أسباب الإمساك كثيرة ومتنوعة وتنقسم إلى عاملين ، الأول عامل عضوي والثاني عامل وظيفي. أما بالنسبة للعامل العضوي ، فيمكن أن يكون ناتجًا عن تضيق في الأمعاء الغليظة ، أو ورم ، أو بسبب تضيق الأمعاء ، أو اضطراب في المستقيم والشرج ، وكذلك الإصابة بالبواسير ، وفتق ، الزائدة الدودية أو الخراج. أما الأسباب الوظيفية فهي متنوعة ومتعددة ومنها ما يسببه نوع الطعام الذي يتناوله المرء ، نتيجة عادات الأكل غير الصحية مثل عدم تناول أطعمة تحتوي على الألياف والماء ، وقلة شرب الماء. أيضًا ، ترتبط أنواع معينة من الأدوية بالإمساك ، مثل مضادات الحموضة وأدوية ارتفاع ضغط الدم. قد يكون السبب نفسيا مثل السفر أو بعد الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يكون السبب أيضًا حدوث أمراض أخرى في الجسم تسبب الإمساك ، مثل مرض السكري ، أو نقص الكالسيوم في الدم أو حتى ارتفاعه مقارنة بالمستوى الطبيعي. من بين العديد من الأسباب الأخرى للإمساك.
أعراض الإمساك
تشمل أعراضه الرئيسية ما يلي
- قلة وتيرة التغوط أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع.
- يلجأ المصاب إلى بذل جهد وضغط هائلين أثناء عملية التغوط للتخلص من الفضلات والسموم.
- صلابة وجفاف البراز.
- شعور دائم بالحاجة إلى التبرز وإخراج الفضلات من الأمعاء ، بالإضافة إلى الشعور بانسداد الأمعاء.
- يمكن أن يكون الإمساك من أعراض سرطان القولون أو البواسير.
- مشكلة الشق الشرجي.
- انتفاخ وألم في المعدة والاثني عشر.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- فقدان الشهية.
- حالة من القلق والتوتر العصبي.
العوامل الرئيسية لمشكلة الإمساك
- بسبب ضعف أو توقف حركة الأمعاء ووظيفتها.
- مشكلة جفاف ونقص الماء في البراز مما يسبب صلابة وصعوبة في مرور وتحريك الأمعاء.
أسباب الإمساك
- قلة مياه الشرب والجفاف.
- الكسل والتأخر في الذهاب إلى المرحاض مما يحفز الجسم على امتصاص كمية الماء الموجودة في البراز مما يجعله جافًا وصعبًا ويصعب التخلص منه.
- عدم تناول ما يكفي من الألياف المهمة للمساعدة على الهضم.
- تغييرات مفاجئة في نمط الحياة اليومي مثل الحمل والسفر وتغيير المكان ووقت الوجبة والنوم.
- قلة الحركة والمجهود البدني.
- الشيخوخة والشيخوخة.
- التعرض لحالات مثل متلازمة القولون العصبي أو البواسير.
- تناول بعض الأدوية والمضادات الحيوية والملينات.
طرق منع الإمساك
- شرب الماء بالكمية اللازمة للجسم مما يساعد على استكمال وظائف أعضاء الجسم بشكل صحيح.
- المشي أو ممارسة الرياضة في الصباح ، والتي تفيد في تنشيط الأمعاء وتليينها.
- تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة الغنية بالألياف التي تساعد على تفريغ وإزالة السموم من الجسم.
- قلل من تناول القهوة والشاي لاحتوائهما على مادة الكافيين التي تساهم في مشكلة الإمساك.
- اذهب مباشرة إلى حركة الأمعاء عندما تشعر بالحاجة إلى القيام بذلك ولا تؤجله أو تؤجله.
- إذا كنت تعاني من مشاكل الإمساك ، فلا تلجأ إلى المسهلات والملينات وتناول المشروبات العشبية الساخنة التي تفيد في تليين المعدة وتسهيل عملية إفرازها ، مثل اليانسون والقرفة والكمون وغيرها.