جفاف العين من الظواهر الصحية التي تنتشر بشكل كبير بسبب زيادة ساعات المشاهدة على الشاشات المختلفة. ولكن هناك عوامل صحية أخرى يمكن أن تسبب جفاف العين ، مثل نقص فيتامين أ أو بعض العناصر الغذائية الأخرى. إليك كيفية حماية نفسك من جفاف العين وعلاج المشكلة في مهدها من خلال التغذية في غضون 10 أيام: * اشرب الكثير من الماء والسوائل الخالية من الكافيين.
* تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين والأسماك بشكل عام إلى جانب بذور الكتان والأفوكادو.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج وفيتامين ب 6.
* إذا كان فيتامين (أ) هو سبب جفاف العين ، تناولي الجزر والبطيخ والبطاطا الحلوة والبيض وكبد البقر والحليب.
* تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والكرز والفراولة والخضروات الورقية مثل السبانخ والملوخية والبروكلي.
* الزنك والبوتاسيوم من المعادن الأساسية لتقليل جفاف العين. يعتبر الموز والعنب والزبيب والتمر من أفضل مصادر البوتاسيوم ، إلى جانب البطاطس ، وتعد المأكولات البحرية مصدرًا ممتازًا للزنك.