يتطلب التخطيط للحمل تحسين وتعديل نظامك الغذائي ، فبعض الأطعمة ، مثل المكسرات والخضروات الورقية ، يمكن أن تحسن إنتاج الحيوانات المنوية من حيث الكمية والنوعية. على الرغم من أن هناك أطعمة منتظمة يؤدي تناولها إلى عكس ذلك. لضمان صحة الحيوانات المنوية ، اتبع الأطعمة التالية:
تؤثر الأطعمة المقلية واللحوم المصنعة على جودة الحيوانات المنوية
حرمان. تحتوي الأطعمة المقلية على الدهون المهدرجة ، والتي تخفض مستويات هرمون التستوستيرون وتؤثر على جودة الحيوانات المنوية المنتجة.
اللحوم المصنعة. إذا كنت تخططين للحمل ، فتجنبي تناول اللحوم المصنعة مثل النقانق والهامبرغر والفلفل الحار. وبحسب دراسة نشرت في مجلة “Nutrition” ، فقد وجد أن الرجال الذين يتناولون النقانق والسلامي والهامبرغر بانتظام لديهم حيوانات منوية أقل صحية من أولئك الذين يتناولونها باعتدال.
الكافيين الكولا. وفقًا للدراسات ، يؤدي الاستهلاك المفرط للكافيين في مشروبات الكولا وكذلك القهوة إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
كحول. يؤثر استهلاك الكحول المنتظم على جودة الحيوانات المنوية وكميتها ويسبب زيادة الإجهاد التأكسدي الذي يؤثر على الصحة الجنسية بشكل عام.
منتجات الصويا. الاستهلاك اليومي المفرط للمنتجات التي تعتمد أساسًا على فول الصويا يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة الجنسية للرجل ، وخاصة مسحوق البروتين. وعلى الرغم من أن الإفراط في تناول منتجات الصويا يعني تناول أكثر من 24 جرامًا من بروتين الصويا يوميًا ، وهي كمية كبيرة تسمح لك بتناول حليب الصويا وتناول التوفو بأمان ، إلا أن حصة مسحوق البروتين تحتوي على 56 جرامًا ، وهي الكمية التي تؤدي إلى انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون.