تسبب الأوساخ والغبار الأغشية المخاطية والجيوب الأنفية والسعال. لتقليل هذا التأثير ، يجب الحد من تعرضك للمسودات وتناول الأطعمة والمشروبات التالية:
* الفواكه الغنية بفيتامين سي تقلل الالتهاب ، لذا تناول الحمضيات والتفاح والفراولة.
تمد المكسرات الجسم بفيتامين هـ الذي يساعد في تقليل الالتهاب.
تعتبر الأسماك ، وخاصة السلمون والماكريل والسردين والجمبري (الجمبري / الروبيان) مصدرًا مهمًا للزنك الذي يقوي المناعة.
ولا تنس أيضًا تناول البقوليات ، وخاصة حساء العدس.
* الشاي الأخضر والأسود والأحمر مصادر كبيرة للفلافونويد ، وهي مضادات الأكسدة ومضادة للالتهابات. خذ أيضا اليانسون والزنجبيل والبابونج وأضف قطرات من عصير الليمون (حامض).
* صلصة الخردل هي الأفضل لتقوية المناعة.
* تجنب تناول الحليب ومشتقاته في حالة انسداد الأنف.