قد لا تكون ممارسة الرياضة كافية للتخلص من دهون البطن. إذا كنت تحاول تحسين صحتك وفقدان الوزن ، فهناك بعض الأطعمة التي يجب عليك تجنبها ، إما لأنها تحتوي على عناصر غذائية معروفة بأنها تسبب زيادة الوزن أو لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية الزائدة.
إليك الأطعمة التي يجب تجنبها للتخلص من بطنك
- زيوت الطبخ والسمن والزبدة: يمكنك استبداله بزيت الزيتون وهو الأقل خالي من الكوليسترول ، والأفضل تناوله نيئًا دون حرق.
- كريبس: إنه أسوأ شيء يمكنك وضعه في معدتك لأنه غني بالدهون المشبعة التي تتركز في منطقة البطن ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والملح اللذين يؤديان إلى ارتفاع ضغط الدم ، كما أنه خالٍ من الفيتامينات والألياف. .
- جميع أنواع الأطعمة المقلية: على سبيل المثال ، بانيان ، شريحة لحم ، سمك مقلي ورقائق البطاطس.
- المكسرات المقلية والمحمصة: يحول التحميص الدهون الطبيعية في المكسرات من غير مشبعة إلى مشبعة ، وهي دهون ضارة ، ويضيف قليها المزيد من الدهون.
- الحلويات: لأن معظم أنواع الحلويات تحتوي على السكر المكرر مما يزيد الوزن وخاصة في منطقة البطن.
- وجبات سريعة: إنها أسوأ أنواع الأطعمة التي يجب تناولها عند محاولتك إنقاص دهون البطن ، مثل الهامبرغر والبطاطا المقلية والحليب المخفوق ، وهي بالإضافة إلى كونها غير مغذية فهي غنية بالسعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات.