إذا كنت تعانين من البرود الجنسي وتبحثين عن أهم أسباب وطرق العلاج الطبيعي نقدم لكم حصريا في مجلة دايت أول عربي في عالم اللياقة والصحة والجمال مقال مذهل وصحي يحتوي على أطعمة تحتوي على تقليل الرغبة الجنسية.
تعتمد الرغبة الجنسية على مجموعة من الأحاسيس والمشاعر ، بما في ذلك العوامل النفسية والحسية والهرمونية والناقلات العصبية وكذلك العوامل الغذائية.
وهناك مجموعة من الأطعمة المعروفة بزيادة الدافع الجنسي ، بما في ذلك الشوكولاتة والموز واللوز والكرفس والبقدونس والتمر والتوت والجزر والجرجير والعنب واللحوم المشوية والمأكولات البحرية والهليون.
لكن هناك مجموعة أخرى من الأطعمة التي تقلل من الرغبة الجنسية ، وبالتالي عليك أن تكون حريصًا عليها وعدم الإفراط في تناولها ، خاصة قبل بدء العلاقة الحميمة ، وسأذكرها لك في هذا المقال.
1. عرق السوس
أكدت عدة دراسات أجريت في جامعة كاليفورنيا في سان دييغو ، أن شرب 25 جرامًا من هذه المادة يساهم في تقليل إفراز هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، وهو المسؤول عن الرغبة الجنسية والقدرة على ممارستها. عدة دراسات بحثية في إيران وإيطاليا تؤكد عدم تناول العرقسوس والحلويات وبعض أنواع العلكة حتى لا تنخفض الرغبة الجنسية لدى الرجل.
2. بطاطس مقلية
يجعل من الصعب على الدم أن يتحرك في الأعضاء التناسلية الذكرية لاحتوائها على الكثير من الدهون والأملاح مما يسبب ضعف الانتصاب.
3. منتجات الصويا
على الرغم من احتوائه على فيتامينات A و B ، إلا أنه يتسبب في انخفاض الرغبة الجنسية لدى كلا الجنسين.
4. النقانق
يقلل من تحفيز الجهاز العصبي للرغبة ، مما يؤثر سلبًا على ممارسة العلاقة الحميمة ، نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من الدهون.
5. النعناع
على الرغم من أنه مشروب منعش ، إلا أنه يحتوي على المنثول ، وهو مهدئ يبرد الرغبة في الجماع.
6. حليب كامل الدسم
يؤدي الاستهلاك العالي لهذه المادة ومنتجاتها كالجبن إلى التأثير السلبي للسموم على الهرمونات التي تحفز هرمون الاستروجين والبروجسترون والتستوستيرون ، كما يمكن أن تسبب الضعف الجنسي.
7. المحليات الصناعية
وهي إحدى وسائل إنقاص الوزن وتقليل استهلاك السكر ، لكنها تحتوي على مادة الأسبارتام التي تؤثر سلبًا على هرمون السعادة الذي يفاقم الحالة المزاجية ويقلل من الرغبة الجنسية. كما تسبب هذه المادة الصداع والتهيج والقلق والأرق. .
8. الكافيين
جميع المشروبات التي تحتوي عليها ، كالشاي والقهوة ، تؤثر سلباً على العلاقة الحميمة ، وشرب أكثر من فنجانين من القهوة يومياً يؤدي إلى البرود الجنسي.
9. الأطعمة الجاهزة والمعلبة
تتضاعف كمية الغازات في المعدة لاحتوائها على الكثير من الصوديوم مما يسبب فقدان الرغبة الجنسية ، لذلك يفضل نقع هذه الأطعمة في الماء قبل تناولها.
خطوات التدليك والتدليك لعلاقة حميمة سعيدة
اختر المكان المناسب:
السرير ليس هو المكان المناسب للتدليك ، لكنك ستحتاج إلى مكان أقوى من مرتبة رقيقة.
– الاستحمام:
يساعد الحمام على الاسترخاء وبالتالي يصبح الجسم أكثر استعدادًا للتدليك.
استخدام زيوت التدليك:
يقلل من احتكاك الجلد ويسمح لليد بالتحرك بسلاسة على الجسم ، مما يمنحك المزيد من المتعة.
استمع إلى الموسيقى الهادئة:
يساعد على الاسترخاء ولكن كتم الصوت.
لا تلهي نفسك أو زوجك:
حافظي على صفاء ذهنك أثناء التدليك لأن المشتتات ستؤدي إلى عدم قيام التدليك بعمله على أكمل وجه ، مثل عدم ربط شعرك للخلف بمجرد ملامسته لجسد زوجك ، فقد يفقد التركيز.
ركز على مكان واحد:
قومي بتدليك بقعة واحدة من التدليك على عدة مناطق أو الجسم كله أو مناطق مختلفة في وقت واحد ويمكنك أن تسألي زوجك عن المناطق التي يحب التركيز عليها.
ركز على الشعور بـ:
يجب أن يركز التدليك على الشعور ، لأن التواصل الجيد بينكما يجعله ناجحًا بغض النظر عما إذا كان يعمل بشكل احترافي أم لا.
– خذ وقتك:
التدليك تجربة ممتعة بين الزوجين ولا داعي للاستعجال أو ممارستها كما لو كنت خبيرة تدليك بدون مشاعر أو تواصل.
سيدتي ، هذه هي الطريقة الصحيحة للتدليك:
– ضغط:
إنها طريقة سهلة وبسيطة مثل الضغط على الكتف ، بحيث تكون الذراع مستقيمة وتضغط على الكتف.
– التمسيد:
وهي مناسبة للمساحات الكبيرة مثل الظهر ومناسبة للمناطق الصغيرة مثل الرقبة والكاحل وأعلى الساق. اشبك أصابعك بالتساوي وقم بعمل ضربات طويلة ولطيفة.
أفكار ونصائح فعالة لمداعبة زوجك للتمتع بعلاقة حميمة والحصول على أفضل النتائج:
الحمد والشكر:
لا تنسي أبدًا مدح زوجك وشكره عندما يفعل شيئًا يسعدك ، ليس فقط أثناء العلاقة الحميمة ولكن أيضًا أثناء علاقة حياتك ، حتى يشعر زوجك بمزيد من الثقة وبالتالي تكرري الفعل لك لاحقًا.
تدليك:
من الأشياء المدهشة التي تزيد من المداعبة مع زوجك وتجعله سعيداً ، مما يزيد من تركيزه عليك ويصفى ذهنه تماماً أثناء الجماع ، فعندما تلامس جسده يزيد من استفزازكما عليكما استخدام زيوت التدليك مع زوجك. الرائحة المفضلة.
القبلات:
تتفاعل كل منطقة من جسم الرجل عند لمسه ، فحاول تقبيله بالطريقة التي تريدها أن يقبلك بها ، لأن القبلات لها تأثير كبير في إثارة جسد زوجك إلى أقصى حد.
ثقة:
الثقة بالنفس عامل كبير في استفزازك وهو ما ينعكس على زوجك ، فأنت بحاجة إلى تقبل جسمك كما هو وعدم النظر إلى جسدك بعيوبه وعدم التفكير في اكتساب الوزن أو إنقاصه في الفترة الماضية. علاقة حميمة بل تخلصي من كل ما يشغلك ويشغل تفكيرك ، واجعلي عقلك يشعر فقط بلذة العلاقة الحميمة.
تطابق مع الزوج:
يجب أن تكون صادقًا طوال الوقت بشأن ما تحبه وما لا تحبه في العلاقة. حاول التواصل معه حتى تعرف ما لا يعجبك في العلاقة ، ولكن بشكل غير مباشر حتى لا تؤذي ثقته بنفسه أو قدرته على إسعادك. على سبيل المثال ، وجه نظره إلى الأشياء التي تحبها في العلاقة حتى يفهم أن هذه هي الأشياء التي تثير إعجابك وتجعلك سعيدًا ، ولا تتحدث بشكل مباشر عما لا يعجبك ، ولا تنس إخباره الرقة والحنان ، تجنبي صياغة الأمر أو الشعور بالغضب أو الاستياء حتى لا يفقد زوجك ثقته بنفسه.
إعادة التأهيل النفسي:
إنه لأمر رائع أن تؤهل زوجتك للحصول على العلاقة الحميمة بطرق مختلفة. على سبيل المثال ، يمكنك وضع ملاحظة صغيرة في مكان خاص في حقيبة عملك ، تصف فيها كم تريده وأنك تنتظره بشغف وشغف. كما ترحب به عندما يعود للمنزل بقبلة رومانسية دافئة بكلمات الإطراء والحب. إن الانشغال بالأطفال أو الأعمال المنزلية أو حتى عملك الخاص يبقيك بعيدًا عن الابتكار ، لذلك تلجأ إلى الأفكار التقليدية التي تحمل الرجال. وقت.
الاستحمام:
يعتبر الاستحمام فرصة رائعة للجمع بينكما ، لذا استفد من هذه الفرصة ، لأن الماء يساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب ، ومن ثم يستغرق الأمر وقتًا لممارسة العلاقة الحميمة معًا بسرعة.
تهمس في أذنك:
يساعد الهمس على إيقاظ وإشعال المشاعر ، فلا تتردد في الهمس بالكلمات الرومانسية الناعمة في أذنه لإثارة عاطفته أولاً ثم تشجيعه على تكوين علاقة حميمة أفضل وستكون النتائج مختلفة ورائعة.
كسر حاجز الخجل:
لا شك أن الكثير من النساء يواجهن مشكلة كبيرة أثناء العلاقة الحميمة أو حتى قبلها ، وهي مشكلة الخجل أو الخجل من الحديث عن العلاقة أو حتى أثناء ممارستها ، وكسر هذا الحاجز ، تذكر دائمًا أنه هو زوجك الذي لطالما أحببته والذي عليك أن تسعده حتى يسعدك بسبب علاقة حميمة علاقة بين طرفين ، وليس طرف واحد ، وهي علاقة مشتركة يجب أن يكون هناك اتصال بينهما أيها الأزواج ، فأخبروا زوجك عن خجلك حتى تفهم موقفك ولا تفهم أنك لا تريد هذه العلاقة وأن تحاولي إيجاد الحلول المناسبة لإزالة الخجل بينكما وتشجيعك على التواصل معه.
أغذية مهمة للصحة الجنسية وسلامة العلاقة الحميمة
1- العسل
يحتوي على فيتامينات ومعادن ومضادات الأكسدة ، ويقوي الرغبة الجنسية ويفيد الضعف لدى الرجال ، كما أنه ينير قلب المرأة ويعطي نضارة وحيوية للوجه ، فإذا تناولت كوباً من القرفة المحلاة بالعسل فستكون الفائدة. عظيم.
2- الأفوكادو
يتميز بنسبة عالية من الدهون غير المشبعة ونسبة منخفضة جدًا من الدهون المشبعة مما يجعله مفيدًا جدًا لصحة القلب والشرايين ويساعد في برامج إنقاص الوزن.
3- الأسماك والقشريات:
وهو من أقوى مصادر الزنك المسؤول عن زيادة الرغبة الجنسية ، إلى جانب الأنواع البحرية الأخرى الغنية بالأوميغا 3 والفوسفور ، وقد ثبت من خلال أدلة دامغة أن الزنك مهم للدماغ وتقوية الانتصاب عند الرجال. فائدة هذا المعدن للمرأة كبيرة فهو مهم للمرأة أثناء الحمل وأثناء تكوين الجنين وله تأثير جيد على جهاز المناعة ويساعد في علاج الاختلالات الجنسية عند كلا الجنسين.
4- الشوكولاتة:
يحتوي على الفينولات التي تحفز إنتاج هرمون السعادة ، والذي يتم إطلاقه تلقائيًا أثناء ممارسة الجنس ، وهذه المادة توجد بنسب أعلى في الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة عالية من كلا (الكاكاو) و (الشوكولاتة الداكنة).
5- اللوز
يحتوي على دهون غير مشبعة ، وهي منبهات جنسية ، وتحتوي على العديد من الأملاح المعدنية الهامة للصحة الجنسية ، مثل الزنك والسيلينيوم وفيتامين هـ.
6- الجرجير:
له فوائد عظيمة في تعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجال ويحتوي على العديد من الأملاح المعدنية والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تمنع امتصاص بعض الملوثات البيئية التي تقلل الرغبة الجنسية.
7- فراولة
يحتوي على مضادات الأكسدة ، يخلص الجسم من السموم ، غني بحمض الفوليك وفيتامينات المجموعة ب ، مصدر جيد للسعادة.
8- التين:
وهي من أكثر الفواكه إثارة وتحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية المفيدة لصحة القلب والدورة الدموية للأعضاء التناسلية ، وتعالج البواسير والتهاب البروستاتا وهي منشط عام.
9- الريحان:
يتواجد بكثرة في حدائقنا العربية ، وهو جزء من العديد من وصفات المطبخ العربي ، ورائحته القوية تهدئ الأعصاب وتزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال ، بالإضافة إلى أنها منشط عام للدورة الدموية ، مما يساعد على وصول الدم إلى الجسم. الأعضاء التناسلية.
10. ثمار الحمضيات
مثل البرتقال واليوسفي والليمون والجوافة ، والتي تعد من أكثر الفواكه فائدة لصحة الرجل وتزيد من أدائه الجنسي ، حيث أنها غنية بفيتامين سي وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة.
