أطعمة مميزة توفر لك نمط حياة صحي!

يوصي خبراء التغذية في جميع أنحاء العالم دائمًا بعدم اتباع نظام غذائي حتى يكون هناك دافع أكبر للاستمرار في برنامج النظام الغذائي.

وإذا تسبب هذا اليوم في مشكلة إعادة الدخول لشخص ما ، والتي يمكن أن تؤثر على نجاح البرنامج بأكمله ، فيمكنك استبدال يوم الراحة بعدد من البدائل الصحية المفضلة لديك ، مثل:

https://www.youtube.com/watch؟v=hZjxWqwoWTg[embedded content]

1) الاعتماد على الزبادي بدلاً من الآيس كريم ، وهو غذاء صحي يوفر البروبيوتيك والبروتين والكالسيوم وفيتامين ب 12 للأمعاء ويمكن نكهته بالعديد من النكهات المفضلة لديك ويمكن تناوله مجمداً كبديل للآيس كريم.

2) استبدال البطاطا المقلية بالبطاطا المشوية المغطاة بالجبن يكون خالي تماما من الدهون وقريب من البطاطا المقلية في الذوق.

3) بيتزا بالدقيق الأسمر بدون كربوهيدرات وجلوتين بزيت الزيتون وتخبز في الفرن لمدة 15 دقيقة.

4) استبدل زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة الداكنة لأنها تمنحك 92 سعرة حرارية و 3 جرامات من البروتين.

5) الاعتماد على صدور الدجاج بدلاً من أجنحة الدجاج التي تحتوي على حوالي 500 سعرة حرارية.

خلاصة القول هي أن كل هذه الأطعمة توفر نمط الحياة الصحي الذي تريده مع الكثير من المرح في طعامي المفضل كثيرًا.