قد يكون الجميع قد سمعوا عن التبغ ، فهو نبات ذو أوراق خضراء ، ينمو في مناخات دافئة ويتم تجفيفه بالكيلو ، مطحون ويستخدم بعدة طرق. يمكن تدخينه في السجائر والغليون والسيجار ومضغه أيضًا ، ويسمى التبغ الذي لا يدخن أو التبغ الممضوغ ، أو استنشاقه بالأنف يسمى تبغ الاستنشاق.
النيكوتين هو المكون الرئيسي للتبغ مما يجعله مادة مسببة للإدمان. عند التدخين أو مضغ أو استنشاق التبغ ، يتدفق النيكوتين عبر الدم ويبدأ الجسم تدريجياً في الشعور بحاجته المتزايدة. يزيد من سرعة الجهاز العصبي ويعطي الإنسان إحساسًا بوفرة الطاقة ، كما أنه يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم ، لذلك يعتبر إدمانًا.
يُعرف النيكوتين بأنه السبب الأول في جميع أنحاء العالم ، ونصف الوفيات ناتجة عن استخدام التبغ ، ويموت آخرون بسبب أمراض يسببها التبغ ، بما في ذلك الأشخاص الذين يدخنون بشكل سلبي ، لأن التبغ يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض التي تصيب القلب والكبد والرئتين. يستخدم بشكل خاص للتدخين ، وهو السبب الرئيسي لزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والأمراض المزمنة والسرطان.
لذلك ، وضعت العديد من البلدان معايير معينة للحد من استهلاك التبغ وكذلك قيود المبيعات وكثفت جهودها من خلال نشر رسائل تحذير مطبوعة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الأطعمة التي يجب عليك تناولها بمجرد الإقلاع عن التدخين:
1- الحليب: أظهرت العديد من الدراسات أن شرب الحليب قبل التدخين يقلل من جاذبيته. يمكن أيضًا غمس السجائر في الحليب لبعض الوقت وتركها حتى تجف. هذا يجعلها مثيرة للاشمئزاز ولها طعم مر. هذه الطريقة فعالة أيضًا للأشخاص المدمنين على النيكوتين لسنوات ، ويمكن استبدال الحليب بمشتقات أخرى مثل الزبادي والجبن والقشدة.
2- الزنجبيل: تعمل هذه الجذور المدهشة على قمع اشتهاء السيجارة ، ويستخدم الزنجبيل عن طريق سحق قطعة من الزنجبيل وإضافة ملعقة صغيرة من السكر إليها وتناولها مباشرة مما يساعد على إشباع الرغبة في التدخين.
3- القرفة: للقرفة العديد من الفوائد الصحية وهي أحد المكونات المتوفرة في كل مطبخ ، كما أن استنشاق أعواد القرفة بعمق يحاكي السحب العميق للسيجارة ويمكن مضغ قطعة صغيرة من القرفة لتخفيف الحاجة. دخان.
4- الخضار: هناك بعض الخضروات مثل الكرفس والجزر والكوسا والخيار التي تعطي طعمًا مرًا إذا تم تناولها قبل التدخين ، وقد أكد العديد من الخبراء أن العديد من الخضروات تقلل من إدمان النيكوتين ، ولكن يجب تجنب الخضار الحلوة مثل البطاطس والذرة ، لأن الجلوكوز ماذا؟ الموجود فيها يمكن أن يزيد من الرغبة في التدخين عن طريق تحفيز مناطق الدماغ المسؤولة عن السعادة والرضا.
لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها بالحاجة إلى التدخين ، يمكنك تناول أعواد الكرفس أو الجزر الطازج أو الاستمتاع بطبقة من سلطة السبانخ ، بالإضافة إلى أن عملية المضغ تستغرق وقتًا طويلاً ، مما يشتت انتباه الفم عن التدخين ويقلل الشهية. دخان.
5- الأطعمة الغنية بفيتامين ج: يعتمد التدخين على مخزون الجسم من فيتامين سي ، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي فكرة رائعة للإقلاع عن التدخين ، ومن المعروف أن الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال من أغنى مصادر فيتامين سي ، وبعض الأطعمة الأخرى مثل مثل الفراولة والبروكلي والفلفل والجوافة والطماطم والتوت والملفوف.
6- مضغ العلكة يعد مضغ العلكة الخالية من السكر طريقة أخرى للإقلاع عن التدخين لأنه يبقي الفم مشغولاً ويجب تجنب الكحول والكافيين واللحوم الحمراء خلال هذه الفترة.
7- الشوكولاتة: يعمل مضغ الشوكولاتة على مقاومة الرغبة في التدخين ، لكن يجب اختيار النوع الداكن لأنه أفضل مقارنة بشوكولاتة الحليب.
8- الفواكه المجففة: تعتبر الفواكه المجففة خيارًا جيدًا لمقاومة الرغبة في التدخين ، كما أن وضع هذه الفاكهة سيساعدك على الإقلاع عن التدخين بسهولة.
9- الكركم الكركم هو أحد التوابل الهندية التي يمكن إضافتها إلى العديد من الأطباق ، والتي يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين.
10- مياه الشرب: الماء وسيلة بسيطة لتجنب اشتهاء السيجارة ، لذلك يجب أن تشرب كمية كافية من الماء خلال هذه الفترة لملء معدتك وعدم الرغبة في التدخين.
11- شاي الاعشاب: يعتبر شرب كوب من الشاي العشبي أيضًا فكرة رائعة لتقليل الرغبة في التدخين وهو صحي بشكل عام للجسم ، بالإضافة إلى الشاي الأخضر هو أحد الطرق المفيدة للمساعدة في ذلك.
12- الجينسنغ: الجينسنغ عشب صيني يستخدم في إنقاص الوزن وقد ثبت أيضًا أنه يمكن أن يقلل من الرغبة في تدخين النيكوتين ، لكن لا ينصح بتناوله يوميًا ، فلا يمكن تناوله إلا 3-4 مرات في الشهر.