أطعمة تساعد على مكافحة الأرق بشكل طبيعي

يساعد النوم الجيد على استعادة طاقة الجسم ، ولكن في بعض الأحيان نعاني من الأرق ، لذلك سنقدم لك اليوم الأطعمة التي تساعد في التخلص من هذه المشكلة.

• حليب ساخن

من أفضل الوسائل المساعدة على النوم هو شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم ، حيث يحتوي على كمية كبيرة من التربتوفان ، وهو حمض أميني أساسي يشارك في إنتاج الميلاتونين والسيروتونين (ناقلان عصبيان يلعبان دورًا رئيسيًا في دورة النوم). ).

• فاكهة مجففة:

المكسرات غنية بالسعرات الحرارية والدهون الصحية ، وهي مصدر كبير للميلاتونين ، وهي مادة تهدئ الدماغ ، وتجعلك تشعر بالاسترخاء والنعاس. يمكنك تناول حفنة من اللوز أو الجوز قبل النوم لتخفيف التوتر.

• بيضة:

من أهم العوامل التي تؤثر على الأرق الشعور بالجوع ، لذلك ينصح بتناول البيض ، لأنه غني بالبروتين ، مما يعزز الشعور بالشبع ، كما يمكنك إضافة بعض الخضار.

• عيد الحب:

يحتوي العسل على الجلوكوز ، وهو سكر طبيعي يقلل من إنتاج الأوركسين.