفضيل الاختلاط بالناس ، حتى على مستوى الأسرة والأصدقاء المقربين.
  • مشاكل في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم.
  • تحرك ببطء.
  • يفقد المريض الرغبة في الجماع.
  • نوبة بكاء شديدة بدون سبب واضح.
  • القلق والملل المستمر والعصبية لأكثر الأسباب تافهة.

أسباب الاكتئاب

  • التعرض لصدمات متتالية أو فقدان شخص قريب وعزيز.
  • وجود جينات وراثية تؤدي إلى الاكتئاب.
  • الاستخدام المستمر للأدوية ويمكن أن يكون من المضاعفات لبعض الأدوية.
  • بلوغ سن اليأس.
  • العنوسة ، سواء كانت لفتاة أو شاب.
  • ترك العمل.
  • خيبة أمل وإحباطات متكررة.
  • غالبا ما يفشل.
  • الشعور بالوحدة وخاصة بين كبار السن والشيخوخة.
  • تنشئة سيئة في الأساس.
  • تغير في مستويات الناقل العصبي.
  • أمراض معينة مثل السرطان والإيدز.

علاج الاكتئاب

    • التقرب إلى الله والتأكد من قيامك بالعبادة بشكل صحيح.
    • الابتعاد عن أي تأثير يسبب الاكتئاب والقلق.
    • تجنب الشعور بالوحدة والعزلة والانخراط بفاعلية في المجتمع.
    • ابتعد عن العلاقات والأشخاص الذين يعملون على إحباط الشخص وتقليل قيمته واحترامه لذاته.
    • دعم الأسرة للشخص المكتئب وعدم جعله يشعر بالوحدة.
    • شجع وتعزيز احترام الذات من خلال التحدث بالكلمات التي تلهم الأمل والثقة.
    • غيّر طريقة تفكيرك بالقيام بعلاج عقلي عملي.
    • إذا تطور الاكتئاب ، فاستشر طبيبًا نفسيًا.
    • تناول مضادات الاكتئاب التي وصفها لك الطبيب.

علاجات أخرى للاكتئاب

هناك طرق عديدة تستخدم في علاج الاكتئاب وهي كالآتي:

التطبيب الذاتي:

العلاج الذاتي يعني أن يحيط الفرد نفسه بأشخاص مضحكين ومضحكين ، لأن الدراسات الأخيرة أظهرت أن الصداقة تحمي من التوتر والاكتئاب ؛ لأن الراحة النفسية التي يوفرها تقوي جهاز المناعة.

العلاج السلوكي المعرفي:

يهدف هذا النوع من العلاج النفسي إلى معالجة السلوكيات والأفكار التي تسبب الاكتئاب.

تخلص من الروتين:

القيام بأنشطة جديدة تخرج المريض من روتينه اليومي ، مثل السفر الداخلي أو الخارجي والتخييم في الغابة. الدعم: يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بالتوتر النفسي والارتباك ، وبالتالي يحتاج من حوله إلى دعم معنوي.

المخدرات:

تناول الأدوية التي يصفها الطبيب والتي تعمل على موازنة العمليات الكيميائية الحيوية في الدماغ.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً