الطعام الصحي
الأطعمة الصحية ، من حيث المبدأ ، هناك مجموعة من الأطعمة الصحية ، ولكن يمكن أن يكون لها تأثير سيء إذا تناولناها على معدة فارغة. ومع ذلك ، فإن هذا التأثير السلبي يختلف بالنسبة للأنواع الفردية. على أي حال ، يظل الجهاز الهضمي هو أول من يتأثر ، لذلك اعتمادًا على ما نأكله ، إما أن نشعر بالغثيان أو الحموضة أو الانتفاخ أو حتى آلام في المعدة. أما الأطعمة الصحية التي يجب تجنبها على معدة فارغة في الصباح فهي كالآتي:
- الكيوي: بالرغم من غناه بفيتامين سي إلا أنه يحتوي على نسبة مركزة من الأحماض وبالتالي يضر بالمعدة عند تناوله في الصباح.
- الخيار: بالرغم من احتوائه على نسبة عالية من السوائل والفيتامينات وقلة السعرات الحرارية ، إلا أنه يسبب الانتفاخ في الصباح.
- الزبادي: على الرغم من أنه غني بالبكتيريا النافعة ، إلا أنه يزيد من الحموضة على معدة فارغة.
- الطماطم: على الرغم من أنها غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات ، إلا أنها لا تزيد من حموضة المعدة فحسب ، بل تسبب الألم أيضًا.
- الحلويات: لا تدع مظهرها اللذيذ يخدعك. تسبب الحلويات زيادة في مستوى الأنسولين في الدم ، لذلك بعد نصف ساعة إلى ثلاثة أرباع الساعة ستشعر بالجوع الشديد وانخفاض في النشاط.
- عصير البرتقال: تجنب الشرب في الصباح. على الرغم من غناه بفيتامين ج ، إلا أنه يسبب التهابات في المعدة ويزيد من مستويات الحموضة.
- القهوة: تسبب آلامًا شديدة في المعدة ، لذلك من المهم تناول وجبة الإفطار أولاً.