اشرب الكثير من الماء للتخلص من الأكسدة في جسمك ، سواء كانت في الرئتين أو الكبد أو الكلى. المشروبات الرياضية أو الشاي.
- تناول وجبات صغيرة 6 مرات في اليوم بدلا من 3 وجبات كبيرة.
- تأكد من تناول وجبة فطور جيدة كل صباح ولا تهمل هذه الوجبة.
- قلل من كمية الدهون في نظامك الغذائي وتناول كمية معقولة من الكربوهيدرات.
- إذا شعرت بالحاجة إلى التدخين في غضون 72 ساعة من الإقلاع عن التدخين ، فتناول وجبة خفيفة طارئة مثل الخضار المقلية أو الشوكولاتة أو الزبادي المجمد.
- لا تنسى زيادة كمية الخضار والفواكه والعصائر الطبيعية في الطعام.
- من الضروري زيادة كمية الأطعمة الغنية بفيتامين “ج” مثل الجوافة والبرتقال والطماطم والليمون (الحامض).
- تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل صدور الدجاج والديك الرومي والأسماك.