أطعمة يجب أن تتجنبها الحامل

الأطعمة التي يجب على النساء الحوامل تجنبها

الأطعمة التي يجب على النساء الحوامل تجنبها

من المهم جدًا تناول الطعام بشكل جيد وصحي أثناء الحيض حمل سوف

يساعدك على الحفاظ على طفلك ينمو بصحة جيدة

هناك أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل

محتوياتها أو طريقة تحضيرها ، وقد تكون أطعمة صحية ، لكن يجوز لها ذلك

تعرضت لكمية كبيرة من الملوثات البيئية التي أضرت بالأم الحامل

أكثر من مفيد ، سنحاول تقديم دليل لكل امرأة حامل

يساعدها في التخطيط لوجباتها الآمنة أثناء الحمل.

الأطعمة الأكثر شيوعًا التي يجب تجنبها أثناء الحمل

خلال هذه الفترة ، من المهم جدًا اتباع نظام غذائي صحي حمل لكن الشيء الأكثر أهمية هو

لفهم كيف يؤثر تناول طعام الأم على صحتها ونمو الجنين أثناء الحمل

وفقًا لدراسة طبية ، فإن الأمهات أكثر عرضة للولادة المبكرة

يأكلن نظامًا غذائيًا فقيرًا بالمغذيات قبل الحمل وأثناءه

الأمهات اللواتي يرغبن في اتباع نظام غذائي صحي يتكون من الفواكه والخضروات ،

اللحوم والمكملات الغذائية الأخرى التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية

تتمتع الأخريات المهمات بفرصة أكبر لإتمام أشهر حملهن بأمان

ولادة.

• الفواكه والخضروات الملوثة

يجب على الأم تجنب الفواكه والخضروات التي لم يتم غسلها جيدًا

لأنها تحتوي على طفيليات مثل (التوكسوبلازما) التي تسببها

يجب أن يكون داء المقوسات ، وهو مصدر ضار للطفل

لا تنس تنظيف الخضار جيدًا.

• مأكولات بحرية

يجب على النساء الحوامل تجنب تناول المأكولات البحرية النيئة

أو كما يطلق عليه (الجمبري المقشر والمبرد) والذي يتم تحضيره بالإضافة

البهارات والتوابل إلى هذا دون إضافة إلى النار تشمل أيضا الطعام

المأكولات البحرية المدخنة مثل السلمون المدخن والرنجة والتي تعتبر غير كحولية

آمن للاستهلاك وخاصة أثناء الحمل.

• بعض أنواع الأسماك

من المعروف أن تناول السمك مفيد لك

ومع ذلك ، قد تحتوي بعض الأسماك على كميات عالية للحوامل

الزئبق مادة سامة تؤذي الأم والطفل

ومن بين تلك الأسماك البلطي والقرش والماكريل ،

يتم صيد بعض الأسماك بداخلها أيضًا

الرياضات المائية في البحيرات أو الأنهار التي قد تحتوي على ملوثات

خطيرة تعتبر خطيرة على نمو الجنين.

• فواكه خضر غير ناضج

تُباع أنواع كثيرة من الخضار والفواكه في السوق ، لكن للأسف لا

النضج الذي لم يسمح بوقت كافٍ على قطعة الأرض التي زرعت فيها حتى اكتمالها

عملية نضج ناجمة عن اندفاع المتداول لجني الأرباح أو القلق

تركها مكشوفة في الأسواق لفترة طويلة مما يسرع من معدل تدهورها فنجدها

جاف ، قاسي ، جاف ، لا يصلح تناوله في ذلك الوقت لأنه مضر بالصحة ، لذلك نجد

على سبيل المثال ، الطماطم لا تزال خضراء ، أو الكمثرى مثل الحجر ، لذلك من الأفضل البحث عنها

للأطعمة الطازجة والناضجة ، يجب تركها في مكانها إذا لزم الأمر

التخزين المناسب مثل الثلاجة مع مراعاة طريقة التخزين لكل نوع وليس التخزين

في أكياس بلاستيكية حتى تنضج وجاهزة للأكل.

• المحار الخام

المحار الذي يعيش في المناطق البحرية يحتوي في الغالب على أنواع

من البكتيريا والفيروسات الضارة بالصحة التي تسبب التسمم الغذائي ، بما في ذلك

بلح البحر الرخويات.

• عصائر غير مبسترة

تبيع العديد من محلات العصائر العصائر التي تم تحضيرها وعصرها في نفس المتجر.

في المطاعم والفنادق يقولون عصائر طازجة ، لكنهم ليسوا كذلك

من بين هؤلاء ، قد تحتوي على (السالمونيلا) ، وهو مرض معد

خطير على صحة الأم والجنين.

• الجبن

يجب على النساء الحوامل تجنب تناول الجبن المصنوع من الحليب

بعض أنواع الجبن الطرية غير المبسترة تباع في الأسواق مثل الجبن الأزرق الدنماركي ،

تم العثور على الجبن القريش لاحتواء البكتيريا (الليستيريا) التي تعبر

المشيمة ويمكن أن تلحق الضرر بالجنين وتعرض حياته للخطر.

• مادة الكافيين

يعتبر استهلاك الكافيين مفرطًا على مدار فترة زمنية حمل يمكن أن يؤثر على نمو طفلك

يجب أن يقتصر على 300 ملليغرام في اليوم والشرب

الشاي والقهوة والشوكولاتة والمشروبات الغازية تحتوي على مادة الكافيين

ومن الأفضل استبدالها بالعصائر الطازجة التي تصنعها بيديك في المنزل.

• حليب غير مبستر

يمكن أن يشكل تناول الحليب غير المبستر أو الخام خطرًا على النساء الحوامل

لأنه يحتوي على بكتيريا يمكن أن تسبب الإجهاض ، يجب شربه

الحليب المبستر ، اللبن الرائب ، الحليب المغلي قبل الاستهلاك.

• بيض نيء

تزعم بعض الآراء أن تناول البيض النيئ أو غير المطبوخ أفضل في كمية الفيتامينات

التي يتلقاها الجسد ، ويعتبر هذا الاعتقاد من الأفكار الخاطئة ، بل يجب أن يكون كذلك

تأكد من نضج البيض بالكامل سواء كان مقلي أو مسلوق لأن البيض النيئ يحتوي على بيض

يمكن أيضًا العثور على البكتيريا الضارة في البيض النيء في بعض الأطعمة

التي تباع في الأسواق ويجب تجنبها أيضًا مثل المايونيز والصلصات والآيس كريم.

• السجق

قد تحتوي اللحوم التي تباع في المطاعم على بكتيريا ضارة لك ولطفلك.

• عيد الحب

العسل بحد ذاته مفيد ، لكن طريقة تخزينه يمكن أن تكون ضارة

يحتوي على مواد ملوثة بمسببات الأمراض (المطثيات) التي يمكن أن تسبب

السمية الجنينية ، نوع من أمراض الشلل.

الأطعمة التي يجب على النساء الحوامل تجنبها

• وجبات مطبوخة مسبقًا

المنتجات شبه المصنعة مثل الفول والبروكلي والبطاطس والبازلاء ،

يجب تجنب الفول المعلب والبصل ومسحوق الثوم وفول الصويا وغيرها الكثير

أثناء الحمل لأن هذا قد يؤدي إلى انتشار مرض السالمونيلا.

• أعشاب

يمكن أن تكون الأعشاب مفيدة ولكنها قد تكون ضارة أثناء الحمل

شاي الأعشاب ، المكملات العشبية قد تحتوي على مستويات عالية

من الكافيين أو غيرها من المواد ، فمن المستحسن استشارة الطبيب تناول الأعشاب.

• الفول السوداني

تجنب تناول الفول السوداني أثناء الحمل لأنها قد تسبب

الحساسية عند الطفل في مرحلة لاحقة بعد الولادة.

• طعام غير مبرد

ربما تكون قد أعددت وجباتك في المنزل ، ولكنك غالبًا ما تركتها خارج الثلاجة

وقد تعرضت لدرجات حرارة عالية لمدة تزيد عن ساعتين مما أدى إلى تلفها.

تتراكم البكتيريا والبكتيريا ، لذلك يجب أن يبقى الطعام بالداخل

يحفظ من التلف في الثلاجة.

• التدخين

لسوء الحظ ، فإن بعض الأمهات يدخن مما يضر بصحتهن

فغياب الحمل أفضل ، ناهيك عن تكوين جنين بداخلك

تركت الأم هذه العادة حتى قبل الحمل ، فقد تتعرض لها

للتدخين السلبي وهو وجودها مع مدخنين سواء في العمل

أو في البيت عن طريق زوجها أو أحد أقاربها وعليها أن تتجنب البقاء معهم

قدر الإمكان ، لأن التدخين ضار جدًا بالطفل ، لأنه يمكن أن يسبب المتلازمة

الموت المفاجئ للرضع ، ضيق التنفس ، الاكتئاب

الوزن عند الولادة والولادة المبكرة.

ما يجب على الأمهات الحوامل الانتباه إليه

• يجب أن تكون الأم متأكدة حامل عند شراء الطعام من تاريخ انتهاء الصلاحية
• لا تشتري أغذية قريبة من تاريخ انتهاء صلاحيتها.
• لا ينبغي ترك الطعام مكشوفًا ويجب عدم وضع أوعية مغطاة فوقه.
• تجنب تناول بقايا الطعام بعد يومين من التحضير.
• لا تقم بتجميد الطعام مرة أخرى.
• حافظي على وزنك لأن زيادة الوزن يمكن أن تضر بصحتك وصحة جنينك.