أطعمة تمنع العطش في رمضان

يعتقد الكثيرون أن شرب الكثير من الماء أثناء وجبة ما قبل الفجر سيمنع العطش في نهار رمضان ، لكن هذا ليس صحيحًا. أغذية تمنع العطش في رمضان.

أغذية تمنع العطش في رمضان

• البروتينات

  تناول البروتين ، وخاصة اللحوم الخالية من الدهون ، يجعلك تشعر بالشبع والشبع لفترة طويلة.

• دقيق الشوفان

  دقيق الشوفان هو طعام يحتوي على نسبة عالية من الألياف
  مما يعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة بعد الوجبة ؛ لأن هضمها يستغرق وقتًا
  يعتبر دقيق الشوفان أيضًا مصدرًا غنيًا للكربوهيدرات المعقدة التي تحافظ على مستويات السكر في الدم
  وتمنع العطش في نهار رمضان.

• الأرز البني والمعكرونة

  كلاهما يحتوي على نسبة عالية من الألياف والمواد الغذائية التي تحافظ على حاجة الجسم للمعادن والفيتامينات.

• عدس

  العدس من البقوليات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين.
  كما أنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

• الطاقة الخضراء
  سيحميك تحضير سلطة خضراء من الخضار الطازجة من الشعور بالعطش أثناء الصيام.
  لكن يجب تجنب إضافة الملح واستبداله بقطرات من الليمون.
  يزيد الملح من جفاف الفم ويمكن أن يجعلك تشعر بالعطش الشديد.
• فاصوليا

  الفاصوليا ، بما في ذلك أنواع مختلفة مثل الفاصوليا البيضاء والحمراء ، هي بقوليات غنية بالألياف والبروتين.

• حمص

  الحمص غني جدًا بالألياف والبروتين ، لذا يمكن تناوله مع السلطات أو السندويشات.

اقرأ أيضًا: كيف نتجنب الجوع والعطش في رمضان؟

أغذية السحور تمنع العطش في رمضان

• فاصوليا

  وهي من أشهر المواد الغذائية التي يتم تناولها على مائدة السحور لأن بطء هضمها يعطي الجسم طاقة.
  لمدة طويلة بعد الأكل مما يساعد على الشعور بالشبع والرضا أثناء الصيام.

• بيضة

  البيض غني جدا بالبروتينات التي تعطي الشعور بالشبع وقليلة السعرات الحرارية.

• فواكه وخضراوات

  تحتوي الفواكه والخضروات على نسبة عالية من الألياف التي يحتاجها الجسم.
  كما أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من الماء ، مما يمنع العطش والجفاف خلال نهار رمضان.

• تفاحة

  تحتوي ثمار التفاح على كميات عالية من الألياف والماء والتفاح غني بالعناصر الغذائية
  والدهون الصحية والفيتامينات القابلة للذوبان للحفاظ على رطوبتك طوال اليوم.

• موز

  يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على تقليل العطش أثناء الصيام.

• تمر و تين

  التمر والتين من الأطعمة التي ستمنح الجسم كمية هائلة من الطاقة التي يحتاجها دون الشعور بالجوع.

• المكسرات

  المكسرات مثل الجوز واللوز هي مصدر غني جدًا بالبروتين والمواد المغذية.
  لكن احذر ، فهي غنية بالسعرات الحرارية ، لذلك يجب أن تستهلك حفنة فقط كل يوم.

• الزبادي

  تناول كوب من الزبادي أو الزبادي مع الإفطار والسحور يساعد الجسم على الهضم.
  يمنع الشعور بالعطش في نهار رمضان وإضافة الفاكهة إلى اللبن
  يزيد من كمية الماء التي تحافظ على ترطيب الجسم وتساعد على منع العطش أثناء الصيام.

• خيار
  من المعروف أن الخيار من الخضروات الغنية بالمياه حيث تصل نسبته إلى 95٪.
  لذلك ينصح بتناوله في وجبة ما قبل الفجر لتقليل العطش في فترة الصيام.

نحن هنا مألوفون طرق مقاومة العطش في رمضان يستثنيأغذية السحور تمنع العطش أثناء الصيام الآن شارك تجربتك معنا في التعليقات. هل تأكل أطعمة أخرى خلال النهار في رمضان للتغلب على العطش؟