نظرًا لوتيرة الحياة السريعة التي نعيشها الآن ، فإننا غالبًا ما نقع ضحية عدم تناول الطعام الصحي والطعام الصحي ليس على قائمة اهتماماتنا ونتيجة لذلك تجد أننا جميعًا نعاني من التعب والإرهاق. بسرعة ، لذلك أجسامنا وأعضائنا تحت ضغط كبير ، حتى لو تمكنا من تجديد الحياة التي هي في شكلها ، لكن هذا غير صحي وسيظهر تأثيره في المستقبل. لذلك قمنا بتجميع قائمة من الأطعمة التي يمكن إدراجها بسهولة في نظامك الغذائي لتطهير جسمك والتخلص من السموم بشكل طبيعي ، ولا تنس أن هذه المعلومات يتم توفيرها لك بسهولة وبساطة من مجلة دايت.
جذور الشمندر
يحتوي جذر الشمندر على الحديد والكالسيوم ، بالإضافة إلى نوع من مضادات الأكسدة يسمى البيتين ، وهو الصباغ النباتي المسؤول عن لون الشمندر الأحمر المميز.
♦ نصيحة: عند استخدام جذر الشمندر ، حاولي طهيه أو تبخيره بدون تقشير ، حتى الجلد يحتوي على جميع العناصر الغذائية الحيوية (لكن بالطبع بعد الغسيل) ، يمكنك أيضًا تحميصه لجعله طبق جانبي لذيذ ، أو اصنع عصيرًا صحيًا (سموذي) الأكثر شيوعًا في جميع أنحاء العالم ، وأخيراً يمكنك استخدامه نيئًا كأحد مكونات السلطة.
بصل وثوم
يحتوي كل من البصل والثوم على مركبات الفلافونويد التي تساعد على إنتاج الجلوتاثيون (أحد أقوى مضادات الأكسدة في الكبد) وتحفيز الكبد على إنتاج الإنزيمات التي تزيل سموم الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن اعتبارها مضادات للبكتيريا والطفيليات وتقوية المناعة. نصيحة: إذا كنت ترغب في اتباع أي نظام غذائي للتخلص من السموم ، فأنت بحاجة إلى الجمع بين هذين المكونين ويمكنك أيضًا إضافة الثوم الخام أو المقلي إلى السلطة.
الخضار الورقية الداكنة
الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن ، وخاصة الكلوروفيل ، تحفز الجهاز الهضمي على التخلص من السموم ، وتطهير الجسم من المعادن الثقيلة التي تتراكم في أجسامنا ، وأخيراً لها خصائص مضادة للالتهابات تساعد الجسم على التخلص من الحموضة. سوائل الجسم.
نصيحة: الكثير من الأطعمة الحديثة شديدة الحموضة ، لذا تناول الخضار مثل السبانخ واللفت وغيرها من الخضروات الورقية العضوية الداكنة. يمكنك أيضًا التنويع وعمل شوربة السبانخ اللذيذة أو شواء البروكلي بزيت الزيتون والتوابل وتقديمها كطبق جانبي.
عصير الليمون
تعتبر ثمار الحمضيات مفيدة للغاية للجهاز الهضمي لأنها غنية بفيتامين ج وكذلك مضادات الأكسدة. ينشط هذا المركب القوي إنزيمات الكبد التي تساعده على تحويل السموم إلى شكل قابل للذوبان في الماء. كما أنه يمد الأمعاء بالطاقة للتخلص من جميع المواد الضارة.
نصيحة: ابدأ صباحك بكوب من الماء الفاتر ممزوجًا بعصير الليمون أو القليل من الملح أو العسل أو شراب القيقب واشرب هذا المشروب على معدة فارغة لزيادة مستويات الطاقة لديك طوال اليوم.
البذور والمكسرات
إذا كنت تفضل تناول الوجبات الخفيفة باستمرار ، فإننا نوصي باستبدال الوجبات الخفيفة الضارة بأخرى مفيدة ، مثل تناول البذور والمكسرات ، مثل اللوز والجوز وبذور الكتان وبذور عباد الشمس.
سيساعدك تناول كميات منتظمة من اللوز على التخلص من جميع الرواسب الدهنية التي تتراكم حول الكبد.
ينظم الجوز مستويات عالية من حمض الأرجينين ، مما يساعد الكبد على إزالة السموم من الأمونيا ، والجوز له فوائد عظيمة للدماغ ويساعده على العمل بشكل أفضل.
بذور الكتان وعباد الشمس
تعمل بذور الكتان على رفع الحالة المزاجية وعندما توفر الأرض الألياف التي تساعد على طرد السموم من الأمعاء ، والخبر السار هو أن الألياف الموجودة في بذور الكتان تكبح الشهية وبالتالي تساعد على فقدان الوزن.
بذور عباد الشمس غنية بالمغنيسيوم ، وهو معدن يحافظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية ، ويساعد في الحفاظ على انتظام ضربات القلب ، ويعزز تحلل الدهون (العملية التي يقوم الجسم من خلالها بإفراز الدهون من المخازن).
الزبادي
يُعرف الزبادي بكونه مليئًا بالبروبيوتيك (وهي مكملات غذائية مصنوعة من البكتيريا الحية أو الخميرة) التي توفر بيئة صحية تساعد على الهضم وتعزز استجابات الجسم المناعية.
نصيحة: تجنب الزبادي “الخالي من الدسم” أو “قليل الدسم” لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر.
الهندباء أو الشاي الأخضر
يساعد نبات الهندباء على تقوية الكبد من خلال مساعدته على تصفية مجرى الدم من السموم والفضلات. الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة أكثر من الشاي الأسود. على الرغم من حقيقة أن كلاهما يأتي من نفس الشجرة ، فإن الكافيين الموجود في الشاي الأخضر يعطي هذا المشروب تأثيرًا قويًا مدر للبول يساعد في تخفيف الانتفاخ عن طريق إزالة الماء المحتفظ به.
نصيحة: من الأفضل أن تشرب الهندباء الطازجة لأنها ستدفئك في الأيام الباردة.
زنجبيل
الزنجبيل هو عنصر شائع يقلل من الانتفاخ ويحافظ على آلية القولون المناسبة ويزيل الفضلات والسموم السيئة. يساعد في إنتاج حمض المعدة ، والذي بدوره يقتل الطفيليات ويحمي الجسم من العدوى. كما أنه يسهل تدفق العصارة الهضمية مما يساعدها على أن تكون أكثر كفاءة. هذا هو السبب في أن الزنجبيل يعتبر حلاً سحريًا لزيادة التمثيل الغذائي ودعم وظائف الكبد طوال اليوم.
نصيحة: يمكنك استخدام الزنجبيل بآلاف الطرق ، يمكنك شرب شاي الزنجبيل مع العسل والليمون أو إضافته إلى العصائر أو السلطات أو الشوربات ، لكن لا تحاول طهيه أو خبزه.
جزر
الجزر غني بالجلوتاثيون ويعتبر من أكثر الخضروات فاعلية في إزالة السموم. كما أنه مليء بالبيتا كاروتين وفيتامين أ. للجزر فوائد للقلب والأوعية الدموية ويساعد أيضًا في تحسين وظيفة المناعة بشكل عام.
نصيحة: إحدى طرق إزالة السموم من جسمك هي الابتعاد عن أي طعام مطبوخ لمدة يوم أو يومين وتناول الجزر والخضروات النيئة الأخرى وشرب عصير الخضار الطازج عدة مرات في اليوم ، كل هذه الطرق ستساعدك على التخلص من الكثير من السموم. .
خيار
يعتبر الخيار من الخضروات المهدورة التي نادرًا ما تحظى بالاهتمام الذي تستحقه ، على الرغم من أنها مليئة بالفوائد ، أي أنها تساعد الجسم على إنتاج المزيد من البول لطرد السموم والفضلات من الدم والأمعاء.
نصيحة: يقلل الخيار أيضًا من الانتفاخ واحتباس الماء غير المرغوب فيه وهو الخيار الأفضل بعد تناول الأطعمة المالحة.
جائزة في نهاية المقال: منظف القولون للمساعدة في طرد السموم والطفيليات التي يمكنك صنعها في المنزل
لعمل منظف ، أضيفي ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ ، ثم أضيفي عصير التفاح والزنجبيل وعصير الليمون الطازج واحتفظي بالمزيج في الثلاجة وتناولي كوبًا كلما شعرت بالعطش أو أضيفي القليل منه مع أي وجبة.