محتوى
فترة الحمل
يعتبر الحمل من أهم مراحل الحياة التي تمر بها المرأة لأن اهتمام الأم يبدأ بنوع الطعام الذي يجب أن تأكله وما يجب تجنبه من أجل الحفاظ على صحة الجنين وإطالة أشهر الحمل. حيث أنها بصحة جيدة دون أن تتعرض لمرض طبي يمكن أن يعرض الجنين ، والخطر هو أن صحة الجنين في بطن الأم يتم التحكم فيها من خلال الأطعمة التي تتناولها الأم الحامل بشكل يومي ، ومن أجل لهذا السبب سنقوم في هذا المقال بإدراج الأطعمة المهمة لنمو القلب والعظام وخاصة عند الجنين.
أغذية مهمة لنمو قلب الجنين وعظامه
يجب على الأم الحامل أن تأكل أنواعًا مختلفة من الطعام لضمان النمو السليم لقلب وعظام جنينها ، ومن أهمها ما يلي:
طعام يساعد على نمو قلب الجنين
- سمكة : يجب على الأم الحامل تناول كمية معقولة من الأسماك بأنواعها ، حيث تعتبر من أهم الأطعمة التي تحتوي على معدن الفوسفور الذي يساعد على نمو أنسجة قلب الجنين.
- الحليب ومشتقاته: يساعد تناول الحليب أو منتجات الألبان بمشتقاتها الأم الحامل على إمداد الجنين بكل الكالسيوم اللازم في الأمعاء ، مما يساعد قلب الجنين على النمو بصحة جيدة وقوة.
- المكسرات: يجب على الأم تناوله يومياً بكميات قليلة لاحتوائه على نسبة عالية من النحاس الذي يلعب دوراً فعالاً في عملية نمو قلب جنينها.
- البقوليات والشوفان واللحوم والبازلاء: يعتبر من الأطعمة التي تحتوي على الثيامين الذي يساعد في نمو أنسجة قلب الجنين أثناء وجوده في رحم الأم.
الغذاء الذي يساعد في نمو عظام الجنين
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد الأم على توفير جميع المعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسم الجنين حتى تنمو عظام الجنين بشكل صحيح في رحم الأم ، ومنها:
- منتجات الألبان والأسماك: يحتوي هذا النوع من الطعام على نسبة عالية جدًا من الكالسيوم الذي يدعم عظام الجنين.
- اللحوم الحمراء والكبد: يحتوي هذا النوع من الأطعمة على نسبة عالية من فيتامين د الذي يحفز الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- الموز والزبادي (الجبن القريش): يجب على الأم تناول هذا النوع من الطعام لمساعدة عظام الجنين على النوم بشكل كامل ، حيث أن كل منها يحتوي على البوتاسيوم الذي يلعب هذا الدور المهم.
ملحوظة: يجب على الأم الحامل أن تحذر من الأطعمة التي تتناولها أثناء الحمل ، وبعضها ضار ولا يجب تناولها ، وبعضها له فوائد كثيرة.