تتميز أيام الشتاء بدرجات حرارة منخفضة ، لذلك يبدأ الناس في البحث عن طرق للحصول على الحرارة من مصادر الحرارة المختلفة ، لذلك نراهم يأخذون حمامات الشمس حول “البيوت البلاستيكية” أو أمام المواقد. يمكنك بسهولة تدفئة الشتاء عن طريق تناول الأطعمة التي تمد جسمك بالطاقة والحرارة حتى لا تكتسب وزناً ، وتشمل هذه الأطعمة:
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والشعير غنية بالكربوهيدرات ، وتوفر الطاقة والدفء للجسم ، كما أنها غنية بالعناصر التي تنظم عمل الغدد المسؤولة عن درجة حرارة الجسم.
- يمكن تناول الخضار البرتقالية مثل اليقطين والجزر والبطاطا الحلوة كحساء خفيف على المعدة ويشعرك بالشبع.
- الزنجبيل هو أحد الأطعمة التي تولد الحرارة في الشتاء وتساعدك على الدفء. أفضل طريقة للحفاظ على دفء جسمك خلال فصل الشتاء هي تناول كوب من الزنجبيل الساخن.
- تضيف البهارات نكهة مميزة للطعام وتمنح الجسم الدفء والاحماء اللازم لفصل الشتاء ، لكن هذا لا يعني المبالغة في إضافة البهارات والنكهات إلى الطعام ، لأنها يمكن أن تضر بالصحة.
- العسل غني بمضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتدفئ الجسم.
- سوف تحافظ الفواكه الجافة مثل التمر أو المشمش على دفء جسمك وتمنحك الطاقة.