إرضاء ذوقك عن طريق تناول السكريات دون الإضرار بجسمك يعد تحديًا كبيرًا وهذا الوضع صعب خاصة عندما تريد تناول الحلويات والسكريات ، وقد أكدت العديد من الدراسات والأبحاث أن السكر يتسبب في وفاة الناس على المدى الطويل. تناوله ، لأنه يؤثر سلبًا على الكائن البشري عند تناوله ، كثرة تناوله والاستمرار في تناوله.
لكن هل يمكنك إقناع نفسك بهذه الآراء والنظريات عندما تشتهي السكر؟ إذا كانت الإجابة لا ، فالخطوة التالية هي البحث عن بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها والتي لا تتعارض مع الحفاظ على صحتك ، فعليك الاسترخاء الآن لأن هناك العديد من الخيارات الصحية التي يمكنك تجربتها.
لا تقتصر الرغبة الشديدة في تناول السكر على الأطفال ، فهذا الشعور يصيب أي شخص في أي وقت ولا يوجد تاريخ محدد لهذه الرغبة ، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يرغبون في تناول السكر في وقت معين ، مثل بعد الغداء أو العشاء ، لذلك تحتاج للبحث عن أطعمة منخفضة السكر وغنية بالبروتين والألياف
تعد كل من الخضار والفواكه من بين أفضل الخيارات التي يمكنك العثور عليها على الإطلاق ، والتي تتضمن توفير العاملين السابقين ، وهناك بعض الأطعمة الأخرى في المتاجر التي تحتوي أيضًا على نسبة قليلة جدًا من السكر ، لذلك دعونا نتعرف على أفضل أنواعها.
الأطعمة الصحية لإشباع الرغبة الشديدة في تناول السكر:
1- الفراولة بالشوكولا: يجب أن تكون على دراية باختياراتك لأنه يمكنك خداع جسدك. قطف الفراولة واغمسها في الشوكولاتة المذابة ثم تناولها. كغذاء صحي تمامًا ، من الأنسب استخدام الشوكولاتة الداكنة.
2- حليب بالشوكولاتة: إذا كنت ترغب في تناول طعام حلو وتشعر أيضًا بالشبع ، يمكنك تناول كوب من حليب الشوكولاتة لأن هذا المشروب يمكن أن يخدع براعم التذوق لديك دون أن يؤثر سلبًا على صحتك.
3 – عصائر مثلجة: يمكنك خداع نفسك بتناول هذه العصائر المجمدة التي ستشبع رغبتك الشديدة في تناول السكر وهي صحية أيضًا.
4- مهلبية: بودنغ محلي الصنع أفضل من المصنع المليء بالمواد الكيميائية ويمكنك إضافة بعض الأشياء الصحية مثل اللوز أو أي نوع آخر من المكسرات.
5- العنب بالعسل: من الأفضل اختيار العنب بدون بذور. يُقطع العنب إلى نصفين ويضاف إليه القليل من العسل ، مما يجعله وجبة خفيفة حلوة المذاق. يعتبر هذا الطعام من أفضل الأطعمة التي تساعدك على التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.
6- قطع الموز بالشوكولاتة: يمكن تقطيع الموز إلى شرائح صغيرة وتغميسه في الشوكولاتة الداكنة بحيث يتم تغطية قطع الموز بالكامل بالشوكولاتة ويمكنك تناولها للتغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.
7- بسكويت الشوفان: يساعد ملف تعريف الارتباط برقائق الشوكولاتة على إرضاء الرغبة الشديدة في تناول السكر دون التأثير على صحتك. يمكنك إضافة بضع قطرات من الشوكولاتة المذابة إليها لمذاق مميز ومذاق جذاب.
8- مانجو المانجو من الفواكه التي يفضلها معظم الناس بسبب مذاقها الرائع وقيمتها الغذائية ، فالمانجو هو طعام حلو المذاق يمكنك اختياره لمقاومة الرغبة الشديدة في تناول السكر.
9. الزبادي المجمد بالفواكه: يمكنك تناول الزبادي مع بعض الفواكه الصحية مثل التوت أو الفراولة ، كما يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل للحصول على شعور حلو ، مما يساعد على التخلص من الرغبة الشديدة في تناول السكر.
10. الشوكولاته الداكنة يمكنك تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة لأنها غنية بمضادات الأكسدة ويمكن أن ترضي الرغبة الشديدة في تناول السكر وتحسن مزاجك أيضًا.