هناك العديد من الأطعمة التي تحرق الدهون وتسرع من عملية التمثيل الغذائي ، أي أنها عامل ضروري إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، وبالإضافة إلى ذلك ، هناك أطعمة تفيدك أكثر إذا كنت تمارس الرياضة ، وفي مجلة ديتا نقدم لك أهمها.
أكد خبراء التغذية أن الأطعمة التي تحتوي على الفركتوز والكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض هي أفضل الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون بسرعة. تساعد الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض على تكسير الكربوهيدرات والسكريات ببطء وإطلاق الجلوكوز تدريجيًا في الجسم ، مما يساعد على الاستمرار في ممارسة الرياضة لفترة أطول من الوقت دون الشعور بالتعب أو الإرهاق. يوصي خبراء التغذية بتناول الأطعمة التالية باستمرار ، قبل ساعتين من التمرين.
بيضة
يعتبر البيض من أهم الأطعمة التي يجب تناولها قبل التمرين ، خاصةً لأنها غنية بالبروتينات ، حيث تحتوي على 1.1 جرام من الكربوهيدرات وهي أطعمة تتحلل ببطء ومن ثم تساعد على حرق الدهون بشكل أسرع.
خبز اسمر
يعد الخبز البني من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة ، ولهذا يستغرق هضمه من ساعتين إلى ثلاث ساعات. لذلك فإن تناول أي نوع من البروتين وخاصة البيض مع قطعة من الخبز الأسمر يساعد على توفير الطاقة تدريجياً للجسم ومن ثم يساعد على الحركة لفترة أطول مما يعني حرق المزيد من الدهون.
شعر بالتعب
الشوفان من الأطعمة التي يجب تناولها قبل التمرين ، خاصة أنه يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة وفي نفس الوقت يحتوي على الألياف ، مما يجعل الجسم يشعر بالشبع لفترة طويلة ، بالإضافة إلى أنه يهضم ببطء مع إمداد تدريجي للطاقة الى الجسم. للجسم وبالتالي يساعد على حرق الدهون بشكل أفضل.