إذا كنت ترغب في القيام ببعض التمارين لحرق الدهون ، يمكن أن يكون لها آثار جانبية على الجسم وعدم اكتمال الجسم ، لحرق الدهون بشكل طبيعي وصحي ، عليك تناول هذه الأطعمة البسيطة:
– سمك السالمون:
يحتوي على دهون أوميغا 3 التي تحرق الدهون الضارة ، وتوجد هذه الدهون أيضًا في التونة والسردين.
الفواكه الحمضية مثل الليمون واليوسفي:
أظهرت بعض الدراسات أن رائحة الحمضيات تهدئ الأعصاب وتقلل من مستوى الكورتيزول وهو الهرمون المسؤول عن التشنجات العصبية والإجهاد ، لذا فهي تساعد على تجنب الإفراط في الأكل عند الدخول في حالة ذهنية من المتاعب أو الاكتئاب البسيط.
– الفستق:
يحتوي الفستق على دهون مفيدة للقلب وتساعد على فقدان الدهون ، وهذه المكسرات تستغرق الكثير من الوقت لتقشرها وتناولها ، لذا تناول كميات صغيرة لحرق الدهون والشعور بالشبع والرضا.
– شاي أخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين التي تساهم في زيادة معدل ضربات القلب مما يؤدي إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي.
بذور الكرنب:
تحتوي هذه البذور على كمية كبيرة من دهون أوميغا 3 وأوميغا 6 ، والتي تسهل تدفق الدم في الشرايين ، مما يساهم في تنشيط عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.