يعاني الكثير منا من مشكلة ارتفاع ضغط الدم ، والتي تسبب العديد من المشاكل الصحية والآثار الجانبية السلبية ، مما يضطرنا إلى اللجوء إلى العديد من الأدوية الطبية لعلاج ارتفاع ضغط الدم هذا.
ولكن فيما يلي سوف نقدم بعض العلاجات المنزلية الطبيعية المتمثلة في بعض الأطعمة التي ستثير إعجابك بتأثيرها الإيجابي الرائع على التقليل السريع والفعال للضغط المرتفع.
تناول الأطعمة التالية:
شكولاته ساخنة
ابحث عن الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 200 ملليجرام على الأقل من فينولات الكاكاو ، والتي يمكن أن تخفض ضغط الدم بشكل مفاجئ وبشكل كبير.
ثوم
من المعروف أن الثوم مفيد ، لكن لا يعلم الكثيرون أن هذه الفائدة كبيرة جدًا ومدهشة ، خاصة في مجال خفض ضغط الدم المرتفع ، لأن الثوم يعمل كدواء سحري منزلي طبيعي يمنع الأوعية الدموية من الانسداد و وبالتالي يخفض ضغط الدم.
سبانخ
السبانخ غنية بالمغنيسيوم والفولات ، مما يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
بذور زهرة عباد الشمس
بذور عباد الشمس غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والدهون النباتية الصحية ، وتساعد على خفض الكوليسترول ، وفتح الأوعية الدموية ودعم ضغط الدم الصحي.
موز
يحتوي الموز على الكثير من البوتاسيوم والألياف ، والتي بدورها تساعد في خفض الكوليسترول ، وفتح الأوعية الدموية وتعزيز ضغط الدم الصحي.
طماطم
تحتوي الطماطم على كمية كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات و و ج و ه والليكوبين.
يمكن للمركبات الموجودة في الطماطم أن تقلل من تراكم الكوليسترول في الأوعية الدموية وتحارب أيضًا تطور ارتفاع ضغط الدم بطرق مختلفة.
اللايكوبين ، أحد أكثر المركبات المفيدة الموجودة في الطماطم ، يتم تنشيطه أيضًا بالحرارة ، لذلك نوصي بإضافة الطماطم إلى الفلفل الحار في المقبلات أو الحساء.
بروكلي
تم العثور على البروكلي لمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك مستويات عالية من البوتاسيوم والكروم ، والتي تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وتقليل الوزن ، وكلاهما مرتبط بارتفاع ضغط الدم.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على:
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم: يرفع الصوديوم من ضغط الدم ، لذا تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم أو المخللات أو الزيتون أو الأطعمة المعلبة.
الدهون المتحولة ودهون أوميغا 6: تزيد هذه الدهون من الالتهاب وضغط الدم وتوجد في المعلبات واللحوم التقليدية.
سكر: يرتبط استهلاك السكر المرتفع بارتفاع ضغط الدم.
مادة الكافيين: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى ارتفاع ضغط الدم.
الكحول: يضيق الشرايين ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.