ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار مرض مرتبط بالقلب والأوعية الدموية ويصيب 30٪ من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 54 عامًا. وفي هذا السياق ، توصي أخصائية التغذية جانين عواد الجميل باتباع نظام غذائي خاص لخفض مستوى الكوليسترول الضار للحفاظ على صحة القلب عن طريق تجنب بعض الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة. اتبع هذه المقالة لمعرفة المزيد عنها.
- زبدة (كريمة طازجة) حليب مكثف كامل الدسم أو قليل الدسم.
- اللحوم الحمراء الدسمة ، لحم الضأن ، لحم العجل ، الأوز والدجاج.
- الزيوت النباتية مثل زيت النخيل وزيت الفول السوداني.
- ينصح بتناول الجبن كامل الدسم مرتين فقط في الأسبوع.
- بيضة
- المقالي بأنواعها وخاصة البطاطس والشيبس
- معجنات وحلويات
- كوكيز وآيس كريم
- شوكولاتة
عند تجنب هذه الأطعمة ، يقترح اختصاصي التغذية ضرورة ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة ، لأن مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية ستقل وستزيد مكبات النفايات من نسبة الكوليسترول المفيد في الجسم ، مع التأكيد على ضرورة الإقلاع عن التدخين ، والمراقبة المستمرة للدم. الضغط وعدم الخضوع للكسل.