أطعمة تشعرك بالنعاس

حبوب الإفطار مع الحليب: لأنها تحتوي على حمض التربتوفانيك ، تساعد الكربوهيدرات هذا الحمص على الوصول إلى الدماغ بسرعة.

زبدة الفول السوداني والخبز المحمص: مزيج البروتين والكربوهيدرات يساعد على النعاس

اللوز: مصدر غني بالبروتين والمغنيسيوم ، مما يساعد على استرخاء العضلات ويساعدك على النوم.

– الموز: غني جدا بالمغنيسيوم الذي يسبب استرخاء العضلات والنعاس

الكرز: يزيد من إفراز هرمون الميلاتونين في الجسم الذي يسبب النعاس

شاي البابونج: يحتوي على مادة الثيانين التي تسبب النعاس.