تعتبر آلام المفاصل مرضًا شائعًا اليوم ومن المؤكد أن هذا المرض لم يعد مرتبطًا بتقدم العمر. نشهد كل يوم شكاوى من الشباب الذين يعانون من صعوبات وآلام في الحركة المشتركة. من هذا يمكننا أن نؤكد أن الطعام يمكن أن يكون سببًا مهمًا للحفاظ على صحة المفاصل. مثلما تلعب التغذية دورًا سلبيًا في صحتنا ، يمكن أن تكون التغذية دواءً إيجابيًا لبعض الأمراض.
ما هو هشاشة العظام؟
ما هي الأطعمة المفيدة للمفاصل؟
1-سمكمن المعروف أن الأسماك تحتوي على دهون صحية متعددة غير مشبعة (ث -3 وث -6). هذه الدهون مفيدة جدًا لصحة المفاصل والأربطة. تعتبر الأسماك أيضًا مصدرًا مهمًا لمضادات الأكسدة التي تحمي المفاصل من الالتهابات المتكررة. لهذا ننسى الأمر بتناول السمك بجميع أنواعه المشوي مرتين في الأسبوع على الأقل.
5 نصائح لتجنب آلام المفاصل في الشتاء
2- المكسرات النيئةوهي أيضًا دهون غير مشبعة مفيدة للصحة. من المعروف أنه غني بمضادات الأكسدة. بما في ذلك اللوز الخام ، على سبيل المثال ، الغني بفيتامين هـ ، الذي يحارب التهاب المفاصل ويحميها. للحفاظ على الوزن ، من المهم تناول هذه المكسرات 3 مرات في الأسبوع بكميات معتدلة.
3- شاي أخضرأكدت الدراسات الحديثة أن الشاي الأخضر يمكن أن يقلل من أعراض التهاب المفاصل وحتى يقلل من الألم الناتج عنها. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والبوليفينول التي لها تأثير إيجابي على صحة المفاصل.
4- أغذية غنية بالكالسيومالحليب والجبن ومنتجات الألبان وبعض الخضار … والعديد من الأطعمة الأخرى غنية بالكالسيوم الذي يعتبر عنصرًا مهمًا للجسم. يساعد هذا المعدن في الحفاظ على صحة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر الحليب ومشتقاته البروتينات اللازمة للعضلات والأنسجة التي تدعم المفاصل ، لذلك ننصح بتناوله يوميًا.
5 طرق لتخفيف آلام التهاب المفاصل بشكل طبيعي
5- الحمضياتهذه الفئة من الفاكهة غنية بفيتامين سي كالبرتقال والليمون والجريب فروت … وقد أثبتت الدراسات أهمية فيتامين سي في الوقاية من التهاب المفاصل وحتى في حماية المفاصل والحفاظ عليها خاصة عند المصابين بهشاشة العظام.
باختصار ، تلعب التغذية دورًا مهمًا في علاج آلام المفاصل. لذلك من المهم تضمين جميع الأطعمة التي ذكرناها بالفعل لحماية المفاصل وتقليل المشاكل.
لمزيد من الصحة والجمال:
وصفة رائعة لعلاج التهاب المفاصل!
10 أطعمة ومشروبات فعالة في تسكين آلام المفاصل