يعتبر تساقط الشعر من أبرز المشاكل التي يواجهها الإنسان ويتم تعويضه بتناول الأطعمة التي تمنع تساقط الشعر والصلع ومنها البيض واللحوم والخضروات ، ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر اضطرابات الغدة الدرقية. السدادة.
الأطعمة التي تمنع تساقط الشعر والصلع وما الأسباب المؤدية إليه
هناك العديد من الأطعمة التي تعوض العناصر المفقودة في جسم الإنسان والتي تؤدي إلى تساقط الشعر وتعريض الشخص لمشكلة الصلع ، ومن بين هذه الأطعمة نجد:
بيضة
- لقد وجدنا أن البيض من الأطعمة الغنية بنسبة عالية من البروتينات التي تحتوي على أحماض أمينية رئيسية.
- بالإضافة إلى احتوائه على البيوتين الذي يلعب دورًا في نمو الشعر الطبيعي.
- هذا بالإضافة إلى حقيقة أن البيض يحتوي على عناصر مهمة مثل: السيلينيوم والزنك اللذان يلعبان دورًا مهمًا في تغذية وتقوية الشعر من جذوره.
الخضار الورقية الداكنة
- تحتوي هذه الخضار على عدد من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في إنتاج المواد الدهنية لبصيلات الشعر.
- تعتبر هذه الخضار أيضًا من الأطعمة المفيدة للشعر الجاف.
- يساعد على زيادة مستوى رطوبة الشعر وحمايته من التساقط.
- ومن أشهر أنواع الخضار: الخس ، والسبانخ ، والجرجير ، والملوخية.
سمك
- يوجد عدد من أنواع الأسماك التي تحتوي على أحماض أمينية ، مثل: أوميغا 3 بكميات كبيرة.
- تساعد هذه الأسماك في تقوية الشعر ومنع تساقط الشعر ، بما في ذلك: السردين والمحار والسلمون.
- تساعد الأسماك أيضًا في منع الشعر من الجفاف والتخلص من ضعفه.
كل الحبوب
- تعتبر الحبوب الكاملة ذات فائدة كبيرة ، وذلك بفضل احتوائها على فيتامين ب.
- حيث يعتبر من أهم الأطعمة لمنع تساقط الشعر والصلع.
وتحمي الشعر من ظهور الشيب. - يساعد هذا الفيتامين في تنظيم معدل إفراز المواد الدهنية التي تلعب دورًا في الحفاظ على رطوبة الشعر.
- تحتوي الحبوب على الزنك والحديد ، وهما عنصران مهمان لصحة الشعر.
هنا يمكنك أيضا أن تجد: – 5 طرق لمنع تساقط الشعر المفرط
الدجاج واللحوم
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين مهم لصحة الشعر والبشرة.
- الذي يمد بصيلات الشعر بالأحماض الأمينية المهمة التي تلعب دورًا في نمو الشعر.
- اللحوم والدجاج تساعد في منع تساقط الشعر وضعفه.
المكسرات
- من المهم تناول المكسرات التي تعيد الشعر والصحة ، وذلك لاحتوائها على الأحماض الأمينية والبروتينات ، وهذا يوفر الرطوبة الكافية للشعر.
- وجدنا أن المكسرات تحتوي على العديد من المعادن مثل: الزنك والسيلينيوم وهي من أهم الأطعمة لمنع تساقط الشعر والصلع.
أفوكادو
- يحتوي الأفوكادو على أحماض دهنية.
- وهو من أهم الأطعمة لمنع تساقط الشعر والصلع.
- يحتوي أيضًا على فيتامين ج وفيتامين هـ.
- واثنين من أهم الفيتامينات التي تساعد في نمو الشعر وتمديده.
الزبادي
- الزبادي غذاء مهم وهو من أهم الأطعمة لمنع تساقط الشعر والصلع.
- يقي من الجفاف لاحتوائه على البروتينات.
- يزيد الزبادي من تدفق الدم إلى فروة الرأس بفضل حمض البانتوثنيك الذي يقوي الشعر.
هنا يمكنك أيضا أن تجد: – 6 طرق سحرية لعلاج تساقط الشعر
أسباب تساقط الشعر
تتنوع أسباب تساقط الشعر والصلع وتتنوع وتختلف أيضًا من شخص لآخر ومن هذه الأسباب:
- عند وجود خلل في عمل الغدة الدرقية مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
- اضطراب خطير في جهاز المناعة بالجسم يؤدي إلى تساقط الشعر وضعف عام للجسم.
- بسبب الحمل والولادة يؤثر الحمل والولادة على الشعر ويسببان العديد من المشاكل.
- لأن فروة الرأس مصابة بالتهابات شديدة تؤدي إلى تساقط الشعر.
- عند استخدام مواد تحتوي على مواد كيميائية مثل: الدهانات وكريمات تمليس الشعر.
- عندما يعاني الفرد من الإجهاد والتوتر والاكتئاب ، كل هذه العوامل تؤدي إلى تساقط الشعر.
- نقص فيتامين معين في الشعر وخاصة فيتامين ب مما يؤدي إلى تلف الشعر وتساقطه.[1]
عندما يلاحظ الفرد تساقط الشعر فعليه عمل تحليلات خاصة للتحقق من عدم وجود نقص في أي عنصر مهم في الجسم ، لأننا نجد أن صحة الشعر والجلد تعتمد على العناصر الغذائية للجسم.
المراجع