أطعمة يفضل تجنبها للحفاظ على نظام الريجيم

تحاول العديد من النساء تناول الأطعمة المفضلة لديهن أثناء اتباع نظام غذائي ، ويمكن أن تكون هذه الأطعمة سبب فشل النظام الغذائي.

فيما يلي أهم الأطعمة التي يجب تجنبها لضمان نجاح عملية الرجيم:

بسكويت

قد يعتقد البعض أن ملفات تعريف الارتباط تبدو خفيفة ، لكنها تحتوي على دهون مشبعة وغير مشبعة وزيوت مهدرجة ، لذا فهي قنبلة منزلية الصنع حقيقية لأنك تأكل كثيرًا دون أن تلاحظ مقدار ما تتناوله.

قرفة

Cinnabon له رائحة لا تقاوم ، ولكن بغض النظر عن مدى حبنا لـ Cinnabon ، بالتأكيد ابتعد عن 800 سعرة حرارية Cinnabon.

قهوة مع إضافات

من المؤكد أن شرب القهوة مع القليل من الحليب الخالي من الدسم كل يوم لن يزيد وزنك ، لكن القهوة مع الكريمة والشوكولاتة ستزيد وزنك لأن هذه الطبقة تحتوي على كميات عالية من الدهون والكربوهيدرات.

بطاطس سريعة

طهي البطاطس السريع بالزيوت المهدرجة وهذا النوع من الزيت مليء بالدهون غير المشبعة ومن المعروف أن الدهون غير المشبعة ترفع نسبة الكوليسترول وتساهم في الإصابة بأمراض القلب وزيادة الوزن لذلك لا تضيف سعرات حرارية.

اللحوم المصنعة

حاول الاعتماد قدر الإمكان على اللحوم التي تعدها بنفسك في المنزل ، وليس اللحوم المصنعة التي تحتوي على كميات هائلة من الدهون المسببة للسمنة.

ميلك شيك

يحتوي على كمية هائلة من السعرات الحرارية التي لا تتوقعها ، وكذلك الصوديوم والكربوهيدرات.كوب صغير من ميلك شيك الفانيليا يحتوي على 700 سعرة حرارية.

السلع المخبوزة

يسبب زيادة الوزن لاحتوائه على مستويات عالية من السعرات الحرارية التي لا يمكن حرقها بسهولة عند اتباع نظام غذائي.

بيتزا

اختر بيتزا خفيفة وينصح بتناول البيتزا مع الخضار والأفضل الابتعاد عن البيتزا الجاهزة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

الفطائر

هذه الفطائر غنية بالسعرات الحرارية والدهون ومغطاة بشراب السكر لجعل الأمور أسوأ. ينطبق هذا أيضًا على الفطائر قليلة الدسم ، لذا تجنبها بدلاً من ذلك وانغمس في فطائر القمح الكامل ، حيث يساعد القمح الكامل في تقليل دهون البطن.

خبز الدجاج

تشعر بالجوع الشديد ثم تلجأ إلى الوجبات السريعة مثل الدجاج المشوي الذي يحتوي على كمية كبيرة من الدهون وبالتالي يتسبب في زيادة الوزن.